Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) teikto, augļu sula šķiet, ka tā ir galvenā sastāvdaļa daudzu bērnu uzturam. Atsaucoties uz lomu, ko sula spēlē bērnu aptaukošanās un zobu samazināšanās laikā, organizācija faktiski nospieda sulas "sākuma laiku" no 6 mēnešiem līdz 1 gadam, kad tās 2017. gadā publicēja atjauninātus ieteikumus. Tomēr izvairīšanās no sulas ierobežošanas vai tās ierobežošanas joprojām ir vēlams.
Patiesībā ir daudz citu svarīgāku bīstamību jūsu bērna veselībai, bet pārāk daudz augļu sulas dzeršana var būt problēma. Papildus tam, ka sulai var būt svara pieaugums un dobumi, tā var arī veicināt caureju un citas kuņģa un zarnu trakta problēmas, piemēram, pārmērīgu gāzi , vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.
Ieteicamais ikdienas daudzums augļu sulā
AAP joprojām dod priekšroku bērniem no 1 gadu vecuma un vecākiem dzert bez tauku / zemu tauku saturu pienu un ūdeni, bet, ja izvēlēsities dot savu bērna sulu, sniegs šādus ieteikumus:
- Zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu, nedrīkst dot sulu, lai gan daudzi pediatri iesaka bērniem ar aizcietējumiem nelielu daudzumu sulas.
- Bērniem vecumā no 1 līdz 3 vajadzētu būt ne vairāk kā 4 unces dienā.
- Ierobežojiet bērnus vecumā no 4 līdz 6 līdz 4 līdz 6 unces dienā.
- Bērniem no 7 līdz 18 jābūt ne vairāk kā 8 unces dienā.
- Sulas vietā bērni ir jāmudina ēst veselus augļus.
- Ja jūs piešķirat bērna sulu, tai vajadzētu būt 100% pasterizētas augļu sulas, nevis augļu dzērieni.
Sulas "problēma"
Kā minēts, sula var veicināt svara pieaugumu, dobumus un dažus kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Viena no galvenajām problēmām, kas saistīta ar pārāk daudz sulas dzeršanu, ir tas, ka tas aizpilda un samazinās jūsu bērna apetīti citiem pārtikai bagātīgākiem pārtikas produktiem.
Kamēr jūsu bērnam joprojām būs daudz kaloriju, tie galvenokārt būs no cukura vai ogļhidrātu satura un tiem nav pietiekami daudz olbaltumvielu, kas var veicināt slikti sabalansētu uzturu.
Arī augļu sulām parasti nav daudz vitamīnu un uzturvielu, lai gan tiem ir C vitamīns, un daži no tiem ir pastiprināti ar kalciju. Arī tad, ja jūsu bērns dzer daudz sulas, tad viņš, iespējams, nespiež daudz piena, kas ir labs kalcija un citu vitamīnu un uzturvielu avots
Sulu smarts
Gaida ieviest savu bērnu ar sulu ir viens no veidiem, kā novērst saistītas problēmas, jo tie, kas to agri (un, iespējams, bieži vien) var pierast pie tā - un bieži to lūdz.
Kad jūs darāt bērnam sulu, izvēlieties regulāru glāzi, nevis pudeli vai sīpolu glāzi / ūdens pudeli. Pēdējās iespējas ļauj pārāk ātri un nepārtraukti dzert sulu. Tas ne tikai palielina patēriņu, kas nozīmē pievienotās kalorijas, bet tas var radīt zobus, kas viņiem pastāvīgi uzņem cukuru, kas var radīt problēmas ar mutes dobuma veselību. Lai nepieļautu, ka bērna krūzes kļūst par drošības priekšmetiem, ierobežojiet to lietošanu ēdienreizēs vai piedāvājot pienu un uzkodas. (Mēs zinām, ka vecākiem var būt grūti izstumt "bez noplūdes" kausus.)
Tāpat ir gudrs izvairīties no tā, ka bērnam pirms slaucīšanas ir sula.
Vai Jūsu bērnam ir jāpārtrauc sāls patēriņš?
Parasti, ja bērns ēd labi sabalansētu uzturu, ieskaitot dažus svaigus augļus un dārzeņus, tas ēst piena produktus un dzert 16 līdz 24 unces dienā, un tam nav problēmu ar dobumiem vai lieko svaru, tad viņš, visticamāk, nespēj "Jums ir" sulas problēma ", pat ja jūs pārsniedzat AAP limitus.
Ja jūsu bērns pārsniedz AAP robežas un ir picky ēdnīca , ir slikti sabalansēts uzturs, dobumi, caureja, hroniskas sāpes vēderā vai ja viņam ir liekais svars, tad jums vajadzētu apsvērt iespēju veikt pasākumus, lai ierobežotu viņa uzņemto sulu.
Vai ir kādas priekšrocības augļu sulām?
Pēc visa šīs runas par to, kāpēc sula var būt slikta, jūs varat uzzināt, vai kāds iemesls jūsu bērna sulai vispār ir bijis. Daudzi bērni nepatīk ēst augļus, tādēļ augļu sulu piedāvājums ir viens no veidiem, kā iegūt jūsu bērnam ikdienas ieteicamās porcijas, kuras uz MyPlate ir šādas: 1 glāze dienā (no 2 līdz 3 gadiem); 1 līdz 1/2 glāzes dienā (no 4 līdz 18 gadiem). Sešu viencibu glāze ar 100 procentu augļu sulu var aizstāt (bet nav īsti vienāda) ar vienu porciju augļu, bet šādiem aizvietojumiem vajadzētu būt ierobežotām un ierobežotām ar vecākiem bērniem.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka augļu sulas ieteicamās porcijas patiesībā ir ierobežotas. Jūsu bērnam nav jālieto augļu sulas, īpaši, ja viņš sasniedz iepriekš minētos MyPlate mērķus.
> Avots:
> Heimans, Melvins B. Abrams, Stevens A. Augļu sulas zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem: pašreizējie ieteikumi . Pediatrija. 2017; 139 (6).