Kas ir mazuļu stādīšanas augļu izmērs?

Augļi ir laba laime būt par vienu no pārtikas zīdaiņiem mīlestība visvairāk. Tas mēdz pārspīlēt mazuļu gados un tik ilgi, kamēr neļaujat daudz saldo uzkodu un graudaugu, jūsu bērna mīlestība pret augļiem var ilgt uz nenoteiktu laiku.

1 kausa pildījuma izmērs

1 tasi augļu var nākt formā:

• 1 krūze sasmalcinātas vai šķēlēs sagrieztus jebkura augļa (svaigus, saldētus, vārītus vai konservētus), piemēram, ābolus, banānus, cantaloupe, vīnogas, greipfrūtu, augļu kokteili, apelsīnus, persikus, bumbierus, ananāsus, plūmes, zemenes vai arbūzu

• 1 tasi 100 procentu augļu sulas
• 1/2 liela ābolu
• 1 maza ābolu
• 1 tase ābolu
• 1 liela banāna
• 32 sēklu vīnogas
• 1 liels oranžs
• 1 liels persiku
• 2 konservētas persiku pusītes
• 3 vidēji plūmes
• 2 lieli plūmes
• 8 lielas zemenes
• 1 1 collas biezs arbūzs ķīlis
• 1/2 tase žāvētu augļu, piemēram, rozīnes, plūmes vai aprikozes

Esi uzmanīgs ar sulu

Lielākā problēma, ar kuru sastopas lielākā daļa vecāku, kad runa ir par augļu vajadzību, ir sula . Sulas var bagātināt ar vitamīnu C, kas ir lieliski, bet bieži vien ar pievienotiem cukuriem, garšvielām un tiem trūkst šķiedrvielu, kas ir tik svarīga mazuļa diētā. Maziem bērniem ir nepieciešama šķiedra, lai zarnu kustības būtu mīksta un viegli izieta. Tas arī uztur tos regulāri un palīdz novērst aizcietējumus, kas var izraisīt pankūku apmācību, lai sasmalcinātu pret nepatīkamu apstāšanos. Ja izvēlaties sulu, mēģiniet to turēt 1/2 tase (4 unces) dienā.

Konservēti augļi

Cits jautājums ir saistīts ar konservētiem augļiem. Tas bieži tiek iepakots cukurā vai kukurūzas sīrupā, kas var pievienot nevajadzīgas kalorijas.

Jūsu toddler tikai nepieciešams apmēram 1000 kalorijas katru dienu, un augļi ir pietiekami jauks, bez pievienot cukuru. Pārbaudiet etiķeti un izvēlieties augļus, kas ir iesaiņoti ūdenī, sāļā vai citā augļu sulā bez cukura.

Noskatīties, lai nokļūtu apdraudējumos

Esiet uzmanīgi ar augļiem, piemēram, vīnogām, rozīnēm un citiem žāvētiem augļiem.

Tie var radīt noslāņošanās risku un tos vajadzētu pienācīgi sasmalcināt. Ja ieviešot augļu uzkodas, piemēram, augļu ādu vai augļu košļājamās, izvēlieties dabīgas šķirnes ar 100 procentu augļiem un nedaudziem cukuriem un atkal pārliecinieties, ka gabali ir pietiekami mazi, lai jūsu bērns nenokļūtu. Augļu ādas un žāvētos augļus var sasmalcināt un iemērc siltā ūdenī, kas tos vieglāk košļāt un norīt. Pievienojiet tos maizītei, auzu pārsaiņai, jogurtiem vai pudiņiem, lai iegūtu patīkamu ārstēšanu.

_Avots:

_{Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments Pārtika un uzturs}