Starp ģimenes fitnesa aktivitātēm, kas darbojas zīdaiņiem un tiem, kas strādā tweens un tīņi, pastāv liela atšķirība. Kad bērni aug, viņu vajadzības un spējas mainās, un arī jūsu ģimenes grafiks (daudz!). Bet viena lieta paliek nemainīga: ja jūs kopīgojat aktīvo spēli kopā, visi gūst labumu.
Ģimenes Fitnesa nodarbības zīdaiņiem un maziem bērniem
Kad bērni ir ļoti maz, viņiem bieži patīk vienkārši iet garām braucienam.
Piesaistiet bērnu pie priekšējā kabīnes vai mugursomas un dodieties pastaigā vai droši piespiežot to skriešanas ratiņos, kad jūs braucat. Ļaujiet viņai skatīties, vai jūs darāt jogu mājās. Tagad savu mērķi: atrodiet veidus, kā pielāgot savu jauno vecāku dzīvi un iestatīt aktīvās dzīves posmu ar savu mazuli. Jūs esat piemiņas paraugs šeit!
Tiklīdz jūsu bērns var staigāt , jūs varat veicināt fizisku spēli ar vienkāršām aktivitātēm, piemēram, iet pastaigājamām vietām (bez klaidonis), rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām rotaļām, rotaļām, rotaļām un rotaļām . Ja jūs un jūsu mazbērns bauda vecāku un visu kustību vai ūdens drošības klases, tas ir lieliski, taču tie nav svarīgi jūsu bērna attīstībai, tāpēc neuztraucieties, ja tie nav jūsu lieta (vai jūsu kiddo). Tagad jūsu mērķi: Nodrošiniet daudz iespēju, lai jūsu mazulis varētu pārvietot savu ķermeni, un sākt iepazīstināt viņu ar fitnesa aktivitātēm, kas jums patīk, piemēram, pārgājieni .
Pirmsskolas vecuma bērnu ģimenes aktivitātes
Kad bērns aug, jūs varat dalīties aktīvāk kopā kopā: peldēšana, mākslas projekti , izpēte ārpus telpām. Ja jūsu bērns apmeklē pirmsskolas vai dienas aprūpes centru, pārliecinieties, ka tā politika veicina fizisko aktivitāti. Jūsu pirmsskolas vecuma bērns apgūst daudzas būtiskas bruto motora prasmes, jo viņš spēlē, un viņam ir nepieciešama jūsu palīdzība, lai apgūtu viņu.
Jūsu piemērs un vienkāršie norādījumi ("izmantojiet pēdu, lai kicku bumbu") būs tāls ceļš.
Šajā vecumā jūsu bērns ir pārāk mazs, lai organizētu sporta veidu, taču viņa var skatīties, kā citi spēlē (it īpaši citi bērni) un cenšas izmēģināt mazuļu sporta veidu un rotaļlietu versijas. Jūsu mērķi tagad: aktīvi spēlējiet svarīgu ikdienas daļu un parādiet savam bērnam, ka fitnesa ir jautri.
Ģimenes nodarbības skolas vecuma bērniem
Kad bērns hits pamatskolas gados, jums būs vairāk iespēju patiešām dalīties ar fitnesa aktivitātēm . Jūsu bērns var būt ieinteresēts izmēģināt jūsu baudāmos sporta veidus. Piemēram, ja jūs esat skrējējs, jūs varat iedrošināt mīlestību darboties, uzmundrinot bērnus jautriem braucieniem vai pierakstoties, lai kopīgi veiktu 5K.
Bērniem arī patīk atklāt jaunas lietas ar jums. Jūs varat kaut ko iemācīties kopā (cīņas māksla ir lieliski piemērota jauktu vecumu grupām) vai ļaujiet bērnam iemācīt jums to, ko viņš mācās sporta nodarbībās vai sporta nodarbībās. Dumjš spēles, piemēram, tās, kuras spēlēja, kad biju bērns; domājat, ka braucot ar jūdzēm, lēcienam un kickball - gandrīz vienmēr ir hit ar bērniem, un tas ir pārsteidzoši jautri arī pieaugušajiem. Tagad savu mērķi: padariet fizisko aktivitāti par kopīgu ģimenes prioritāti.
Tas ir ideāls veids, kā kopā pavadīt laiku.
Ģimenes fitnesa nodarbības tvīniem un tīņiem
Kad jūsu bērni bija zīdaini, tu viņu paņēmis braukšanai. Tagad tas ir otrādi, jo jūsu bērna grafiks bieži diktē to, ko jūs darāt ar savu brīvo ģimenes laiku. Ja jūsu tween vai teen ir iesaistīti sportā, jūsu uzdevums ir viņu atbalstīt un palīdzēt viņai darīt visu iespējamo , un tas ietver lolojumdzīvojošu veselīgu fizisko aktivitāti.
Ja jūsu pusaudžiem nav sportisku sporta pasākumu, jūs varat viņai palīdzēt atrast vēl kādu fitnesa darbību, ko viņai patīk. Vēl labāk, ja tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt kopā! Fitnesa nodarbības piedāvā daudz iespēju kopīgot ģimenes laiku pusaudžu gados, kad jūsu bērns spēj tik daudz.
Jūs varat doties kempings, pārgājieni, braukšana vai braukšana ar velosipēdu kopā; spēlēt nozvejas, frisbija vai galda tenisu; šaut stīpļus vai spēlēt tenisu; joga vai deju nodarbības. Jūsu mērķis tagad: Iestatiet savu tween vai teen up uz visu laiku piedalīties sporta un fitnesa. Kā? Padarot laiku tam, padarot to par svarīgu un padarot to jautru!