Kāda veida piena bērniem vajadzētu dzert
Vai bērnam, kurš ir jaunāks par 5 gadiem, dzēriens izņem pienu nevis pilnpiena vai 2% piena vietā? Amerikas pediatrijas akadēmija iesaka vecākiem sākt zema tauku satura piena daudzumu pēc 2 gadu vecuma. Uzziniet, kad ir lietderīgi sākt savu bērnu dažāda veida govs pienā.
Labākais piens mazuļiem
Pirms 12 mēnešu vecuma bērnam ir vai nu jābaro ar krūti, vai dzerot dzelzs stiprinātas zīdaiņu formulas .
Govs piens nav piemērots zīdaiņiem, jo tas nesniedz pietiekami daudz noteiktu uzturvielu. Bērniem ir arī grūti sagremot olbaltumvielu un tauku satura dēļ.
Labākais piens bērniem
Pēc tam, kad bērnam ir 1 gads, varat ievest govs pienu. Pirms jūsu mazuļa ir 2 gadi, ja vien viņam nav piena alerģijas , viņam vajadzētu būt vai nu barot bērnu ar krūti, vai dzert pilnpienu .
Pēc 2 gadu vecuma jūs varat sākt viņam piešķirt 2 procentus, 1 procentus vai piena vājpienu, īpaši, ja jūsu bērnam ir liekais svars. USDA iesaka 2 tasītes piena dienā 2 līdz 3 gadu vecumam. Vecumā no 4 līdz 8 gadiem, viņi iesaka 2 1/2 glāzes piena dienā. Kopumā viņi iesaka beztauku vai ar zemu tauku saturu pienu un piena produktus visiem vecumā virs 2 gadu vecuma.
Ir daži mazbērni, kuriem vajadzētu pāriet uz pienu ar zemu tauku saturu vēl ātrāk, arī tiem, kuri:
- Jau ir liekais svars
- Vai ģimenes locekļiem ir aptaukošanās
- Vai ģimenes locekļiem ir augsts holesterīna vai triglicerīdu līmenis (dislipidēmija)
- Jābūt ģimenes locekļiem ar sirds un asinsvadu slimībām
Kāpēc pāriet uz zemu tauku saturu pienā?
Iemesls pāriet uz piena ar zemu tauku saturu ir tāds, ka jūsu bērns, iespējams, saņem daudz tauku no citām lietām, ko viņš ēd. Sākot agri var palīdzēt jūsu bērnam izstrādāt priekšrokas zema tauku satura pārtikas produktiem, kurus viņš, cerams, saglabās veselīgas uztura mūžu.
Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz tauku no citām diētas zālēm, tad jūs varat saglabāt viņu pilnā pienā. Paturiet prātā, ka līdz brīdim, kad bērns ir no 4 līdz 5 gadiem, viņam vajadzētu iegūt apmēram vienu trešdaļu no viņa kalorijas no taukiem. Ja jūsu bērnam nav, tad palikšana pilnpienam var būt veids, kā palielināt tauku uzņemšanu. Bet tas vairumā bērnu nav problēma, īpaši saistībā ar pašreizējo aptaukošanās epidēmiju.
Ja jūsu bērnam jau ir liekais svars, pāreja uz piena ar zemu tauku saturu var būt ļoti svarīga, lai samazinātu tauku un kaloriju daudzumu, ko viņš iegūst. Piens joprojām ir svarīga šo bērnu veselīga uztura sastāvdaļa.
Ja Jūsu bērni nederīs mazu tauku pienu
Tas var būt lielas pārmaiņas, sākot no pilnpiena līdz piena noņemšanai, tāpēc ir labāk veikt pakāpeniskākas izmaiņas. Jūs varētu mēģināt iet pirmais līdz 2 procentiem piena un tad 1 procentiem piena, un visbeidzot, lai izņemtu pienu.
Sākot agri, var arī palīdzēt mazināt šo pāreju uz pienu ar zemu tauku saturu. Divu gadu vecs, kurš patiešām patīk dzert pienu, visticamāk vairāk pieņems piena ar zemu tauku saturu nekā skolas vecuma bērns.
> Avoti:
> American Pediatrics Committee par uzturu. Papildu barošana. In: Kleinman RE, Greer FR, eds. Bērnu barošana . 7. izlaidums Elk Grove Village, IL: Amerikas Pediatrijas akadēmija; 2014: 135.
> Govs piens un bērni. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Lipīdu skrīnings un sirds un asinsvadu veselība bērnībā. PEDIATRICS Volume 122, Number 1, July 2008