Ja nē, viņai, iespējams, būs vajadzīgs papildinājums, lai aizsargātu viņas augošos kaulus
Bija laiks, kad bērni bija ļoti jutīgi pret vēzi, slimība, kas izraisa arvien pieaugošus kaulus, lai tie kļūtu mīpti un elastīgi. Bērni ar raķīti parasti ir likvidēti ar kājām, kas noliecās sānu kovboju stila un pietūkušas plaukstas un potītes.
Tad zinātnieki izpētīja visbiežāk sastopamo raķīta cēloni ir D vitamīna trūkums, neskaidrs skeleta attīstības varonis: ja kalcijs ir kaulu veselības Batmans, D vitamīns ir Robins, kas ir būtisks, lai pārliecinātos, vai organisms absorbē pietiekami daudz kalcija un citu minerālvielas, lai saglabātu kaulus spēcīgu un veselīgu.
Ražotāji sāka stiprināt dažus pārtikas produktus ar D vitamīnu, un bērniem biežums bērniem samazinājās.
Tomēr pēdējos gados raicīts ir pieaudzis. Daži bērni nesaņem pietiekami daudz vitamīna D, liekot viņiem riskēt ne tikai par rikātus, bet arī par kaulu lūzumiem. Šeit ir daži no D vitamīna trūkuma bērniem visbiežāk sastopamajiem iemesliem un ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka jūsu bērna dienas deva nav īslaicīga.
D ir nepietiekama diēta
Amerikas pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem, katru dienu ir jāsaņem vismaz 400 starptautiskās D vitamīna vienības (SV), un no 1 līdz 18 bērniem katru dienu jāsaņem 600 SV D vitamīna. Lieta ir tāda, ka nav daudz pārtikas produktu, jo īpaši mazuļiem draudzīgi, kas, protams, ir bagāti ar D. Tas ir daudz, piemēram, dažu veidu taukainu zivju un zivju eļļu. Patiesībā vecmāmiņai bija kaut kas, lai stumtu mencu aknu eļļu: tikai ēdamkarotei ir vairāk nekā 1300 SV D vitamīna.
Pretējā gadījumā bagātākie D vitamīna avoti ir pārtikas produkti, kas ir bagātināti ar to. Šeit ir īss uzskats par to, cik daudz D vitamīna ir pārtikas produktos, kas ir dabiskie D vitamīna avoti, un daži no tiem, kas tiek stiprināti ar to:
- Savvaļas laši (3,5 unces): 600 līdz 1000 SV
- Tunzivju konservi (3,5 unces): 236 SV
- Stiprināta apelsīnu sula (1 tase): 137 SV
- Stiprināts piens (1 tase): 115-124 SV
- Svaigas šitaki sēnes (3,5 unces): 100 SV
- Cieti vārītas olas (1 visa olu, D ir dzeltenuma krāsā): 20 SV
S ir paredzēts vieglai saules iedarbībai
Cits D vitamīna avots nav ēdiens - tas ir saule. Ultravioletie stari stimulē ādu, lai radītu D vitamīnu. Tas, protams, rada satraukumu, jo ir zināms, ka tieša saules starojuma iedarbība bez saules aizsardzības var paaugstināt bērna ādas vēža attīstības risku. Tāpēc AAP norāda, ka zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam nekad nedrīkst būt tieša sauļošanās iedarbība . Pirms došanās ārā vecāki bērni ir jāaprīko ar plašu spektra sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības līdzekli (SPF), kas ir no 15 līdz 30.
Vēl viens iemesls, kāpēc sauļošanās var tikt izmantots, ir vēl viens iemesls, kāpēc bērniem ir biežāk sastopams D vitamīna deficīts, tādēļ tiešām ir kāds kaitējums, kas ļauj bērnam iemūķēt dažus starus kaulu veselības vārdā? Tas ir grūts aicinājums, jo neviens īsti nezina, cik daudz saules iedarbības ir pietiekami, lai gūtu labumu. Daži D vitamīna pētnieki lēš, ka tikai no 5 līdz 30 minūtēm saules iedarbībai uz seju, rokām, kājām vai mugurā no plkst. 10:00 līdz 15:00 divas reizes nedēļā ir daudz, taču jums jāpārliecinās ar savu pediatru par to, vai tas būtu labs ideja ļaut jūsu bērnam iet ārā saulē neaizsargāts pat īsu laika periodu.
Papildinājumi: uz D vai nevis uz D
Neatkarīgi no tā, vai bērnam būtu jāiegūst papildus vitamīns D, tas ir atkarīgs no tā, cik daudz viņai uzņem diētu. Lūk, ko AAP iesaka:
Zīdaiņiem, kurus baro ar krūti (pat daļēji), 400 SV dienā jāiegūst D vitamīna daudzums, sākot no dažām dienām pēc dzimšanas.
Visiem zīdaiņiem, kas baro bērnu un nesatur 32 unces D vitamīna stiprinātās formulas, jāpapildina ar 400 SV D vitamīna dienā.
Vecākiem zīdaiņiem, kuri nesatur 32 unces dienā D vitamīna stiprinātā piena, vajadzētu saņemt D papildinājumus.
Bērniem no 1 gadu vecuma, kuri nesaņem 600 SV D vitamīna dienā uztura laikā, jāsaņem papildinājums, kas satur šo daudzumu. Bērniem, kuri nevar paciest govs pienu, daudzi mandeļu un sojas piena zīmoli tagad ir bagātināti ar D vitamīnu. Daži no jogurta produktiem ir pievienojuši arī vitamīnu D, tādēļ uzskatāt, ka, novērtējot, cik daudz jūsu bērns var lietot.
Bērniem ar palielinātu D vitamīna deficīta risku, piemēram, tiem, kuri lieto noteiktus medikamentus un kuriem ir hroniskas slimības, piemēram, cistiskā fibroze, var būt nepieciešamas lielākas D vitamīna devas.
Ja jūs un jūsu pediatrs izvēlēsies, vai bērnam vajadzētu saņemt D vitamīna piedevu, ir daudz bērnu, kas draudzīgi. Zīdaiņiem un maziem bērniem ir vitamīnu pilieni. Košļājamie vitamīni ir piemēroti bērniem no 3 gadu vecuma. Un, protams, ja bērns ir pietiekami vecs, lai norijot tabletes, viņa var saņemt viņas D šādā veidā.
> Avoti:
> Amerikas pediatrijas akadēmija. Klīniskais ziņojums. "Kaulu optimizācija bērnu un pusaudžu pediatrijā", Pediatrija, 2014. gada oktobris, 139 (4) e1229-e1243.
> Amerikas pediatrijas akadēmija. Politikas paziņojums. "Ultravioleta starojums: bīstams bērniem un pusaudžiem." Pediatrija, 2011. gada marts, 127 (3) 588-597
> Nacionālie Uztura bagātinātāju biroji. Faktu lapa veselības speciālistiem. "Vitamīns D."