Bez piena ir arī citi kalcija avoti.
Vai maziem bērniem ir nepieciešams dzert pienu? Kamēr viņiem nav piena, un daudzi to ļoti nepieļauj, maziem bērniem ir nepieciešams kalcijs un D vitamīns, kas ir viegli pieejams no piena un piena produktiem.
Tomēr ir alternatīvas pienam un citi veidi, kā dot bērnam kalciju .
Viena no alternatīvām ir dot jūsu bērnam bagātinātu sojas pienu.
Tomēr jāpatur prātā, ka sojas piens ir ar zemu tauku saturu , un nav ieteicams ierobežot bērna tauku devu, līdz viņš ir vecumā no 2 līdz 3 gadiem. Tātad bērnam, kas dzer sojas pienu, vajadzētu uztvert taukus no citiem pārtikas produktiem savā uzturā.
Tātad, pamatojoties uz vidējo prasību par 16 unces piena dienā, pilnpiens nodrošina 16 gramus tauku, salīdzinot ar 7 līdz 10 gramiem, ko viņi gribētu iegūt no sojas piena. Piešķirt papildu 6 līdz 9 gramus tauku no citiem avotiem vajadzētu nodrošināt, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz tauku viņa uzturā.
Pamatojoties uz 1300 kaloriju diētu un 30 procentiem no kalorijām, kas nāk no taukiem, mazuļiem, iespējams, katru dienu vajadzēs apmēram 40 gramus tauku.
Vēl viena alternatīva ir dot mazuļa sojas formulu , kas ir bez piena un kurai ir visi tauki un kalcijs, kam nepieciešams pieaugošs mazbērnu skaits. Attiecībā uz citiem piena veidiem, kazu pienu bērniem vecumā līdz 12 mēnešiem izvairās, jo viņiem trūkst dzelzs, folātu un B12 vitamīna.
Bet pasterizētu un stiprinātu kazas pienu var dot vecākiem bērniem. Ja jūsu bērnam ir alerģija pret govs pienu vai tas nav pacients, viņam, iespējams, ir līdzīgas problēmas ar kazas pienu, jo viņiem ir daudz olbaltumvielu un abās ir laktoze.
Citi pārtikas produkti, kas ir labs kalcija avots, ietver kalcija stiprinātas apelsīnu sulas, jogurtu un sieru.
Tas kļūst sarežģītāks, ja jūsu bērnam ir īsta piena alerģija, jo viņš, iespējams, nespēs panes jogurtu vai sieru. No otras puses, bērni ar vienkāršu laktozes nepanesamību varēs apstrādāt dažus piena produktus.
Tāpēc izvēlieties pārtikas produktus ar augstu kalcija daudzumu, lai jūsu bērns saņemtu nepieciešamo kalciju, bet pārliecinieties, ka tie netraucē viņa alerģiju vai pārtikas nepanesamību. Un salīdziniet pārtikas produktu marķējumus, lai izvēlētos zīmolus vai to ēdienu veidus, kuriem ir lielāka procentuālā daļa no kalcija ikdienas vērtības.
Bērniem, kas var ēst maizi un sieru, grilētu siera sviestmaizi var nodrošināt gandrīz visu dienu kalcija vai 750 mg.
Papildu vitamīns var būt arī noderīgs, ja jūs nedomājat, ka jūsu bērns saņem pietiekamu daudzumu kalcija no viņa diētas. Tomēr vitamīniem, pat tiem, kuriem ir papildu kalcijs , parasti ir tikai apmēram 200 mg vai 20 procenti no ikdienas prasībām, tāpēc parasti šiem vitamīniem ir jāpapildina arī ar pārtikas produktiem ar norādi "augsts kalcijs". Plašāku informāciju skatiet mūsu rokasgrāmatā par vitamīnu iegādi .
Arī saskaņā ar AAP bērni, kas katru dienu nelieto 500 ml (aptuveni 17 unces) piena un kuri nesaņem regulāru saules staru iedarbību, katru dienu jāsaņem 200 SV D vitamīna.