Instrukcijas, piemēram, "Ēd savu brokoļu. Tas ir labs jums, "un" Ēdiet vēl trīs savas zirņu kodnes, ja vēlaties šoku desertu ", katru dienu nocietiniet ēdienu galdus. Un šajos pašos vakariņu galdos lielākā daļa vecāku cīnās ar pastāvīgu kalnu kauju, lai bērni ēd dārzeņus.
Iespējams, ka jums nav pierunāt savu bērnu, lai ēst sīkfailu vai izmēģināt kādu kūka.
Bet, ja jūs, tāpat kā lielākā daļa vecāku, iespējams, ka esat atradis sev vaigu, pavēlot un uzpirkt savu bērnu ēst veselīgu pārtiku.
Bet pētījumi saka, ka lielākie iemesli, kāpēc bērni neēd veselīgas izvēles, ir tādēļ, ka vecāki to visu dara nepareizi.
Pētījums saka
Pētījuma pētījumā, kas publicēts 2014. gada jūlija Pētniecības un patērētāju izpētes žurnālā, secināts, ka, kad bērni dzird, ka pārtika ir veselīga, viņi uzskata, ka tas nav garšīgs. Autori izdarīja šo secinājumu, pamatojoties uz vairākiem pētījumiem par bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem.
Pētījuma dalībnieki izlasīja bildes grāmatu par rakstnieku, kurš ēda krekeru vai burkānu uzkodas. Atkarībā no pētījuma stāsts vai nu parādīja vai neuzrādīja uzkodas priekšrocības, kas ietvēra vai nu meitenes padziļināšanu, vai arī palīdzot viņai iemācīties saskaitīt.
Pēc dziesmas stāsta bērniem tika dota iespēja ēst stāstu attēlotās uzkodas.
Pētnieki atklāja, ka bērni ēda vairāk, ja viņi nesaņēma nekādu ziņojumu par pozitīvo pārtikas produktu izvēli.
Kad bērni dzirdu ēdienu, viņiem ir laba lieta, viņi secina, ka viņai vajadzētu nogaršot garšu. Viņi zina, ka viss, kas tiek uzskatīts par "neveselīgu pārtiku", visticamāk garšo garšīgi, un šāda veida pārtika parasti ir ierobežota.
Tātad, kad viņu plāksne ir piepildīta ar brokoļiem, un vecāks saka: "Ēd to. Brokoļi ir labs jums, "viņi uzskata, ka tai nevajadzētu nogaršot ļoti labu un viņi nevēlas to ēst.
Alternatīvas, stāstot bērniem, ēdiens ir veselīgs
Maziem bērniem nav intereses dzirdēt, ka zivs ir labs viņu smadzenēm, un piens ir piemērots viņu kauliem. Tas neliedz viņiem vairāk ēst, un, protams, šī ziņojuma nosūtīšana var izraisīt negaidītu reakciju un izraisīt to, ka bērni mazāk ēd.
Tātad, kas vecākiem ir jādara? Galu galā ir svarīgi, lai bērni joprojām ēd veselīgu pārtiku. Šeit ir daži ieteikumi, lai bērni varētu ēst veselīgu pārtiku:
- Runājiet par to, kā delikāts dārzeņu garša . Dalieties savās domās par to, cik labs skvoša kodums var izbaudīt vai cik jums patīk labs salāti. Pozitīvi runājiet par to, cik daudz jūs ēdat dārzeņu ēšanas laikā, un jūs iedrošināsit bērnam izturēties pret pārtiku .
- Saņem satraukumu par dārzeņiem . Izmantojiet līdzīgu uztraukuma līmeni, kad runājat par dārzeņiem, kad apspriežat saldos ēdienus. Dažreiz vecāki sūta ziņojumu par to, ka dārzeņi ir ēdami, jo jums ir nepieciešams, taču visbiežāk ir aizliegta garda uzkoda un labumi.
- Runājiet par to, no kurienes nāk ēdiens . Apspriediet, kā dārzeņus audzē dārzā un iesaistiet savu bērnu ēdienu gatavošanā. Labāka izpratne par pārtiku var motivēt bērnus izmēģināt tos ēst.
- Ja jums nepatīk kāds konkrēts ēdiens, vienkārši to nemin . Ja jūs mēģināt pārliecināt savu bērnu, ka jums patīk šis pārtikas produkts - bet jūsu bērns nekad neredz, ka jūs ēdat vai neuzskata, ka tas ir garšīgs, jūsu pūles var izraisīt negaidītu reakciju. Tātad, ja jums nepatīk īpaši veselīga uztura, vienkārši nerakstiet par to visu komentārus.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā pārtika tiek pārdota . Bērni, kuri tiek pakļauti reklāmai, kas paziņo par pārtikas ieguvumiem veselībai, var tikt izslēgti no šo pārtikas produktu ēšanas. Pārraugiet sava bērna pakļautību TV reklāmām un atzīstiet, ka ziņojums var būt arī no ražotājiem.
- Runājiet ar citiem cilvēkiem, kuri baro bērnu . Labi saprotami dienas aprūpes pakalpojumu sniedzēji, vecvecāki vai cita ģimene, kas var pasniegt jūsu bērna uzkodas vai uzturēties maltītes laikā, var izdalīt pupiņas no barības piedevas pārtikas ieguvumiem veselībai. Kad tas ir pareizi to izdarīt, atgādiniet viņiem, ka gluži tāpat kā ieguvumi, uzmanība tiek pievērsta pārtikas garšas uzlabošanai.
Atteikšanās ēst veselīgu pārtiku ir viena no visbiežāk sastopamajām ar pārtiku saistītām disciplīnām . Bet labās ziņas ir, nedaudz atšķirīga pieeja dārzeņiem var palīdzēt motivēt jūsu bērnu izvēlēties veselīgu izvēli pats par sevi.