Visiem bērniem ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai tie būtu veselīgi un attīstītos atbilstoši. D vitamīnam, dzelzs, kalcijam, fluorīdam un daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām ir jābūt regulārai bērna diētas daļai vai arī tie galu galā radīs nepilnības. Ja bērns ēd labi sabalansētu uzturu, kas sastāv no svaigiem, reāliem pārtikas produktiem, parasti bērnam nav nepieciešamības lietot vitamīnu.
Kad bērnam vajag vitamīnu
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem, "veseliem bērniem, kas saņem normālu, labi sabalansētu uzturu, nav nepieciešami vitamīnu papildinājumi". Viņiem vajadzētu būt iespējai iegūt ieteiktos ikdienas pabalstus no visiem uzturā vajadzīgajiem vitamīniem un minerālvielām.
Bet daži bērni neēd "normālu, labi sabalansētu uzturu". Ja domājat, ka bērnam var būt nepieciešams pievienot vitamīnus, vispirms sazinieties ar ārstu, īpaši, ja jūsu bērns:
- ir ļoti picky eaters (multivitamīnu un minerālu papildināt).
- izlaiž vienu vai vairākas pārtikas grupas no (jaunās) pārtikas piramīdas , piemēram, dārzeņus vai gaļu (multivitamīnus).
- nesmēķē pietiekami daudz piena vai ēst citus piena produktus (D vitamīns un kalcijs).
- dzer pārāk daudz piena un nav pietiekami daudz citu pārtikas produktu (dzelzs).
- patērē vegānu diētu (var būt nepieciešams B12 vitamīns, D vitamīns, dzelzs, kalcijs un cinks, ja tie nepietiekami patērē ar bagātinātu pārtiku).
- patērē daudz junk pārtikas (multivitamīnu un minerālvielu papildinājums).
- nevada floridētu ūdeni (fluorīdu).
- ir tāds veselības stāvoklis kā īsas zarnas sindroms, malabsorbcija vai cistiskā fibroze, kas var radīt problēmas, kas saistītas ar vitamīnu un minerālvielu absorbēšanu no pārtikas produktiem (multivitamīni un / vai minerālvielu piedevas).
- lieto noteiktus līdzekļus pret pretvēža līdzekļiem (D vitamīns).
- ir ierobežota diēta sakarā ar vairāku pārtikas alerģiju vai medicīnisko stāvokli.
Ja bērnam ir nepieciešams vitamīns, lielākā daļa bērnu var lietot ikdienas bērnu multivitamīnus, kuros ir ieteiktā dienas nauda par visiem vitamīniem un minerālvielām, kas tiem var būt vajadzīgas, ieskaitot vitamīnus A, C, D un K, B vitamīnus, dzelzi un kalciju .
Paturiet prātā, ka ne visos multivitamīnos ir tikpat daudz vitamīnu un minerālvielu. Piemēram, "Centrum Kids Chewables" multivitamīnam ir 23 dažādi vitamīni un minerālvielas; citi multivitamīni, it īpaši sveķainie vitamīni, ir tikai deviņi.
Ja jūs dodat saviem bērniem vitamīnu papildinājumu, pārliecinieties, ka tas faktiski ietver nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Un jums nav obligāti jānodrošina bērnam multivitamīns, ja viņam vai viņai trūkst tikai viena vai vairāku vitamīnu vai minerālvielu, piemēram, dzelzs, D vitamīna vai kalcija. Atrodiet papildinājumu, kas satur tikai konkrētus vitamīnus vai minerālvielas, kas jūsu bērnam ir vajadzīgs.
Domājiet par multivitamīniem
Multivitamīns ir tikai viens gabals no puzzle. Bērniem ir virkne vitamīnu un piedevu, tai skaitā:
Zivju eļļa : pārtikas piramīda iesaka bērniem ēst "ar omega-3 taukskābēm bagātu zivju, piemēram, lašu, foreles un siļķes", jo zivju eļļa var palīdzēt novērst koronāro artēriju slimību.
Tā kā daudzi bērni ēd zivis, un fakts, ka zivju eļļa var arī veicināt smadzeņu attīstību un novērst slimības, daudzi vecāki dod saviem bērniem augstu omega-3 zivju eļļas piedevu ar DHA un EPA. Kaut arī zivju eļļa netiek uzskatīta par kaitīgu bērniem, tā ir nedaudz pretrunīga, jo ne visi pētījumi liecina, ka tam ir kāds labums.
D vitamīns: D vitamīns ir būtisks vitamīns, kas palīdz bērniem attīstīt spēcīgus kaulus un aizsargā pieaugušos no osteoporozes attīstības (vājie kauliņi, kas viegli pazūd). Tas padara bērniem neticami nozīmīgu vitamīna D papildinājumu ar 400 SV D vitamīna daudzumu, ja viņi nesaņem pietiekami daudz pārtikas produktos, kas tiek stiprināti ar D vitamīnu.
Tomēr lielākajai daļai bērnu nav vajadzīgas lielākas D vitamīna devas, un Amerikas pediatrijas akadēmija iesaka pārbaudīt to līmeni tiem, kuriem nepieciešama vitamīna D koncentrācija.
Gummy vitamīni: Vecāki bieži dod saviem bērniem gummy vitamīnus, jo tie ir vienīgais veids, vitamīnus, ka viņu bērni veiks. Tas ir viegli saprast, kāpēc, jo daudzi "gummies" ir kā konfektes. Faktiski viens sveķains vitamīns ir Jolly Rancher aromatizēts. Ir svarīgi saglabāt šāda veida vitamīnus no jūsu bērniem sasniegt, lai tie neņemtu vairāk par ieteicamo daudzumu un iegūtu vitamīnu pārdozēšanu. Paturiet prātā, ka sveķainiem vitamīniem nav dzelzs, kas ir svarīgs minerāls, kas parasti ir nepieciešams daudziem bērniem, kuri lieto bagātinātājus, un lielākajai daļai to nav kalcija.
C vitamīns: gandrīz visi bērniem paredzētie vitamīni, neatkarīgi no tā, vai tie ir košļājamie multivitamīni vai sveķainie vitamīni, ietvers arī C vitamīnu. Lielākā daļa bērnu, pat visaugstākie ēdāji, saņem pietiekami daudz vitamīna C uzturā, jo lielākā daļa augļu sulu satur 100 procentus no jūsu ikdienas vitamīna C prasības vienā porcijā. Bet ko par megadotiem no C vitamīna bērniem? Kaut arī daži vecāki lieto papildus C vitamīnu kā saaukstēšanās profilakses līdzekli, tas ir strīdīgs un vairums ekspertu to nerekomendē.
Antioksidanti (vitamīni A, C un E): tāpat kā C vitamīnā, daži vecāki saviem bērniem piešķir imunitātes pastiprinātājus citiem antioksidantiem - vitamīniem A un E. Tiem arī nav pierādītu labumu. Paturiet prātā, ka daudzus pārtikas produktus tagad papildina ar vitamīniem A, C un E.
Citi piedevas bērniem
Ir arī citi piedevas, kas nav vitamīni vai minerālvielas, ko daudzi vecāki dod saviem bērniem, tostarp:
Fiber : Daudzi bērni, īpaši tie, kuri neēd augļus un dārzeņus , visticamāk nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā. Jaunākie ieteikumi ir tādi, ka bērniem vajadzētu ēst aptuveni 14 gramus šķiedrvielu par katru 1000 kaloriju, ko viņi ēd. Tiem, kam ir zems šķiedrvielu uzturs, bieži ir problēmas ar aizcietējumiem un sāpēm vēderā. Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, ēdot augsta šķiedrvielu pārtikas produktus , viņi varētu gūt labumu no šķiedrvielu piedevas, piemēram, Benefiber, Citrucel vai Metamucil. Jaunākiem bērniem ir pat šķiedrvielu gumijas.
Probiotikas : Vēl viens populārs papildinājums bērniem ir tādi probiotiķi kā "Kultūra" bērniem "un" FlorastorKids ". Domājams, ka probiotikas, kas atrodamas arī daudzos jogurta veidos, darbojas, mainot baktēriju skaitu, kas dzīvo kuņģa-zarnu traktā, tādējādi palielinot labvēlīgo zarnu baktēriju skaitu un novēršot kaitīgo baktēriju augšanu un pieaugšanu. Ņemiet vērā, ka, izņemot lietošanu bērniem ar akūtu caureju, piemēram, no kuņģa vīrusa, līdz šim tie nav patiesi pierādīti ieguvumi, tādēļ jūs, iespējams, gribat gaidīt, kamēr papildu pētījumi tiek veikti pirms probiotiku piedāvāšanas jūsu bērniem regulāri.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms bērns saņem jebkādus vitamīnus, minerālvielas vai citas piedevas.
Takeaway
Vai jūs jādod saviem bērniem papildu vitamīni un minerālvielas vai citi piedevas? Ja viņiem to vajag, tad pārliecinieties. Piemēram, maziem bērniem, kas ir tik picky ēdāji, ka viņi ir pilnīgi izlaist dažās pārtikas grupām, iespējams, ir nepieciešams multivitamīns, pusaudžiem, kas nedzer pienu, ir nepieciešams D vitamīns un kalcija piedevas, un bērni, kas ir aizcietējums, iegūs no papildu šķiedrvielu piedevas.
Daudzu citu piedevu ieguvumi, piemēram, probiotikas, antioksidanti, zivju eļļa un papildus C vitamīns, ir mazāk skaidrāki, taču tie palīdz pārliecināt vecākus, ka viņi dara kaut ko veselīgu.
Lai pieņemtu apzinātu lēmumu par papildinājumiem, paturiet prātā, ka:
- Gumijas vitamīni, kas ir ļoti populāri ar vecākiem un bērniem, parasti nesatur dzelzi vai kalciju: divas minerālvielas, ko daudziem bērniem patiešām vajag.
- Daudzi bērnu vitamīni, pat "pilnīgi" multivitamīni ar kalciju, nesatur ļoti daudz kalcija (parasti no 10 līdz 20 procentiem no ikdienas prasībām). Specifiskāks kalcija saturs , piemēram, Tums Kids Antacīds / Kalcija papildinājums, būtu noderīgāks, ja jūsu bērni neēd un nespēs pietiekami daudz kalcija saturošu pārtikas produktu .
- Liels daudzums noteiktu vitamīnu, tostarp vitamīnu A, C un D, var izraisīt nopietnas blakusparādības. Konsultējieties ar savu pediatru, ja domājat, ka saviem bērniem piešķirat papildus devas jebkuram vitamīnam vai minerālvielām.
- Daži pulverveida dzērienu maisījumi, piemēram, Carnation Instant Breakfast Mix , var pievienot papildu kalciju, dzelzi un citus svarīgus vitamīnus un minerālvielas piena glāzē, kā arī nodrošināt bērniem papildu proteīnu un kalorijas. Tās var būt laba alternatīva bērniem, kuriem vajadzīgi vitamīnu piedevas, bet regulāri neuzņems vitamīnus.
- Kaut arī ir daudz vitamīnu un dārzeņu un augļu sulas, kas apgalvo, ka bērniem ir pilnas porcelāna tabletes, gumijas vai stikla pildījumu, tām parasti nav šķiedrvielu. Apsveriet šķiedrvielu papildinājumu, ja tie ir galvenie augļu un dārzeņu avoti, kas jūsu bērniem rodas, ja vien viņi neizdzēš augstas šķiedrvielas, 100% dārzeņu sulas un citus augstu šķiedrvielu pārtikas produktus.
Avoti:
Amerikas pediatrijas akadēmija. Klīniskais ziņojums. Riketa un D vitamīna deficīta profilakse zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Amerikas pediatrijas akadēmija. Kur mēs stāvam: vitamīni. Atjaunināts 2010. gada jūnijā. Piekļūts 2010. gada jūlijam.
Jenkins DJ. Vai uztura ieteikumi zivju eļļu izmantošanai ir ilgtspējīgi? CMAJ - 2009. gada 17. marts; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelsona Pediatrijas mācību grāmata, 18. red.
Mahalanabis, D. Antioksidanta vitamīni E un C kā papildus terapija smagas akūtas zemākas elpceļu infekcijas gadījumā zīdaiņiem un maziem bērniem: randomizēts kontrolējamais pētījums. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Setūramana, Usha MD. Vitamīni. Pediatrija pārskatā. 2006; 27: 44-55.