Kāpēc Picky ēšanas mazuļiem noved pie slikta diēta

Kā atrisināt šo problēmu

Ja jūsu mazbērns ēd labi sabalansētu uzturu, tas var būt cīņa par enerģiju, ja viņš ir picky eater. Pat ja jūs nesniedzat nekādas uzkodas, viņš var ēst tikai dažus kodus no viņa pusdienām un vakariņām. Tas var novest pie bailēm no maltītes, un jūsu mazulis katru dienu nelieto trīs kvadrātveida ēdienus.

Patiesībā daudzi mazuļi katru dienu ēd vienu labu maltīti un pēc tam vienkārši izvēlas citu ēdienu.

Vai tas var būt vesels? Protams. Kamēr viņi iegūst svaru un aug un attīstās normāli, nepārspīlējot to pienam un sulai.

Cik daudz kaloriju vajag mazuļiem?

Pārsteidzoši, maziem bērniem katru dienu vajag tikai 1300 kalorijas. Ja katru dienu pievienojat to, ko viņi parasti ēd un dzer, jūs varat redzēt, no kurienes šīs kalorijas var ātri nokļūt, tostarp:

• 16 oz. no piena vai barošanas divas vai trīs reizes dienā ir aptuveni 250 līdz 300 kalorijas
• 4-6 oz. 100% augļu sulas ir 100 kalorijas
• Divas uzkodas ir no 200 līdz 300 kalorijām
• Divas līdz trīs ēdienreizes ir no 700 līdz 900 kalorijām

Tomēr 1300 kalorijas ir tikai aprēķins, un dažiem mazuļiem nepieciešams mazliet vairāk, un dažiem mazliet mazāk. Jūsu bērna augums, svars un aktivitātes līmenis var ietekmēt cik daudz kaloriju viņš pieprasa, bet precīzs kaloriju skaits parasti nav tik svarīgi, lai to uzzinātu.

Mazuļu porcijas izmēri

Viens no iemesliem, ka vecāki bieži domā, ka viņu mazbērnu nav pietiekami daudz, ir tas, ka viņi pārvērtē to, cik daudz viņi vajadzētu ēst pēc katras ēdienreizes.

Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas vadlīnijām, laba vadlīnija ir tāda, ka mazuļa porcijas izmēram vajadzētu būt vienādam ar apmēram ceturtdaļu no pieaugušo porcijas lieluma. Ja tas šķiet nepietiekami, atcerieties, ka jūs vienmēr varat dot savu mazuļu sekundes, it īpaši, ja runa ir par veggies un citiem veselīgiem pārtikas produktiem.

Mazuļa izmēra porciju piemēri ir šādi:

• 1/4 līdz 1/2 maizes šķēle
• 1/4 tase sausās graudaugu
• vienu līdz divas ēdamkarotes vārītu dārzeņu
• 1/2 svaigu augļu gabalu
• 1/3 glāzes jogurta
• 1/2 olas
• 1 ēdamkarote gluda zemesriekstu sviestā (ja nav pārtikas alerģiju) viegli izplatījies maizē vai sajaucot
• 1 unce gaļā

Atkal, ja jūsu mazulis vēlas ēst vairāk, jūs vienmēr varat dot sekundes, piemēram, vēl vienu ēdamkaroti dārzeņu vai otru pusi no augļa. Vienīgie svarīgie uztura ierobežojumi nav pārspīlēt pienu un sulu. Jebkurš vairāk nekā 16 līdz 24 unces. piena un 4 līdz 6 ziepes. augļu sulas, iespējams, piepildīs jūsu bērnu tā, lai viņš nebūtu izsalcis par īstu pārtiku.

Picky Eaters

Vecāki bieži savus mazus bērnus raksturo kā smieklīgus ēdētājus , taču bieži vien ir grūti uzzināt, vai tas tādēļ, ka viņi vienlaikus ēd nelielas daudzuma vai patīk ikdienā ēst tos pašus.

Par laimi abi var būt normāli. Jūsu mazulis var vēlēties vienu un to pašu pārtikas produktu katru dienu, un tas ir labi, lai viņam piešķirtu šos pārtikas produktus, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt piedzīvojumu laikā.

Kas jums jāzina

Lai gan jūsu bērns katru dienu nedrīkst ēst trīs līdzsvarotas maltītes, ja vien tas tiek izlīdzināts vienas vai divu nedēļu laikā, izmantojot pārtikas produktus no visām pārtikas grupām, tad viņam, iespējams, ir veselīgs uzturs.

Nemēģiniet paļauties uz "ātru" ēdienu un tipisku mazuļa ēdienu mājās, lai jūsu mazuļus ēst, piemēram, karstos suņus, makaronus un sieru un vistas dārzeņus. Pasniedziet dažādus ēdienus, tostarp dārzeņus un augļus, pat ja tas ir tikai ēdamkarote bērna plāksnītei, ko viņš nepieskaras, lai viņu varētu izmantot veselīgam ēdienam .

Nelietojiet ātri dot bērnam barojošus uztura bagātinātājus, piemēram, Pediasure vai citas augstas kalorijas uzkodas, kad viņš labi neēd. Tā vietā, lai palielinātu kaloriju daudzumu, tas bieži izraisa negatīvu reakciju un aizpilda jūsu bērnu ar šķidrumiem, tāpēc viņš turpina nevēlēties ēst cietu ēdienu .

Runājiet ar savu pediatru, ja patiešām domājat, ka bērnam ir nepieciešams uztura bagātinātājs.

Lielākajai daļai mazu bērnu nav nepieciešams lietot vitamīnu. Atkal runā ar savu pediatru, ja domājat, ka jūsu bērnam ir vajadzīgi uztura bagātinātāji. Un nepadariet bērnam "notīrīt savu šķīvi". Tā vietā sāciet ar atbilstošiem porciju izmēriem. Nepārsedziet to ar pienu un sulu un nedodiet uzkodas pārāk tuvu ēdienreizēm.

_Avoti:

_{Amerikas pediatrijas akadēmija. Ceļvedis Jūsu bērna uzturam. Villard; 1999.}

_{Amerikas pediatrijas politikas akadēmijas akadēmijas paziņojums. Diētiskās rekomendācijas bērniem un pusaudžiem: ceļvedis praktiķiem. PEDIATRICS Vol. 117 Nr. 2 februāris 2006, 544-559 lpp}