Sāciet šo veselīgo ieradumu agri un padariet to jautru!
Bērnu mācīšana par vingrinājumiem ir tikai viena no daudzajām lietām, ko vecāki dara, lai bērni piegultu labā sākumā. Tas iet uz sarakstu ar labu bērnu pārbaudes, kas piedāvā veselīgu pārtiku, lasīt kopā, un piedāvā klaiņot, skūpsti un slavēt liberāli.
Pirmais solis palīdz mazajiem padarīt fizisko aktivitāti ikdienas notikumu, tagad un kā viņi aug. "Kustībām un fiziskiem treniņiem bērniem vajadzētu būt tikpat ieradumam, kā zobu tīrīšana ikdienā, bet vairāk jautrības!" saka Rae Pica, kustības izglītības speciālists un A Running Start autors : kā spēlēt, fiziskā aktivitāte un brīvais laiks radīt veiksmīgu bērnu (Marlowe & Company).
Kāpēc mācīt bērnus par vingrinājumu ir svarīgi
"Bērni ir dzimuši, lai pārvietotos," saka Pica, norādot, ka šī kustība palīdz bērniem attīstīt ne tikai viņu ķermeņus, bet arī viņu smadzenes, viņu spēju mācīties un viņu sociālās prasmes. "Tas ietekmē ne tikai fizisko attīstību , bet arī kognitīvo, sociālo un emocionālo attīstību - visu bērnu."
Agrā bērnība ir arī labākais laiks, lai izveidotu labus ieradumus, lai bērni meklētu un baudītu izbraukumu, nevis izvairītos no tā. Un, protams, jau agri sāk izmantot priekšrocības jau agri! "Vidēja vai enerģiska fiziskā aktivitāte baro smadzenes ar ūdeni, glikozi un skābekli, ko mums visiem nepieciešams optimāls sniegums," saka Pica. "Un tas izpaužas, ka šie endorfīni iet, tāpēc mēs jūtamies arī labāk. Tas attiecas gan uz vecākiem, gan bērniem."
Kā nokļūt jūsu ģimenei
Bērni var būt "piedzimuši, lai pārvietotos", bet, ja viņi neredz vecākus par prioritāti, tie ātri pārvēršas no lencēm pupiņās uz dīvāna kartupeļiem.
"Tas, kas ir svarīgi svarīgiem pieaugušajiem bērnu dzīvē, viņiem kļūst svarīgs," saka Pica. Tāpēc mums pieaugušajiem jābūt labiem lomu modeļiem. Bērni pievērš uzmanību (pat ja šķiet, ka viņi nekad neuzklausa mūs, lūdzot viņus uzņemt savas rotaļlietas!). Tāpēc esi pārliecināts, ka tavi redz vecākus, kuri trenējas un bauda to.
Papildus tam, ka esat labs paraugs, jums ir jāveicina bērnu aktivitāte, nodrošinot, ka viņiem ir laiks, telpa un iespējas pārvietoties un spēlēt. Tas ir tik vienkārši un tik grūti. Ja jums ir izaicinājums, ja dzīvojat pilsētu vai ekstremālos apstākļos, iespējams, jums vajadzēs būt radošākam par šo telpu un iespēju atrašanu. Un mēs visi esam apstrīdējuši laiku - kas var ietilpt viss, ko mēs vēlamies un kam jādara? Tas ir iemesls, kāpēc fitnesa ieradums palīdz. Mēs visi atrodam laiku, lai notīrītu šos zobus; mums ir jāatrod laiks, lai arī fitnesa.
Spēlējiet kopā, spēlējiet līdzās
Spēlējot kopā ar saviem bērniem, bērni, kas spēlē ar saviem bērniem , parāda, ka jūs domājat, ka spēlē ir svarīga loma, kā arī piedāvā iespēju pārvietoties. Bet bērni var arī un vajadzētu spēlēt patstāvīgi. "Bērni daudz mācīsies, kad viņi spēlēs viens pats: problēmu risināšana, konfliktu risināšana, radošā pašizpausme," saka Pica.
Pica piedāvā šādas trīs spēles par vienkāršu un aktīvu ģimenes jautrību. Vecāki var kalpot kā veicinātāji un karsējmeitenes, vai pievienoties - neatkarīgi no tā, cik jūs šodien esat noskaņojuši.
- Uz priekšu, march! Parādi mājā (iekšā vai ārā). Iestatiet ikvienu rotaļlietu mūzikas instrumentu vai podi, pannas, plastmasas traukus un koka karotes. Paņemiet pagriezienus, vadot un uzstādot tempu. Izveido dumjš soļus un uzmundrinājumus.
- Uz visiem laikiem pūš burbuļi: jūs zināt, kādi noteikumi ir šim. Viens cilvēks pūš burbuļus, un visi pārējie to vada!
- Nāciet dejot: ielieciet savas iecienītākās melodijas un bogie uz leju.