10 veidi, kā mācīt bērnu impulsu kontroli

Māci savam bērnam domāt, pirms viņa darbojas

Impulsu kontroles trūkums ir daudzu uzvedības problēmu pamatā . Iecienīgs 6 gadus vecs var hit, kad viņš nesaņem savu ceļu, un impulsīvs 16 gadus vecs var sadot nepiemērotu saturu sociālajā medijos, nedomājot par iespējamām sekām.

Bez atbilstošas ​​iejaukšanās impulsīvā uzvedība laika gaitā var pasliktināties. Bet labās ziņas ir, ka jūs varat iemācīt bērna impulsu kontroles paņēmienus.

Jo vairāk impulss kontrolē bērna gūšanu, jo mazāk ticams, ka viņš noķerīs lietas no rokas, un viņam visticamāk divreiz būs jādomā par to, ka pieprasa no drauga uzdrīkstēties.

1 -

Iedziļini savu bērnu, lai marķētu jūtas

Bērni, kas nesaprot viņu emocijas, visticamāk būs impulsīvi. Bērns, kurš nevar teikt: "Es esmu dusmīgs", var hit, lai parādītu, ka viņa ir sajukusi. Vai arī bērns, kurš nevar verbalizēt, "es jūtos skumji", mana meta sevi uz grīdas un kliedz.

Māciet savam bērnam atpazīt savas jūtas, lai viņa varētu tev pastāstīt, nevis parādīt, kā viņa jūtas.

Sāciet mācīt savu bērnu, lai apzīmētu emocijas , piemēram, dusmīgs, skumjš vai bail. Tad runājiet par atšķirību starp jūtām un uzvedību.

Pārliecinieties, ka viņa zina, ka ir labi, lai justos dusmīgs, bet tas nav labi, lai hit. Kad viņa var izteikti runāt par viņas emocijām, viņai būs mazāka iespēja tos izturēt.

2 -

Vaicājiet savam bērnam atkārtot norādījumus

Dažreiz bērni izturas impulsīvi, jo viņi neuzklausa norādījumus. Pirms jūs esat pabeidzis savus norādījumus, viņi brauc uz darbību bez idejas, ko jūs teicāt.

Māciet savam bērnam klausīties norādes , lūdzot viņu atkārtot savus norādījumus, pirms viņš veiks pasākumus. Uzdot: "Labi, ko es tev vienkārši teicu darīt?"

Kad viņš var pareizi atkārtot to, ko tev teicāt - vai nu tas ir tīrs savā istabā, vai viņa mājdzīvniekus ievieto mugursā, ļauj viņam rīkoties.

Jums var būt nepieciešams sākt norādījumus, sakot: "Pirms pārvietojat, es vēlos, lai jūs man paskaidrotu norādes."

3 -

Mācīt problēmu risināšanas prasmes

Lai gan prāta vētras risinājumi izklausās vienkārši, problēmu risināšana var būt viens no efektīvākajiem impulsu kontroles paņēmieniem.

Mācīt savam bērnam ir vairāk nekā viens veids, kā atrisināt problēmu. Pirms atsākšanās darbā ir svarīgi novērtēt vairākus iespējamos risinājumus.

Tātad, vai jūsu bērns mēģina salabot ķēdi savā velosipēdā, vai arī viņa nespēj saprast matemātikas problēmu, pirms viņas darbības sākšanas mudināt viņu atrast piecus iespējamos risinājumus.

Pēc iespējamo risinājumu noteikšanas palīdziet viņai novērtēt, kurš risinājums visdrīzāk būs efektīvs. Ar praksi viņa var pierunāt, kamēr viņa darbojas.

4 -

Mācīt dusmu vadības iemaņas

Neliela vilšanās tolerance var izraisīt impulsīvu uzliesmojumu. Māci savam bērnam, kā vadīt savu dusmu, lai viņš varētu veselīgi izjust savas emocijas.

Parādiet viņam konkrētas stratēģijas, piemēram, veikt dažas dziļas elpas vai staigāt pa māju, lai sadedzinātu kādu enerģiju. Jūs pat varat izveidot mierīgu komplektu, kas piepildīts ar rīkiem, kas viņam palīdzēs atpūsties.

Vajadzības gadījumā dodiet viņam laiku , bet iemāciet viņam, ka viņš var novietot sev laiku, pirms viņš nonāk arī nepatikšanās.

5 -

Izveidojiet sadzīves noteikumus

Izmantojiet autoritatīvu pieeju vecākiem. Izveidojiet skaidrus noteikumus un izskaidrojiet savus noteikumus.

Padariet savas cerības zināmas, pirms bērns nonāk jaunās situācijās. Kad viņš saprot, ka viņam ir nepieciešams izmantot iekštelpu balsi bibliotēkā un kājām kājās pārtikas preču veikalā, viņam būs mazāka iespēja kļūdīties.

Izskaidrojiet arī negatīvās sekas noteikumu pārkāpšanai pirms laika. Pēc tam viņš varēs pieņemt labāk informētus lēmumus par viņa uzvedību.

6 -

Nodrošināt struktūru un būt konsekventai

Saglabājiet savu disciplīnu konsekventu . Piedāvājam atgādinājumus, piemēram, "Jums ir jāuztur manu roku autostāvvietā, kad mēs izkāpam no automašīnas", katru reizi, kad dodaties uz veikalu.

Ar pietiekamu praksi, jūsu bērns pieaugs pieradis pie jūsu noteikumiem un sekām, kā tos pārtraukt.

Kad vien iespējams, saglabājiet bērna rutīnu vienādi. Mazāk haosu var samazināt impulsīvo uzvedību.

7 -

Prakse aizkavēta apmierināšana

Bērniem ir vajadzīgas iespējas aizkavēt izklaidi. Padarīt aizkavētu izpriecu jautrību, izveidojot atlīdzības sistēmu.

Tokonu ekonomikas sistēma var būt jautri veids, kā to izdarīt. Apbalvojiet bērna labo uzvedību ar žetoniem. Pēc tam ļaujiet viņam apmainīties ar žetoniem lielākiem ieguvumiem, piemēram, braucienu uz parku.

Izveidojiet mazus stimulus, kas prasa tikai vienu vai divus žetonus, kā arī lielu atlīdzību, kas prasa 20 žetonus. Pēc tam iedrošiniet viņu saglabāt savus žetonus lielākiem biļešu priekšmetiem, piemēram, doties uz filmas.

Saglabājot lielāku atlīdzību, viņš varēs aizkavēt izpratni. Tā ir būtiska prasme, kas palīdzēs viņam pretoties kārdinājumiem, kas var izraisīt impulsīvas izvēles.

8 -

Esi labs lomu modelis

Jūsu bērns uzzina daudz par impulsu kontroli, vērojot tevi. Veidojiet piemērotus veidus, kā gaidīt pacietību un panest aizkavētu izpratni.

Norādiet impulsu kontroles metodes, ko izmantojat, sakot tādas lietas kā: "Es patiešām vēlētos nopirkt šo jauno klēpjdatoru, bet nākamajā vasarā es eju ietaupīt naudu par mūsu atvaļinājumu."

Pētnieki Toronto universitātē atklāja, ka pašpārlūksim ir svarīga loma, palīdzot bērniem vadīt impulsīvo uzvedību. Loma modelis veselīgu self-talk, sakot, piemēram, "Tas ir garš rinda, bet mums jāgaida pacietīgi mūsu kārta."

Skaļi runājot ar sevi, mācīs jūsu bērnam, kā attīstīt iekšējo dialogu, kas viņam palīdzēs pārvaldīt viņa impulsus.

9 -

Veicināt daudz fiziskās aktivitātes

Iedrošiniet savu bērnu spēlēt ārā un pārliecināties, ka viņai ir daudz fiziskās aktivitātes. Bērnam, kuram ir bijusi iespēja skriet, pārlēkt un kāpt, būs labāk aprīkoti, lai būtu vairāk pašdisciplīnu .

Ierobežojiet bērna ekrāna laiku un mudiniet viņu spēlēt ārpus telpām, kad tas ir iespējams. Meklējiet iespējas arī kopā spēlēt āra spēles. Bumbas izspēle, spēlējot kājnieku kotni vai spēlējot tagu, saņems nelielu enerģiju.

10 -

Spēlē impulsu kontroles spēles

Spēles, piemēram, Simon Says, sarkanās gaismas zaļā gaisma un sekot vadītājam, dos jūsu bērnam iespējas praktizēt impulsu kontroli. Un jūsu bērnam patiks spēlēt viņus.

Ar praksi jūsu bērns var apmācīt viņa smadzenes, lai iegūtu labāku pašpārvaldi. Bet pārliecinieties, ka jūs padarīt prakses fun. Ja jūs piespiežat viņam sēdēt vai pievērst uzmanību garlaicīgiem uzdevumiem pārāk ilgi, jūsu centieni var izraisīt negaidītu reakciju.

Vārds no Verywell

Parasti maziem bērniem ir fiziski impulsīvs. Pieskana, lecot no mēbelēm vai darbojoties pārtikas preču veikalā, ir bieži sastopamas impulsu kontroles problēmas.

Ar tween un pusaudžu gados lielākā daļa bērnu ir ieguvuši kontroli pār viņu fiziskajiem impulsiem, taču tie joprojām var būt mutiski impulsīvi. Jūsu bērns var sabojāt lietas, nedomājot par to, kā var uztvert viņas vārdus, vai arī viņa dusmojas, ka viņa var teikt, ka viņam nav nekādas jēgas.

Ar praksi un konsekventu disciplīnu impulsu kontrole laika gaitā būtu jāuzlabo. Tomēr, ja jums ir bažas par jūsu bērna spēju pieņemt veselīgus lēmumus vai jūsu bērns, šķiet, cīnās vairāk par citiem bērniem, kas ir viņa vecums, sazinieties ar sava bērna pediatru .

Pamatnosacījumi, piemēram, ADHD , var traucēt jūsu bērna spēju vadīt impulsīvu uzvedību. Tāpēc ir svarīgi novērtēt savu bērnu, ja viņa cenšas attīstīt pašpārvaldi.

> Avoti:

> Neuenschwander R, Blair C. Cīņa ar bērnu uzvedību aizraušanās aizkavēšanās laikā: atslāņošanās impulsigēnas un brīvprātisma procesos, kas ir pašregulācijas pamatā. Eksperimentālās bērnu psiholoģijas žurnāls . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Vilcienu impulsu kontroles ietekme uz uzmanības līmeņa paaugstināšanos bērniem ar deficītu / hiperaktivitātes traucējumiem. Procesa - sociālās un uzvedības zinātnes . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon un Park, Sunhee. "Vai pusaudži var uzzināt pašpārvaldību? Atlaiduma aizkavēšana, attīstot kontroli pār risku". Profilakses zinātne. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Pašpārbaudes un attīstošais smadzenes .

> Tullett AM, Inzlicht M. Paškontroles balss: Iekšējās balss bloķēšana palielina impulsīvo reakciju. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.