Uz laiku atvienot no elektronikas varētu būt daudz pozitīvu efektu
Mūsdienu pasaulē jūs nevarat izvairīties no ekrāniem. Gaidīšanas telpās, planšetdatoros skolās un viedtālruņiem ir televizori lielākajā daļā cilvēku kabatās. Tā kā tehnoloģijas turpina parādīties un ekrāni ir kļuvuši integrēti ikdienas dzīvē, dažām ģimenēm ir grūti izlemt, cik daudz laika bērniem ir jāļauj spēlēt savās elektronikā.
Pat Amerikas Pediatrijas akadēmija gadu gaitā ir mainījusi savu padomu .
Daudzus gadus viņi bērniem iesaka ne vairāk kā divas stundas ekrānā dienā bērniem. Bet, tā kā elektronika kļuva arvien pārnēsājama, viņi atzina, cik grūti ir sasniegt šos ierobežojumus.
Galu galā, ja jūsu 12 gadus vecajam ir viedtālrunis kabatā, kā jūs ierobežojat, cik bieži viņa skatās uz ekrāna? Vai arī, ja jūsu 9 gadus vecais lietotājs izmanto savu planšetdatoru, lai lasītu grāmatas, vai jūs joprojām vēlaties noteikt stingru laika ierobežojumu?
Bet dažām ģimenēm ekrāna laiks lēnām pārņēma viņu dzīvi. Bērni savā elektronikā ir apglabājuši degunus, un viņiem nepamanīs redzēt pasauli. Daudzās mājās ģimenes laiks ir saistīts ar ikvienu, kas sēž dzīvojamā istabā, uzmanīgi pievēršot uzmanību viņu viedtālruņiem.
Ja jūsu ģimene ir izveidojusi dažus neveselīgus ieradumus, digitālais detox var palīdzēt. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams izvairīties no ekrāniem ilgu laiku. Īstermiņā atvienošana no tehnoloģijas var būt tikai pārtraukums, kas jums nepieciešams, lai izveidotu dažus veselīgākus ieradumus.
Pazīmes Jūsu bērns (vai visa ģimene) var izmantot digitālo detoksiku
Pārmērīga mediju izmantošana var izraisīt dažas uzvedības, emocionālās un akadēmiskās problēmas. Tālāk ir norādītas dažas pazīmes, kā bērns varētu izmantot pārtraukumu no elektronikas:
- Jūsu bērns ir atkarīgs no izklaides tehnoloģijas. Pētījumi rēķina, ka vidējais bērns elektroniskās ierīcēs pavada septiņas stundas dienā. Ja jūsu bērns stundu beigās ir kļuvis par ieradumu spēlēt videospēles vai plāno skatīties neskaitāmas TV stundas katru dienu, digitālais detox var dot viņam iespēju izpētīt citas intereses.
- Jūs nonākat varas cīņās pār elektroniku. Ja jūsu bērns apgalvo, katru reizi, kad jūs viņam izslēdzat televizoru vai aizverat viņa klēpjdatoru, pārtraukums no elektronikas varētu palīdzēt viņam kļūt atbilstošākam.
- Jūsu ģimene ir izveidojusi sliktus ieradumus ar elektroniku. Televizora apskate, ēdot vakariņas, nosūta kontaktus vienai no otras no citas telpas, nevis runā aci pret aci, gulētieši ar viedtālruņiem pie gultas vai ignorējot cits citu, lai izmantotu sociālo mediju, ir tikai daži piemēri no sliktiem ieradumiem, no kuriem daži saime.
Ekrāna laika un uzvedības problēmas
Pētnieki turpina pētīt, kā ekrāna laiks ietekmē bērnu attīstību un uzvedību. Kad jaunās tehnoloģijas attīstās, tas maina veidu, kādā bērni ir saistīti ar ekrāniem. Pārnēsājamas videospēles ļauj bērniem izmantot ekrānus automašīnā. Smartphones nozīmē, ka bērni var piekļūt ekrāniem, kamēr viņi staigā ap pārtikas preču veikalu. Sarakstu var turpināt un turpināt.
Daudzos pētījumos ir konstatētas saiknes starp ekrāna laiku un dažādām uzvedības problēmām bērniem. Taču šie pētījumi ne vienmēr pierāda cēloņsakarību.
Vai bērni, kuriem, protams, ir uzvedības problēmas, pievilina elektroniku? Vai arī pārāk daudz laika, kas sēž pie ekrāna, noved pie uzvedības problēmām? Pētnieki piedāvā jauktas atsauksmes.
Bet daži pētījumi ir saistījuši pārlieku ekrāna laiku ar:
- Miega traucējumi - Miega trūkums var izraisīt impulsīvu uzvedību un samazinātu emocionālo regulēšanu.
- Sociālās problēmas - grūtības atpazīt citu cilvēku emocijas un grūtības sazināties aci pret aci var izraisīt pastiprinātu konfliktu.
- Paaugstināta agresija. Dažos pētījumos agresīvie mediji ir saistīti ar agresīvu uzvedību bērniem.
Daudzi vecāki ziņo anekdotiski pierādījumus tam, ka tehnoloģija izraisa paaugstinātas uzvedības problēmas. Elektronika var nokļūt atbildības ceļā, piemēram, darbus vai mājasdarbus. Vai arī vecāki var atrast, ka brāļi un māsas iekļaujas vairāk argumentu, kad viņi cīnās par to, kurš nākas lietot planšetdatoru nākamajā vai kurš vispirms spēlēs konkrētu video spēli.
Digitālais detokss var uzlabot sociālās un emocionālās prasmes
UCLA pētnieki atklāja, ka digitālais detox uzlaboja bērnu spējas lasīt citu emocionālās izpausmes. Pētījums sākās, lūdzot 11 līdz 13 gadus vecus bērnus, lai identificētu citu cilvēku emocionālās izteiksmes fotogrāfijās un videoklipos.
Tad puse grupas tika nosūtītas uz āra nometni, kur viņiem neļāva izmantot viņu elektroniku. Otra puse turpināja izmantot savu parasto ekrāna laiku.
Pēc piecām dienām abas grupas tika pārbaudītas pēc viņu spējas atkal izlasīt citu cilvēku emocijas. Grupa, kas turpināja izmantot savas digitālās ierīces, neuzlaboja. Taču grupa, kas apmeklēja nometni, tomēr ievērojami uzlaboja spēju atpazīt citu cilvēku sajūtas.
Pētnieki secināja, ka bērna sociālajām prasmēm būtiska ir klātiene. Atvienošana īsu laika periodu var palīdzēt bērniem labāk saprast neverbālas norādes.
Šīm emocionālajām un sociālajām iemaņām ir būtiska loma uzvedības vadībā. Kad bērni saprot, kā citi jūtas, viņi var attiecīgi pielāgot savu uzvedību.
Bērns, kurš redz viņa draugu, ir neapmierināts, var atgriezties, uzstājot, ka viņi spēlē ar saviem noteikumiem. Vai arī bērns, kurš pamana savu draugu, ir skumjš, var aizdot nedaudz papildu līdzjūtību.
Ekrāna laika aizstāšana ar brīvo laiku ir izdevīga
Pirms interneta un videospēļu izgudrošanas bērni lielāko daļu spēlēja. Bet tagad, tehnoloģija aizrauj daudzus bērnus, kas brīvajā laikā pielīmēti pie ekrāniem.
Ja jūs noņemsiet elektroniku, jūsu bērns var cīnīties, lai atrastu kaut ko citu. Viņa vai viņas garlaicība var novest pie vairāk āra spēlēšanas.
Spēle ārpusē var būt liels ieguvums bērniem, un tas var ievērojami samazināt uzvedības problēmas. Darbojas ap enerģijas izlaidi un var palīdzēt bērniem būt mazāk aktīviem telpās. Exercise arī palīdz bērniem gulēt labāk.
Pētījumi arī parāda zaļās vietas, kas spēlē zākā vai ap kokiem, uzlabo uzmanības loku un samazina stresu . Citi pētījumi ir saistīti ar āra spēli, lai uzlabotu problēmu risināšanas prasmes , radošu domāšanu un drošības prasmes.
Digital Detox pārtraukumi slikti ieradumi
Daudziem vecākiem, ieslēdzot TV otrā viņi iet pa durvīm vai piespiedu kārtā pārbaudīt sociālo mediju kļūst par paradumu. Bērni bieži arī izstrādā neveselīgus ekrāna laika ieradumus, ieslēdzot video spēles pirms skolas vai nokļūstot datorā, otrā viņi iet pa durvīm.
Padarīt apzinātu izvēli atvienot uz ilgāku laika periodu var pārtraukt dažus no šiem sliktajiem ieradumiem. Kad bērni izkļūst no savas vides un atkāpjas no ierastās rutīnas, viņiem ir iespēja attīstīt jaunus ieradumus.
Tālāk ir minētas dažas digitālās Detox izstrādes stratēģijas:
- Nedēļu ilgs pārtraukums no elektronikas - tūristu ceļojums, atvaļinājums kalnos vai nedēļa attālinātā salonā var visus atņemt no elektronikas. Atkāpšanās no tehnoloģijas varētu atjaunot ikviena atzinību par vienkāršām aktivitātēm, piemēram, galda spēlēm vai spēļu nozveju.
- Elektroniskās brīvdienas nedēļas nogale - ja jūs nevarat atļauties atvaļinājumu vai jums ir darbs, kas padara atvienošanu nedēļā, šķiet neiespējami - apsveriet digitālo detoksiku mazākā mērogā. Apsveriet iespēju no jauna atcelt katru nedēļas nogali katru gadu.
- Ikmēneša digitālā brīvā diena - varbūt katra mēneša pirmā sestdiena nav ekrānu vai mēneša pēdējā svētdiena ir klusa ģimenes diena. Apņemieties pavadīt laiku kopā, neizmantojot elektroniku katru mēnesi vienu dienu.
Dažas dienas, pārejot no elektronikas, var būt lielisks eksperiments, lai noskaidrotu, vai tas maina jūsu bērna uzvedību. Īsais pārtraukums var palielināt viņas noskaņojumu (pēc tam, kad viņa pārdzīvo sākotnējo šausmu, ka viņai nav elektronikas) un palielināt viņas motivāciju, lai viņas darbs būtu paveikts.
Protams, ir svarīgi, lai būtu labs lomu modelis, kad runa ir par elektroniku. Ja jūs sakāt savam bērnam, ka jūs izslēdzat elektroniku, kamēr jūs sēžat aiz datora, jūsu vārdi nebūs efektīvi. Tāpēc esiet gatavi iet caur digitālo detoksiku ar savu bērnu. Visai ģimenei būtu labs laiks, lai uz īsu brīdi varētu atturēties no elektronikas.
> Avoti:
> Clements, Rhonda. Lauku spēļu statusa izpēte. Mūsdienu problēmas agrīnā bērnībā . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Zīdaiņu pašregulējums un agrīnās bērnības iedarbības materiāls. Pediatrija; tiešsaistes publikācija 2014. gada 14. aprīlī.
> Rideout, Viktorija un citi M paaudzes: mediji 8-18 gadus veco cilvēku dzīvē. Henrija J. Kaisera ģimenes fonds. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Mazie G., Zgourou E., Greenfield, P. Piecas dienas ārpus izglītības nometnes bez ekrāniem uzlabo preteen prasmes ar neverbālās ķēdes. Cilvēka uzvedības datori . 2014; 39: 387-392.