Pietūkums vai tūska ir ļoti bieži grūtniecības diskomforts. Tiek lēsts, ka apmēram 75% sieviešu pieredzēs šo pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos ap kājām un potītēm kādā brīdī grūtniecības laikā. Šeit ir daži noderīgi padomi par normālu pietūkumu grūtniecības laikā.
Pamēģini atpūtu.
Kad laika apstākļi ir silti, vai arī jūs stāvējat uz kājām uz ilgu laiku vai pat tikai dienas beigās, jūs varat pamanīt, ka jūsu kājas jūtas cieši, jūsu kurpes nav piemērotas vai tikai vispārējs uztūkums.
Parasti pietūkums nekas nav noraizējies par. Lielākā daļa sieviešu ziņo, ka pietūkums samazinās pēc labas nakts atpūtas vai vairāku stundu gulēšanas.
Ko jūs ņemat vērā.
Ja vēlaties izmantot aktīvāku tūskas ārstēšanā, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu simptomus. Pirmais un, iespējams, viens no labākajiem un vissvarīgākajiem ir dzert daudz ūdens . Lai gan šķiet, ka šķidrumu atbrīvošanās no šķērsošanas ir lietderīgāka, vairāk uzņemot šķidrumus, tas palīdzēs atbrīvoties no atkritumu sistēmas, kas var palielināt pietūkumu. Jums patiešām vajag vismaz 8 astoņas unci glāzes ūdens dienā. Labākais padoms, ko es guvu, lai to paveiktu, ir, lai līdz dienas beigām piepildītu konteineru, lai to aptukšotu un iztukšotu.
Patiesība par sāli.
Kaut arī daudzi cilvēki uzskata, ka uztūkumu izraisa pārmērīga sāls daudzuma uzturs, arī ir taisnība.
Jūsu sāls daudzuma ierobežošana var izraisīt arī pietūkumu. Tāpat kā ar visām lietām, mērenība ir svarīgākais līdzsvars.
Izmēģiniet ūdeni vai hidroterapiju.
Daži pētījumi liecina, ka pat pēc tam, kad kādreiz ir runājis par ūdens iegremdēšanu, ūdens aerobika var palīdzēt ar pietūkumu. Atrodoties ūdens peldē, organisms palīdz izvadīt liekos šķidrumus caur nierēm, vienlaikus atbalstot grūtnieces dzemdes.
Šeit ir daži citi pamata padomi, kas palīdz samazināt pietūkumu un ar to saistītos neērtības:
- Nevelciet elastīgās zeķes un zeķbikses.
- Valkājiet ērtus apavus. Vislabāk vislabāk darbojas slīdēšana.
- Kad vien iespējams, paceliet kājas.
- Ja jūs esat darbā, mēģiniet nedaudz pārvietoties vai izkārnīties, lai paceltu uz augšu.
- Pamēģiniet zeķbikses.
Jūs varat pamanīt arī nelielu pietūkumu jūsu rokās. Tas var būt pietiekami, ka jūs vēlaties apsvērt, ko darīt ar jūsu gredzeniem , ja jūsu rokas kļūst ļoti pietūkušas. Esiet uzmanīgi, jo pietūkums var jums ienīst, liekot jums pieņemt lēmumu, kuru nevēlaties izdarīt, ieskaitot nepieciešamību izgriezt gredzenus.
Ja pietūkums nav normāls
Ja pietūkums ir pēkšņs vai ekstrēms vai atrodams ne tikai kājās un kājās, bet sejai un rokām, tas var būt kaut kas nopietns. Jums nekavējoties jāziņo par šo veida pietūkumu jūsu vecmātēm vai ārstiem. Jums arī jāziņo par pietūkumu, kas pēc daudzām atpūtas stundām neizzūd. Ja Jums ir lielāks komplikāciju risks, kas ietver pietūkumu, piemēram, preeklampsiju, jūsu ārstam vajadzētu paskaidrot, ko jūs meklējat, un kad tas ir jāziņo.
Ikreiz, kad jūs satraucat par pietūkumu vai citiem medicīniskiem jautājumiem, nekavējieties sazināties ar savu ārstu vai vecmāti.
Tas ir daļa no viņu darba un viņi vairāk nekā vēlas palīdzēt jums noteikt, vai Jums ir normāls pietūkums grūtniecības laikā vai komplikācija, šī atšķirība var būt smalka un svarīga gan jums, gan jūsu bērnam.
Galu galā, iespējams, var pamanīt pietūkumu. Ja jūs to izdarīsiet, atrodiet labu veidu, kā tikt galā ar to, kas jums strādā un saglabā jums ērtību. Ja pamanāt kaut ko problemātisku, nekavējoties ziņojiet par to savam pakalpojumu sniedzējam. Jo ātrāk jūs ziņojat par problēmām, jo vairāk jūsu ārsts vai vecmāte vajadzības gadījumā palīdzēs iejaukties. Lielākā daļa laika pietūkuma ir neērtības, nevis medicīniska problēma.