Palīdziet savam bērnam iemācīties veselīgus veidus, kā tikt galā ar dusmīgām sajūtām.
Ja jūsu bērns nezina, kā tikt galā ar savām emocijām, vilšanās un dusmas var ātri pārvērsties nejēdzībai, necieņai, agresijai un temperaments.
Ja bērns paliek nekontrolējies, agresija bērnībā, piemēram, kaujas un teasing, ir saistīta ar akadēmiskām problēmām, vienaudžu atteikumiem un sliktu garīgo veselību pieaugušā vecumā.
Ja jūsu bērnam ir grūtības savaldīt savu temperamentu, šīs piecas stratēģijas var iemācīt viņas dusmu vadības iemaņas:
1. Diferencēt starp jūtām un uzvedību
Dusmas ir normāla, veselīga emocija. Bet daudzi bērni cīnās, lai saprastu atšķirību starp dusmīgām izjūtām un agresīvu uzvedību.
Māciet savam bērnam marķēt savas jūtas , lai viņš varētu verbalizēt dusmas, neapmierinātības un vilšanās sajūtas.
Sakiet: "Labi jūtas dusmīgi, bet tas nav labi, lai hit." Palīdzi viņam redzēt, ka viņš kontrolē savas darbības, kad viņš jūtas dusmīgs.
Dažreiz agresīvu uzvedību izraisa dažādas neērtības, piemēram, skumjas vai apmulsums. Runājot par jūtām bieži un laika gaitā, jūsu bērns iemācīsies labāk izprast savas jūtas.
2. Modelēt atbilstošas dusmu vadības iemaņas
Labākais veids, kā mācīt savam bērnam, kā rīkoties ar dusmām, ir parādīt, kā jūs izjūtat savas emocijas, kad jūtaties dusmīgs. Ja jūsu bērns skatās, jūs zaudējat savu attieksmi, viņš, iespējams, darīs to pašu. Bet, ja viņš redzēs, ka jūs ar savām jūtām saskanēsit laipnākā, maigākā veidā, viņš par to arī uzņemsies.
Lai gan ir svarīgi pasargāt savu bērnu no daudzām pieaugušo problēmām, ir veselīgi, lai parādītu viņam, kā jūs izturas pret dusmām. Norādiet gadījumus, kad jūtaties neapmierinātas, lai jūsu bērns saprastu, ka arī pieaugušie dažreiz arī izjūt traku.
Labi ir teikt: "Esmu dusmīgs, ka automobilis priekšā no mums neapstājās, lai šie bērni šķērsotu ielu.
Bet es gatavojas apstāties, lai viņi varētu droši šķērsot. "Vingrināšana jūsu jūtām iemācīs jūsu bērnam runāt arī par viņa emocijām.
Uzņemties atbildību par savu uzvedību, kad jūs zaudējat savu atdzist savu bērnu priekšā. Atvainojiet un apspriežiet to, kas tev vajadzēja notikt. Sakiet: "Man žēl, ka šodien man bija jāiepriecas, kad es biju sašutums. Es būtu gājusi staigāt, lai atdzistu, kad man bija dusmīgi, nevis paaugstināju manu balsi. "
3. Izveidojiet dusmu noteikumus
Lielākajai daļai ģimeņu ir neoficiāli noteiktas ģimenes normas par to, kāda rīcība ir pieņemama un kas nav, kad runa ir par dusmām. Dažas ģimenes neiebilst pret to, ka durvis tiek sabojātas un balsis tiek paaugstinātas, savukārt citas ģimenes ir mazāk pakļautas šādai uzvedībai.
Izveidojiet rakstveida mājsaimniecības noteikumus, kas izklāsta jūsu cerības. Dusmas noteikumiem vajadzētu vērst uzmanību uz cieņu pret citiem.
Rūpēties par tādām jomām kā fiziska agresija , vārda izsaukšana un īpašuma iznīcināšana, lai jūsu bērns saprastu, ka viņš nevar izkliedēt lietas, izlauzties lietas vai nopostīt mutiski vai fiziski.
4. Mācīt veselīgas pārvarēšanas prasmes
Bērniem ir jāzina piemēroti veidi, kā tikt galā ar viņu dusmām. Tā vietā, lai tiktu uzrakstīts: "Neskiesiet brāli", paskaidrojiet, ko viņa var darīt, kad viņa jūtas neapmierināta.
Sakiet: "Nākamajā reizē izmantojiet savus vārdus" vai "Pastaigieties prom no viņa, kad jūtaties dusmīgs."
Jūs varat arī uzdot jautājumu: "Ko jūs varat darīt, nevis hitting?" lai palīdzētu jūsu bērnam sākt identificēt stratēģijas, kuras viņa uzskata par noderīgām. Jūs varat izveidot nomierinošu komplektu, ko viņa var izmantot, ja viņa ir sajukusi.
Aizpildiet lodziņu ar priekšmetiem, kas var palīdzēt viņai nomierināties, piemēram, krāsu grāmata un krītiņi, losjons, kas smaržo labu vai nomierina mūziku. Savas sajūtas piesaistīšana var palīdzēt nomierināt prātu un ķermeni.
Izmantojiet laika nobīdi, lai palīdzētu bērnam nomierināties. Iemācīt viņai, ka viņa var iztikt savlaicīgi, pirms viņa nonāk nepatikšanās. Noņemšana no situācijas un dažu minūšu ilgums sev var palīdzēt viņai nomierināties.
Mācīt problēmu risināšanas prasmes, lai jūsu bērns varētu atpazīt, ka viņa var atrisināt problēmas, neizmantojot agresiju. Runājiet par veidiem, kā mierīgi atrisināt konfliktu.
5. Piedāvājam sekas, kad tas ir nepieciešams
Dodiet savam bērnam pozitīvas sekas, ja viņš seko dusmas noteikumiem un negatīvām sekām, kad viņš pārkāpj noteikumus. Pozitīvas sekas, piemēram, atlīdzības sistēma vai simboliska ekonomikas sistēma , var motivēt bērnu izmantot savas dusmu vadības iemaņas, ja viņš ir sajukums.
Turpiniet rīkoties ar tūlītējām sekām, ja jūsu bērns kļūst agresīvs. Efektīvas sekas var ietvert laika noilgumu , privilēģiju zaudēšanu vai atlīdzību , veicot papildu darbus vai piešķirot upurim rotaļlietu.
Meklējiet palīdzību, kad tas ir nepieciešams
Parasti bērniem ir grūti laiku pa laikam pārvarēt dusmas. Bet, vadoties pēc jūsu norādījumiem, jūsu bērna prasmes jāuzlabo.
Ja jūsu bērns cīnās, lai viņa dusmas kontrolētu, vai arī viņa dusmas problēmas pasliktinās, meklējiet profesionālu palīdzību . Apmācīts profesionālis var izslēgt jebkādas garīgās veselības problēmas un var piedāvāt palīdzību, izstrādājot uzvedības pārvaldības plānu .
> Avoti
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Vai morāles emocijas aizsargā dusmu-agresijas saiti bērniem un pusaudžiem? Lietišķās attīstības psiholoģijas žurnāls . 2015, 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Anger Management Education ietekme uz dvēseles un pašnoteikšanās izpausmēm pusaudžiem: randomizēta kontrolēta pētījuma forma. Psihiatriskās aprūpes arhīvi . 2018; 32 (1): 75-81