Bērnu vitamīni un uztura bagātinātāji
Vecāki bieži dod saviem bērniem sveķus vitamīnus, jo tie ir vienīgais vitamīnu veids, ko viņu bērni veiks. Ir viegli saprast, kāpēc, jo daudzi "gumijas" ir kā konfektes. Faktiski, viens sveķains vitamīns ir izgatavots ar "Jolly Rancher Sour" garšas.
Kaut arī daudziem bērniem faktiski nav nepieciešams lietot ikdienas vitamīnu, ja tas tā ir, pārliecinieties, ka viņš patiešām saņem visus no vitamīniem un minerālvielām, kas viņam nepieciešamas, no piedevas, ko viņš lieto.
Vienkārši izvēloties vitamīnu, jo tas ir vienīgais, ko viņš uzņems, ne vienmēr ir labākā ideja, jo tas var pat neiekļaut uzturvielas, kuras viņam trūkst.
Vajadzības gadījumā lielākā daļa bērnu var lietot ikdienas bērnu multivitamīnus, kuriem vajadzētu būt ieteicamiem ikdienas pabalstiem par visiem vitamīniem un minerālvielām, kas viņiem varētu būt vajadzīgas, tostarp vitamīnus A, C, D un K, B vitamīnus, dzelzi un kalciju.
Gumijas vitamīni
Paturiet prātā, ka ne visiem multivitamīniem ir tikpat daudz vitamīnu un minerālvielu kā citi. Piemēram, "Centrum Kids Chewables" multivitamīnam ir 23 dažādi vitamīni un minerālvielas, bet dažiem citiem multivitamīniem, īpaši gumijas vitamīniem, ir tikai 14.
Kaut gan košļājamiem multivitamīniem var būt 100% no dienas daudzuma daudzām uzturvielām, piemēram, C vitamīnam, gumijas vitamīnam var būt tikai 30 līdz 50 procenti uz porciju. Gumijas vitamīni arī parasti nav dzelzs tiem.
Gumiju multivitamīnu piemēri ir šādi:
- Clifford Multi-vitamīns + smadzeņu veselība - ietver omega-3 taukskābes (zivju eļļu)
- Coromega Multi-V Gumijas augļi bērniem
- Disney Gummies Multivitamīns (dažādas zīmes) - ietver DHA (zivju eļļu)
- Flintstones Gummies un Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - ietver DHA (zivju eļļu)
- Scooby-Doo A-Day Kids! Gummies
- A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- Vienu dienu bērni Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear vitamīni
- Yummi ir multi-vitamīns un minerāls
D vitamīns un kalcijs
D vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns, kas palīdz bērniem attīstīt stiprus kaulus un aizsargā pieaugušos no osteoporozes attīstības (vāji kauliem, kas viegli pazūd). Tādēļ ir svarīgi, lai bērni lietotu D vitamīna papildterapiju ar 400 SV D vitamīna, ja tie nesaņem pietiekami daudz pārtikas produktos, kas ir bagātināti ar D vitamīnu.
Tomēr lielākajai daļai bērnu nav vajadzīgas lielākas D vitamīna devas, un AAP iesaka tiem, kuriem jāveic D vitamīna statusa pārbaude (25-hydroxyvitamin D serums un parathormona līmenis).
- Flintstones Gummies plus kaulu veidošanas atbalsts (ir kalcijs un D vitamīns)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears ar D vitamīnu
- L'il Critters Vitamīns D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamīns D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears ar D vitamīnu
Papildus tradicionālajiem multivitamīniem vai tā vietā vai ar tikai D vitamīna vai kalcija piedevām daži vecāki riskē ārpus multivitamīniem un bērniem piešķir citus piedevas, tai skaitā zivju eļļas piedevas, papildus C vitamīnu, šķiedrvielas vai antioksidantus.
Zivju eļļas gumijas
Pārtikas piramīda iesaka bērniem ēst "ar omega-3 taukskābēm bagātu zivju, piemēram, lasis, forele un siļķes", jo zivju eļļa var palīdzēt novērst koronāro artēriju slimību. Tāpēc, ka daudzi bērni šos zivis neēd, un daži vecāki uzskata, ka zivju eļļa var arī veicināt smadzeņu attīstību un palīdzēt novērst citas slimības, daudzi bērniem dod saviem bērniem augstu omega-3 zivju eļļas piedevu ar DHA un EPA.
Kaut arī tie netiek uzskatīti par kaitīgiem, bērniem, kas piedāvā zivju eļļas piedevas, ir nedaudz pretrunīgi, jo ne visi pētījumi liecina, ka tiem ir kāds labums.
Kaut arī tajos vecākiem, kas domā, ka viņu bērni to vajag, ir pieejami gumijas vitamīni ar zivju eļļām, tostarp:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multivitamīns, kas satur omega-3 taukskābes
- Coromega Omega3 sveķaini augļi bērniem
- Disney Gummies Multivitamīns (dažādas zīmes) - ietver DHA
- Dzelzs bērni Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - multivitamīns, kas ietver DHA
- Yummi Bears DHA
C vitamīna gumijas
Gandrīz visi bērniem paredzētie vitamīni, neatkarīgi no tā, vai tie ir košļājami multivitamīni vai sveķaini vitamīni, ietvers arī C vitamīnu. Tomēr lielākā daļa bērnu, pat smalkāki ēdāji, saņem pietiekamu daudzumu C vitamīna no uzturvērtības, jo lielākajai daļai augļu sulas vienā dienā tiek pasniegtas 100% no jūsu ikdienas vitamīna C prasībām.
Kas par C vitamīna megadozēm bērniem? Kaut arī daži vecāki uzskata, ka papildus C vitamīns ir jāuztur saviem bērniem, lai novērstu saaukstēšanos, tas ir strīdīgs un vairums ekspertu to nerekomendē.
Gummy vitamīni ar papildus C vitamīnu ietver:
- Flintstones Gummies Plus imunitātes atbalsts (ir papildus C vitamīns)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears C vitamīns
Citas gumijas piedevas
Citas piedevas bērniem gumijas formā, ko vecāki varētu dot saviem bērniem, ir šķiedra un antioksidanti:
- L'il Critters Augļu un dārzeņu gummy Bears (antioksidantu vitamīni A, C un E)
- Maza vēdera augļu šķiedras gumijas
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioksidantu vitamīni A, C un E)
Tāpat kā C vitamīnu, citi antioksidanti, vitamīni A un E, dažkārt tiek doti bērniem no vecākiem kā imunitātes veidotāji, lai mēģinātu novērst infekcijas. Tomēr, tāpat kā ar C vitamīnu, tas nav pierādīts ieguvums. Paturiet prātā, ka daudzus pārtikas produktus tagad papildina ar vitamīniem A, C un E.
Daudzi bērni, jo īpaši tie, kuri neēd augļus un dārzeņus , visticamāk nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā. Jaunākie ieteikumi ir tādi, ka bērniem vajadzētu ēst aptuveni 14 g šķiedrvielas par katru 1000 kaloriju, ko viņi ēd. Tiem, kam ir zems šķiedrvielu uzturs, bieži ir problēmas ar aizcietējumiem un sāpēm vēderā . Ja jūsu bērni nespēj iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu, ēdot lielu šķiedrvielu pārtikas produktus , viņi varētu gūt labumu no viena no šīm šķiedrvielu piedevām.
Vairāk par Gummy vitamīniem
Vai jūs jādod saviem bērniem papildu vitamīni un minerālvielas vai citi piedevas? Ja viņiem to vajag, tad pārliecinieties. Piemēram, maziem bērniem, kas ir tik picky ēdāji, ka tie ir pilnīgi izlaist dažās pārtikas grupām, var būt nepieciešams multivitamīns, pusaudžiem, kas nedzer pienu, var būt nepieciešams vitamīna D un kalcija piedevas, un bērniem, kas ir aizcietējumi bieži gūst labumu no papildu šķiedrvielu piedevas .
Daudzu citu piedevu, tādu kā antioksidanti, zivju eļļa un papildus C vitamīns, ieguvums ir mazāk skaidrs. Bieži vien pat tad, ja vitamīni bērnus nejūtas labāki, viņi vismaz liek vecākiem justies pārliecināti, ka viņi dara kaut ko papildu, lai saglabātu viņu veselību.
Lai pieņemtu apzinātus lēmumus par sveķainiem vitamīniem, paturiet prātā, ka:
- Tāpat kā citas zāles, saglabājiet sveķus saturošus vitamīnus no jūsu bērniem, lai tie nepārsniegtu ieteicamo daudzumu un nepārsniegtu vitamīnu pārdozēšanu, jo īpaši tāpēc, ka visvairāk sveķaino vitamīnu garšas kļūst konfektes.
- Gummie vitamīni parasti nesatur dzelzi un tikai nelielu kalcija daudzumu, kas ir divi minerāli, kurus daudzi bērni, kuri lieto piedevas, faktiski ir vajadzīgi. Ja jūsu bērns neēd daudz bagātīgu ar gāzi pārtiku vai pārtiku, kas papildināta ar dzelzi, tad pārliecinieties, vai jūsu uzturā esošais vitamīns satur dzelzi. Īpaši precīzāks kalcija saturs , piemēram, Tums Children Antacīds / Kalcija papildinājums, būtu arī noderīgāks, ja jūsu bērni neēd un nespēs pietiekami daudz kalcija saturošu pārtikas produktu .
- Kaut arī ir daudz gumijas vitamīnu, kas apgalvo, ka jūsu bērniem ir pilna augļu un dārzeņu pildīšana sveķainā veidā, tiem parasti nav šķiedrvielu. Apsveriet šķiedrvielu papildinājumu, ja tie ir galvenie augļu un dārzeņu avoti, kas jūsu bērniem rodas, ja vien viņi ēd citas augsta šķiedrvielu pārtikas produktus.
- Ja jūs piešķirat bērnam vairāk nekā vienu piedevu, piemēram, kalciju un zivju eļļas piedevu, pārliecinieties, ka jūs neesat dubultojies ar citiem vitamīniem, piemēram, A, C un D vitamīnu, kas var izraisīt pārdozēšanu un nopietnu blakus efekti.
Un runājiet ar savu pediatru par visiem vitamīniem, kurus jūs dodat saviem bērniem.
Ko zināt par Gummy vitamīniem
Kaut arī lielākajai daļai bērnu parasti nav nepieciešami piedevas, kad viņi to dara, jums ir jāpārliecinās, ka vitamīns, ko jūs viņiem piešķirat, patiešām ietver visas lietas, kuras viņiem izlaiž uzturā. Jūsu bērni varētu iecienīt gumijas vitamīnus, taču košļājamais multivitamīns varētu būt labāka izvēle, ja jums ir ļoti picky ēdnīca, kas neēd daudz bagāts ar dzelzi bagātu pārtiku.
Avoti:
Amerikas pediatrijas akadēmija. Klīniskais ziņojums. Riketa un D vitamīna deficīta profilakse zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Amerikas pediatrijas akadēmija. Kur mēs stāvam: vitamīni. Atjaunināts 2010. gada jūnijā.
Jenkins DJ. Vai uztura ieteikumi zivju eļļu izmantošanai ir ilgtspējīgi? CMAJ - 2009. gada 17. marts; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelsona Pediatrijas mācību grāmata, 18. red.
Mahalanabis, D. Antioksidanta vitamīni E un C kā smagas akūtas apakšējo elpošanas ceļu infekcijas papildterapija zīdaiņiem un maziem bērniem: randomizēts kontrolēts pētījums. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Setūramana, Usha MD. Vitamīni. Pediatrija pārskatā. 2006; 27: 44-55.