Neuztraucieties un nekad nelieciet barot bērnus
Nežēlīga ēšana ir viena no visbiežāk sastopamajām ar pārtiku saistītajām problēmām, ar ko vecāki cīnās . Kādu dienu jūsu bērna mīļākais ēdiens pasaulē ir zemesriekstu sviests un želeja; nākamais, tavs bērns nekādā gadījumā neaiztiec nevienu sviestmaizi. Ja neatrisināsit problēmu, jūsu bērna ierobežots uzturs var izraisīt atbilstošas uztura trūkumu.
Mēģinājums bērnam ēst barojošu maltīti var būt nomākta, un, ja jūs neesat piesardzīgs, jūs varētu nonākt nopietnās cīņās ar enerģiju un notiekošajiem argumentiem, kas faktiski pastiprina jūsu bērna uzbudinošos ēšanas paradumus, it īpaši, ja jūs paaugstina spēcīgu -vēlēts bērns .
Ja jums ir rosīgs eaters jūsu rokās, šeit ir pasākumi, jūs varat veikt, lai mudinātu jūsu mazulis kļūt par veselīgu, laimīgu ēšanas.
Kā palīdzēt fastsy Eater
Bērniem ir relatīvi izplatīts, ka viņi ir gatavi ēdāji. 2016. gada pētījumā konstatēts, ka nedaudz vairāk par 25 procentiem bērnu vecumā no 1,5 līdz 5 gadiem ir smalkie ēdāji.
Bērni visbiežāk izvēlas no 2 līdz 4 gadu vecumam. Ja viņš nepārsniedz ķermeņa svaru, konsultējieties ar savu pediatri, vai viņš cieš no maņu slimībām, kas patiešām ierobežo to pārtikas produktu skaitu, kurus viņš var panest.
Pretējā gadījumā izmantojiet tālāk minētās stratēģijas, lai iedrošinātu bērnus ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu.
Piedāvājam jaunus ēdienus
Problēma, jūs varētu teikt, nepiedāvā jaunus pārtikas produktus, bet patiesībā ļauj bērniem to izmēģināt . Dažas stratēģijas, lai jūsu bērns varētu izmēģināt jaunu ēdienu, tostarp ierobežojot uzkodas. Vardāki bērni, jo visticamāk viņiem ēst neatkarīgi no ēdienkartes.
Piedāvājam vienu no rīta pusdienām un vienu pusdienas pēcpusdienas uzkodu, bet izlaižiet uzkodas pirms vakariņām.
Iesaistīt savu bērnu pārtikas pirkšanas un sagatavošanas
Mazais bieži daudz vairāk vēlas izmēģināt pārtiku, ja viņš ir iesaistīts audzēšanas procesā, to izvēloties vai sagatavojot. Bērns var īpaši priecāties doties uz lauksaimnieku tirgu, kur krāsainie, svaigi augļi un dārzeņi izskatās interesanti.
Padarīt pārtikas jautrību
Bērns, visticamāk, ēdīs krāsainu pārtiku, sagriež jautrās formās vai saplēsies ar mērci. Protams, tas bieži vien nozīmē lielāku darbu mammai vai tēvam, bet, ja jūs izmisīgi vēlas iegūt kādu šķirni savam mazajam, tas varētu būt tā vērts. Ieguldiet sīkfailu griezējus, kas var radīt jautras formas no sviestmaizes, radīt skudras ar žurnālu ar seleriju, zemesriekstu sviestu un rozīnēm vai radīt varavīksni no spilgti krāsainiem augļiem un dārzeņiem.
Atkārtojiet piedāvājumus
Pat tad, ja tavs kārdotājs nepieņem grauzdēto rotabādi, pirmo reizi to uz vakariņām pasniedzot, viņa var nākamajā reizē. Iespējams, ka viņa gribētu to tvaicēt, vai arī var būt, ka viņai ir grūta diena. Nākamajā reizē, kad jūs to apkalposit, viņa, iespējams, vairāk vēlas iekost vai divus.
Saglabājiet to, ko jūsu bērns neēd. Ja jūsu bērns ēd vakariņās, neļaujiet viņam baudīt popkornu vai krekeru uzkodas vēlāk naktī. Tā vietā atkal piedāvājiet pusdienas. Galu galā viņš iegūs priekšstatu, ka viņš nevar izlaist vakariņas un iet uz delicious uzkodām.
Piedāvājiet garšvielas, pasniedziet nelielas porcijas un gatavojiet ēdienu
Dažreiz visam tavam bērnam vajag ēst brokoļus, ir mazliet ranču mērces vai batātes ar dažiem kečupiem.
Neierobežojiet viņas garšvielu lietošanu; Galu galā viņa varētu izvēlēties vienumus bez viņiem.
Tas kalpo divējādam mērķim: pirmkārt, bērni var būt pārņemti ar lielu ēdiena daļu, kas ir nepazīstama vai nav viņu iecienītākā. Otrkārt, jūs iztērēsiet mazāk pārtikas. Jūs nekad zināt, ko jūsu bērni ēdīs vai nebūs ēst, un nav jēgas dot viņiem ēdiena kaudzi tikai bērniem, lai to noraidītu.
Ja jūsu bērns ir gatavs ēst restorānos vai citu cilvēku mājās, tas var būt zīme, ka viņš nav jūsu gatavošanas ventilators. Apsveriet iespēju pievienot vai izdzēst garšvielas, izmēģināt jaunas receptes vai nedaudz mainīt lietas, lai redzētu, vai viņam patīk ēdiens, kas tiek gatavots citādā veidā.
Ko jūs nedrīkstat darīt
Lai gan tas var būt vilinoši mēģināt piespiest jūsu bērnu kaut ko ēst vai, iespējams, pārāk pielāgoties, šie paradumu veidi galu galā var pastiprināt jūsu bērna negangotu ēšanu. Šeit ir dažas stratēģijas, kas jāizvairās, risinot ar pārtiku saistītus jautājumus.
Neļaujiet tai pašam ēdienam ēst
Ja jūs nevēlaties cīņu, viegli iekāpt zemesriekstu sviestā un želejā, vistas dārzeņos un maciņā un sieru par katru ēdienu. Tomēr, to darot, jūs vienkārši pastiprina domu, ka tavam mazajam nevajag izmēģināt jaunus ēdienus plus, viņš nesaņem dažādas uzturvielas, kuras viņam tiešām ir nepieciešams.
Nepieļaujiet bērnam ēst
Ir daudzi pieaugušie, kam ilgstošas emocionālas un fiziskas sekas ir cēlušās tādēļ, ka tiem ir nepieciešams tīrīt savas plāksnes, piemēram, aptaukošanās, pārtikas atkarība vai anoreksija vai bulimija. Mudiniet bērnus ēst, bet neprasiet viņai visu nakti sēdēt pie vakariņām, pirms viņa atlaista no galda.
Neiesniedziet svarīgākās alternatīvas
Lai gan jums vajadzētu iekļaut pārtiku, ko jūs zināt, ka jūsu bērns ēdīs katrā ēdienreizē, neradiet pilnīgi atsevišķu ēdienu tieši viņai. Lai sevi atvieglotu, izmēģiniet maltītes, kuras var savākt citādi. Piemēram, taco bārs ļauj jūsu nervozajam bērnam izlaist tomātus un skābo krējumu un vienkārši ēd maltu liellopu, avokado un pupiņas. Pirms pupiņu pievienošanas, jūs varat izdalīt daļu spageti, pirms pievienojat mērci vai čili.
Nekad nepiedāvājiet daudz jaunu pārtikas produktu
Šī ir recepte lielam bērnam. Vienu reizi pasniedz vienu jaunu ēdienu un pasniedz to kopā ar pārtiku, kas ir pazīstama mīļākā. Piemēram, ja jūs ievedat sparģeļus savam bērnam, sajauciet ar spagetiem un kotletēm vai grilētu vistu - neatkarīgi no viņa iecienītā ēdiena.
Negaidiet, ka bērni ēdīs to, ko negribat
Katram cilvēkam ir noteiktas pārtikas preferences. Bet, ja jums nepatīk ziedkāposti un jūsu bērnam nepatīk ziedkāposti, kāpēc viņš pat viņam iedos, ja jūs nevēlaties to darīt? Veidojiet izturēšanos, kuru vēlaties redzēt no bērna. Ja tas nozīmē, ka jums vajadzētu sūkāt trīs līdz piecus grauzdētu ziedkāpostu kodenus, esiet gatavi to izdarīt.
Nesaki, ka dārzeņi ir veselīgi
Atsaucoties uz sīkdatnēm kā "yummy", un burkāni kā "veselīgu" nosūta ziņojumu, ka dārzeņi nav garšas ļoti laba. Kad jūs pārtraucat bērniem stāstīt, ka dārzeņi ir veselīgi , viņi parasti izrāda lielāku interesi par to ēšanu.
Neuztraucieties par dušu, neuzkrītošu ēdītāju
Pastāvīgi sakot: "Ēd savus dārzeņus" vai "Tu esi tik šausmīgs ēdējs", var pastiprināt tikai bērna izvēli. Piešķirt pārāk lielu uzmanību , pat ja tas ir negatīvs, var būt labs motivators.
Nelietojiet paniku
Pat ja jūsu mazulis kādu laika periodu atsakās no ēšanas, izņemot vīnogas, viņa visticamāk ne tikai ēst vīnogas pārējo savu dzīvi. Ja jūs domājat, sazinieties ar savu ārstu .
Tas ir īpaši ieteicams, ja bērni atklāj ekstrēmas reakcijas uz pārtikas produktiem, kuriem viņiem nepatīk, vai pēkšņi tiek izbrīnīta pret pārtiku, ko viņi izmantoja. Ārsts ir pieejams, lai palīdzētu jums noskaidrot šos sarežģītos jautājumus un vajadzības gadījumā var atsaukties uz veselības aprūpes speciālistu, kurš specializējas ēdināšanas jautājumos.
> Avoti:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Ēšana. Pašreizējais viedoklis psihiatrijā. 2015.g., 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Pieauguma un korelē picky eating pirmsskolas un bērniem: Iedzīvotāju balstītu pētījumu. Ēšanas traucējumi. 2016, 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.