Bērna uztura pamati
"Vienkārši dod viņam vitamīnu."
Tas ir padoms, ka vecāki picky eaters bieži vien saņem.
Ja jūsu bērni ēd ēst augļus un dārzeņus vai šķiet, ka viņi izvēlas visu, ko jūs viņiem dodat, tad vitamīns palīdzēs viņiem iegūt nepieciešamo uzturu, vai ne?
Katru dienu daudzu vitamīns patiešām var būt laba uztura apdrošināšana pret svarīgu uzturvielu, piemēram, dzelzs , D vitamīna un kalcija, izlaišanu.
Atkarībā no tā, kādi bērna diētas trūkumi jums ir jāaizpilda, jūs varētu dot viņam gumiju vitamīnu, košļājamu daudzu vitamīnu vai vitamīnu, lai vienkārši iegūtu papildus vitamīnu D.
Alternatīvas vitamīniem
Bet ko jūs darāt, kad jūsu picky eaters ir tik picky, ka viņš pat neņem ikdienas vitamīnu?
Dažiem vecākiem tas var būt pārsteigums, taču ir bērni, kas domā, ka košļājami vitamīni ir pārāk krīti un pat neiespaido sveķaino vitamīnu . Ko tu tad dari?
Jūs varētu izmēģināt dažādus košļājamus vitamīnus un sveķus saturošus vitamīnus dažādos aromātos un dažādos raksturīgās paņēmienos, cerot, ka viņiem patiks viens no tiem, taču tas ir dārgs risinājums. Vitamīni bērniem nav lēti.
Protams, labākā alternatīva vitamīnam ir vienkārši panākt, lai jūsu bērni ēst vairāk veselu pārtikas produktu, kas sajaucas ar vitamīniem, novēršot iemeslu, ka vispirms jādomā, ka viņiem vajadzīgi vitamīni. Faktiski tas ir Amerikas Dietoloģijas asociācijas ieteikums, kurā teikts, ka "vislabākā uztura pamatā esošā stratēģija optimālas veselības veicināšanai un hronisku slimību riska samazināšanai ir saprātīgi izvēlēties plašu barības vielu bagātīgu pārtikas produktu klāstu".
Šie barības vielu bagāti pārtikas produkti ietver augļus , dārzeņus , veselos graudus , pupiņas, riekstus un sēklas. Tomēr daudzu šo pārtikas produktu ēdināšana varētu būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt smalks ēdētājs.
Viens vienkāršs, kaut arī ne vienmēr lēts, alternatīva vitamīniem smalkiem ēdniekiem varētu būt tas, ka nevis vienkāršā piena vietā jūs dodat bērnam uzturvielu dzērienu, piemēram:
- BOOST Kid Essentials
- Carnation Breakfast Essentials (pulveris vai gatavs dzēriens)
- PediaSure ar šķiedru
- PediaSure Sidekicks (mazāk kaloriju un mazāk tauku nekā parasti PediaSure)
Šie daudzveidīgie dzērieni ir pieejami ar daudzveidīgu garšu, tāpat var nodrošināt jūsu bērnam papildu šķiedrvielu, proteīnu un kalorijas. Jūs vēlaties pārliecināties, ka papildu dzērienu kalorijas nepilda jūsu bērnu un neļauj viņiem ēst vēl mazāk pārtikas.
Ovaltine ir vēl viens populārs dzērienu maisījums, ko jūs varat pievienot pienam, lai papildinātu dažus no jūsu bērniem iegūtu vitamīniem un minerālvielām.
Vitamīni stiprināti pārtikas produkti
Visbeidzot, ja jūsu bērns neuzņems vitamīnu un jūs patiešām domājat, ka viņam vajadzētu būt, jūs varētu mēģināt dot viņam vairāk vitamīnu bagātinātu pārtikas produktu.
Piemēram, regulārā zemesriekstu sviestā jūs varat piedāvāt savam picky Peter Pan Plus zemesriekstu sviestam, kas ietver papildu vitamīnu A, dzelzi, E vitamīnu, B6 vitamīnu, magniju, cinku un varu. Un, ja jūs veicat zemesriekstu sviestu un ķiploku sviestmaizi ar veselu kviešu maizi (izlasiet uztura marķējumu), tad viņš iegūs arī papildu šķiedrvielu , kalciju, D vitamīnu un dažus citus vitamīnus un minerālvielas.
Labu brokastu pārslas ir labs veids, kā atrast vitamīnu bagātinātu pārtiku, lai palīdzētu uzņemt vitamīnu.
Tā vietā, lai iegūtu saldo graudaugu, dodiet savam tīkamjam ēdētājam vairāk graudaugu, kas bagātināts ar vitamīniem, piemēram, Total, Total Cinnamon Crunch vai 19. produktu. Ja jūsu bērni tos neēd, izmēģiniet Multi Grain Cheerios.
Citas stiprinātas, bagātinātas vai pastiprinātas pārtikas vielas, ko jūsu ābolu eaters var ēst vai dzert, ir:
- zemu cukura bērnu jogurts, kas ir bagātināts ar kalciju un D vitamīnu
- stiprināts ar vitamīniem sojas sviests
- bērnu barošanas bārs, piemēram, Clif Kid ZBar
- ko iegūst no dzelzs, kalcija, A vitamīna un citām barības vielām
- bagātināti makaroni
- Mott's Plus sula ar vitamīnu D, C vitamīnu un kalciju
- Mott's Plus bērniem paredzētā veselības sula ar vitamīnu A, C vitamīnu, kalciju un dažiem dzelzi
- vitamīnu stiprinātā apelsīnu sula, no kurām daudzas pievieno vitamīnu D, tostarp Tropicana Healthy Kids apelsīnu sula un Minute Maid Kids + apelsīnu sula
Pat daži augļu sulas, piemēram, minūte Maid Kids + Apple sula un augļu Punch, ir pievienojusi vitamīnus un kalciju.
Protams, tas nenozīmē, ka ābolu sulas kastīte varētu aizstāt daudzus vitamīnus, taču, izvēloties pietiekami daudz pārtikas produktu un vitamīnu bagātinātu pārtikas produktu, jūs noteikti varētu justies ērti, ka jūsu bērni saņem visus vitamīnus un nepieciešamās minerālvielas. Jūsu bērna diētas pārskatīšana ar savu pediatru varētu palīdzēt pārliecināties, ka viņam nav nepieciešams papildus papildinājums.
Avoti:
Amerikas diētisko asociācija. Amerikas Diētisko asociāciju nostāja: funkcionālie pārtikas produkti. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Amerikas diētisko asociācija. Amerikas diētisko asociāciju nostāja: uzturvielu papildināšana. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.