Kas jums jāzina par bērnības vitamīniem un minerālvielām
Ko jums vajadzētu zināt par papildu vitamīniem un minerālvielām, pirms nokļūstat aptiekā? Ko vajadzētu zināt par zīdainim un bērniem paredzēto dzelzs, kalcija, fluorīda un kombinēto multivitamīnu?
Papildu vitamīni un minerālvielas bērniem
Lielākajai daļai bērnu nav nepieciešami papildu vitamīni vai minerālvielas. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem, uz pārtikas balstītas piramīdas balstīta diēta nodrošina pietiekamu daudzumu visu nepieciešamo bērnu vitamīnu.
Tomēr ir situācijas, kad bērnu vitamīni ir nepieciešami, jo īpaši, ja jūsu bērns ir ļoti picky eaters vai ir slikts uzturs, tas neietver daudz ar dzelzi bagāts pārtikas produktiem. Dažiem veģetāriešiem var būt nepieciešami arī vitamīni, lai apmierinātu visas viņu vajadzības pēc uzturvielām. Apskatīsim atsevišķas barības vielas un to, kas jums jāzina kā vecāks.
Dzelzs
Lai mazinātu anēmiju, bērniem un pusaudžiem nepieciešams minerālūdens dzelzs. Bērni, kuriem visvairāk ir dzelzs deficīta anēmija, ir bērni, kuriem pēc sešu mēnešu vecuma (parasti dzelzs stiprinātas zīdaiņu graudaugu veidā) netiek piešķirts papildus dzelzs preparāts, kā arī zīdaiņiem, kuri lieto zemu dzelzs formulu, govs pienu vai kazas pienu. Labi dzelzs produkti ir gaļa, zivis, pākšaugi un stiprināti pārtikas produkti, piemēram, maize un graudaugi. Pusaudžu meitenēm ir arī anēmijas risks, kad viņiem sākas periodi. Papildu dzelzs avoti varētu būt:
- Flintstones Bērnu košļājamās multivitamīns, tabletes, plus dzelzs
- Poly-Vi-Sol vitamīna pilieni ar dzelzi
- Pokemon Bērnu vairāki vitamīni ar dzelzi, košļājamās tabletes
- Fer-In-Sol dzelzs piedevas pilieni
- Feosol tabletes un kapsulas
D vitamīns
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas ieteikumiem, tikai zīdaiņiem ar krūti vai zīdaiņiem, kas dzer mazāk par 1 litru bērnu formulas, katru dienu jāsaņem 400 SV D vitamīna.
Vecākiem bērniem, kuri neierīko vismaz 1000 ml (aptuveni 32 unces) D vitamīna stiprinātā piena, vajadzēs arī D vitamīna piedevas. Tā kā ir konstatēts, ka ievērojams bērnu skaits ir D vitamīna trūkums Amerikas Savienotajās Valstīs, ir svarīgi uzzināt vairāk par D vitamīna prasībām un citiem avotiem, kuros tā atrodama .
Kalcijs
Kalcijs ir vēl viens svarīgs minerāls, un tas ir nepieciešams veseliem kauliem un zobiem. Bērni, kas dzer pienu un ēst piena produktus, piemēram, jogurtu, saldējumu un sieru, no diētas saņem pietiekami daudz kalcija. Bērni ar piena alerģijām, laktozes nepanesamību vai tiem, kam vienkārši nepatīk piens, ir mazliet vairāk izaicinājumu, lai atbilstu šīm prasībām, taču tas joprojām ir viegli, ja atrodat citus pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu, piemēram, kalcijs bagātinātu apelsīnu sulu. Vitamīni, pat tie, kuriem ir papildu kalcija, parasti ir tikai apmēram 200 mg vai 20% no ikdienas prasībām, tāpēc parasti šie vitamīni ir jāpapildina ar pārtikas produktiem ar norādi "augsts kalcijs". Daži papildus kalcija avoti ietver:
- Kalcija sveķainie lāči
- Herbasaurs kalcijs bērniem
- Flintstones Bērnu košļājamās multivitamīns, tabletes plus kalcijs
- Scooby-Doo! plus kalcijs, košļājamās tabletes
Fluorīds
Lielākajai daļai bērnu pietiek ar fluorīdu, lai izveidotu veselus zobus, ja viņi dzer fluorīdēto ūdeni, vai nu no krāna ūdens pilsētā, kas pievieno fluorīdu ūdenim, vai pudelēs iepildīts ūdens, kas arī ir pievienojis fluorīdu.
Tā kā pārāk daudz fluora var izraisīt bērna zobu iekrāsošanos, pirms bērna piedevu ar fluoru, konsultējieties ar savu pediatru vai zobārstu.
- Poly-Vi-Flor
Zīdaiņu multivitamīni
Multivitamīni zīdaiņiem ir pieejami kā pilieni, un tie parasti satur vitamīnu A, vitamīnu C un D vitamīnu. Viņiem var būt pievienots dzelzs (skatīt augstāk) un citi vitamīni un minerālvielas, piemēram, tiamīns, riboflavīns, niacīns, piridoksīns, vitamīns B12 un E vitamīns .
- Tri-Vi-Sol pilieni
- Poly-Vi-Sol pilieni
- Gerber vitamīnu pilieni
Bērnu multivitamīni
Vecāka gadagājuma bērnu multivitamīni parasti lieto kā košļājamu tableti. Jūsu bērna iecienītākā personāža atrašana var padarīt vitamīnus viegli un jautri.
- Centrum Kids košļājamie vitamīni
- Flintstones Bērnu košļājamās multivitamīns
- Pokemon bērnu vitamīni
- Bugs Bunny bērnu vitamīni
- Scooby-Doo! Pilnīgs multivitamīns / vairāku minerālvielu papildinājums, košļājamās tabletes
Paturiet prātā, ka daudziem "pilnīgiem multivitamīniem" nav visu ieteicamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas jūsu bērnam ir vajadzīgas katru dienu, un lielākajai daļai to nav pietiekami daudz kalcija.
Īpaši apstākļi
Iepriekš minētie ieteikumi ir balstīti uz veseliem bērniem ar regulāru uzturu. Ja jūs un jūsu ģimenes locekļi patērē veģetāro vai veģetāro diētu, konsultējieties ar savu pediatru vai uztura speciālistu . Šajās diētās var būt grūti iegūt tādus uzturvielas kā B12 vitamīns, un, iespējams, būs jāapsver papildinājumi. Bērniem ar veselības traucējumiem, piemēram, iekaisuma zarnu slimību, un citiem, var būt nepieciešami arī papildinājumi, kas nebūtu vajadzīgi bez stāvokļa.
Bottom Line
Ideālā gadījumā lielāko daļu barības vielu var iegūt, izmantojot veselīgu uzturu . Kaut arī mēs varam papildināt dažas uzturvielas, ļoti labi var būt uzturvielas, kuras mēs vēl nezinām, vai barības vielas, kas atrodamas pārtikas produktos, kuri kopā darbojas veselībai. Lai to saprastu, apsveriet to, ko esam iemācījušies ar pieaugušajiem un plaušu vēzi. Pieaugušajiem, kuri ēd ēstas ar lielu daudzumu beta-karotīna, risks ir mazāks. Tomēr pieaugušajiem, kuri lieto beta karotīna piedevu, ir lielāks risks. Iespējams, ka mēs uzzināsim, ka līdzīgi procesi notiek bērnu uztura un ka vēl nav identificēti savienojumi, kas ir svarīgi veselībai, un tos var atrast tikai daudzveidīgā diētā, kurā ir daudz augļu un dārzeņu.
Avoti:
Amerikas pediatrijas akadēmija. Healthychildren.org. Uztura papildinājums. Atjaunināts 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Slimību kontroles un profilakses centri. D vitamīna papildinājums. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Ieviešot cietus pārtikas produktus un vitamīnu un minerālvielu piedevas bērnībā. UpToDate Atjaunots 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplication-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Uztura bagātinātāju devums uz kopējo barības vielu devu bērniem un pusaudžiem. Eiropas klīniskā uztura žurnāls . 2016. 70 (2): 257-61.