Jūtas, kas ir pārsteigti par visiem jūsu pienākumiem? Lūk, kā izvairīties no stresa
Jā, sportista pārapdzīvotība ir pirmās pasaules problēma. Tā ir privilēģija, lai varētu pielāgot bērna vēlmi būt patiesi iesaistītai kādā darbībā. Bet, zinot, ka jūsu stress katru dienu nemazina jūsu vecāku. Tātad pieņemsim, ka tā ir laimīga, jo tā ir problēma, tomēr tā tomēr ir problēma.
No kurienes nāk no sporta vecāku izdegšanas?
Sporta vecāki bieži vien jūtas plosītos daudzos virzienos, tāpat kā visi vecāki.
Jums ir pienākumi pret savu ģimeni, savu darbu un mājām. Un tā dariet arī savu laulāto un savus bērnus. Un dažreiz viņi ir konfliktā, piemēram, kad diviem bērniem vienā dienā ir svarīga spēle. Tas ir stresa recepte. Tātad ir jūtama, ka viss ir uz jūsu pleciem, no vakariņu izvēlnes līdz komandas lielajam līdzekļu piesaistīšanas pasākumam līdz mājasdarbu pārbaudei un transportēšanai. (Ak, braukšana!)
Dienā ir tikai 24 stundas, un mēs varētu viegli izpildīt uzdevumus, kas saistīti tikai ar vienu no mūsu lomām (vecāks, bērns, darbinieks, saimniece, sporta komandas brīvprātīgais). Protams, tas nav ilgtspējīgs. Ja jūs jūtaties izsmelti vai nemociātiski, vai, ja jūs neesat ļoti labi kādā no savām darbavietām, jūs varētu būt dedzināšana. Tātad, kā jūs ar to saskarties - pārāk aizņemta sajūta?
6 veidi, kā sportisti vecāki var apstādināt
Tas nav jautri ikvienam ģimenē, kad mamma un tētis ir satriekti.
Tātad, redzēt, vai dažas no šīm stratēģijām var palīdzēt mazināt spiedienu - vismaz tik daudz, lai jūs nogādātu līdz sezonas beigām vai mācību gadam, kad jūs varat veikt lielāku elpu.
Izlīdziniet sevi. Jā, sēdēt kaut ko ārā. Vai jūs vienmēr paliecat pie sava bērna prakses vai nodarbības (ja viņam kaut kas ir nepieciešams vai viņam ir ievainots)?
Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, dodiet sev atļauju izlaist dažus no šīm darbībām. Jūsu laulātais, vecvecāki vai kāds cits komandas vecāks var jums sitiens. Tas pats attiecas uz spēlēm un pat ceļojumu turnīru brīvdienām. Nogrūst vainu un aizņem kādu laiku. Jūsu bērns neatcerēsies, ka jūs nokavējāt notikumu (patiesībā, ja jūs to sūtat ar savu mīļāko tanti vai drauga ģimeni, viņa, iespējams, to mīlēs). Viņa atcerēsies, vai jūs nepārtraukti satricinājat un sašutājat, jo jūs esat izdeguši.
Ja jūsu bērna sportā ir liela brīvprātīgā loma, jūs nevarat atstāt visu, kas karājas sezonas vidū. Bet jūs varat deleģēt vairāk savu uzdevumu citiem grupas dalībniekiem. Lūgt palīdzību; Neuzskatu, ka neviens nevar to dot! Un jūs varat likt vārdu, ka nākamajā sezonā, jums būs nepieciešams atkāpties no jūsu saistības.
Atrodiet simpātisku ausu. Vai tas ir jūsu laulātais, draugs, radinieks vai pat terapeits, tas patiešām palīdz, lai būtu kāds, ar kuru jūs varat runāt par to, kā jūtaties. Nav svarīgi, lai viņi palīdzētu jums piedāvāt risinājumus (ja vien tas jums nebūtu noderīgi), bet lai viņi vienkārši klausītos bez tiesas sprieduma par saviem žēliem par to, kā jūs jūtaties.
Dažreiz to var iegūt, jo jums ir jājūtas labāk, pat ja nekas nemainās ar jūsu grafiku vai pienākumiem.
Sekojiet līdzi jūsu kondicionēšanai. Tāpat kā jūsu sportistiem ir nepieciešams ēst veselīgi, palikt formā un saņemt pietiekamu atpūtu, tāpat kā jūs. Galu galā, jūs parasti braucat ar maratonu, lai nokļūtu katru nedēļu! Tātad sekojiet viens otra vadībai. Meklējiet veidus, kā pielāgoties fiziskajām aktivitātēm (piemēram, pastaigāties bērna prakses laikā). Kaut arī tas sāp padzīt brīvo laiku par labu gulēšanai, tas ir tā vērts. Jūs varat skatīties TV ārpus sezonas. Un veselīgas pārtikas ēšana dod labumu visai ģimenei.
Samaziniet sev kādu mazsvarīgumu, ja tiktu uzkrāts disks, kad vien kādreiz, bet ziniet, ka koncentrēšanās uz barojošiem pārtikas produktiem palīdzēs justies labāk, kā arī būs labs piemērs saviem bērniem.
Samaziniet citas stresu savā dzīvē. Ja jūsu bērnu sporta nodarbības izraisa visvairāk stresa, un jūs nevarat daudz izdarīt, lai tos samazinātu (vismaz jau tagad), lai redzētu, vai ir citas stresa lietas, kuras varat izvairīties. Varbūt jūs varat saņemt tīrīšanas vai zāliena servisu, pat tikai vienu reizi dažu mirkli, veikt mājas apkopes uzdevumus pie savas plāksnes. Varbūt darbā ir projekts, kuru jūs varētu reorganizēt vai samazināt vai atlikt. Varbūt jūs varētu pārveidot gaidāmo sociālo pienākumu, lai atvieglotu: Piemēram, pagatavojiet vakariņu vai svētku maltīti. Varbūt jūs tagad varētu atgriezties no skolas brīvprātīgo darba vietām vai atteikties no tām. Pērciet sev mazliet laika - pietiekami daudz, lai pavadītu sevi par uzlādi.
Bond ar savu komandu. Kā sportists, jūsu bērnam ir jāveido cieša saikne ar saviem komandas biedriem . Arī jūs, iespējams, jutīsies labāk un mazāk izdziest, ja jums ir labas sociālās attiecības. Tas varētu nozīmēt jūsu attiecību padziļināšanu ar citiem sporta vecākiem (tādēļ jums ir daudz vieglāk palīdzēt viens otram). Vai arī tas varētu nozīmēt, ka jums ir sociālās vietnes, kas ir atsevišķas no sporta vecāku pasaules. (Tas vēl ir tur!)
Meklējiet labo. Tā vietā, lai sapņotu par to, kad tas viss beigsies, ņemiet vērā to, ko jūs tagad saņemat no vecākiem . Vēloties to prom ir recepte nožēlu un aizvainojumu. Jums nav baudīt garlaicīgu stuff un nevajadzīgu drāmu, bet jūs varat mēģināt aizmirst to un koncentrēties uz labu stuff.