Par prieku un fitnesa, kas ilgst mūžu, izmēģiniet šos sporta veidus šodien
Mūža sporta veidi ir tie, kurus jūs varat spēlēt, labi, visu savu dzīvi. Meklējot sportu, kas jums patīk, ir viens no taustiņiem, lai īstenotu ievērošanu, citādi tas tiek uzskatīts par uzlīmēšanu ar to pēc sākuma. Ir daudz vieglāk atrast laiku (un naudu) izmantot, kad tā ir arī jautra izklaide - pat aizraušanās. Turklāt fiziskās aktivitātes ir svarīgas jūsu veselībai katrā vecumā.
Tiem, kas ir vecāki par 65 gadiem, ideāls ir vismaz 30 minūtes mērenu vingrinājumu dienā, 5 dienas nedēļā vai 20 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes dienā 3 dienas nedēļā; spēka apmācība ir arī izdevīga.
Daudzus, daudzus sporta un citas fitnesa aktivitātes var uzskatīt par mūža sportu. Kuri no tiem vislabāk ir jums? Tas viss ir atkarīgs no tā, kas jums patīk. Teniss, golfs, peldēšana, trases un lauki, kā arī daudzi citi sporta veidi ir "meistari" vai "seniori", kas pieļauj sportisti augstu līmeni konkurēt arī pieaugušā vecumā. Bet, protams, nav nepieciešams piedalīties sacensībās, lai spēlētu savus iecienītākos sporta veidus (ja vien nevēlaties!). Un nevajag stūrgalvīgi pielīmēt sportu, kuru jūs kādreiz mīlēja, ja tas vairs neatbilst jūsu dzīvē. Tur ir vairāk iespēju, tāpēc glabājiet meklēšanu.
Vingrinājumu fiziologs Bobs Hopers destilēja šo padomu grāmatā " Stick ar vingrinājumu uz mūžu: kā baudīt ik minūti no tā!" Viņa uzņemties: "Kamēr vīzijas par uzlabotu veselību un piemērotību, nemaz nerunājot par skaistu izskatu un sajūtu, var palīdzēt lielākajai daļai no mums uzsākt treniņu programmu, tie ir pazīstami vāji motivētāji pār ilgiem pārvadājumiem, viņš raksta.
"Tā vietā viņš apgalvo, ja jūs" turpināsiet fiziskās aktivitātes programmu ar mērķi jautri pavadīt, apgūt jaunas prasmes un uzlabojot sniegumu, "labāka veselība un piemērotība būs kā" dabiski blakusprodukti ".
Kas padara sportu mūža sportu?
Tikai par jebkuru sportu var būt mūža sporta veids pareizai personai, pieredzējušam un piemērotam cilvēkam.
Ja jūs sākat nedaudz vēlāk dzīvē, daži sporta veidi ir pārāk riskanti, lai būtu laba likme. Saskaroties ar sporta ar lielu ietekmi, "dzīves laikā" statuss ir mazāk ticams, jo palielinās traumu un pārmērīgu traumu risks.
Tas izklausās kā stereotips, taču ir iemesls, kāpēc sports, piemēram, pastaigas, jogas un ūdens nodarbības, ir populārs kā mūža sports. Tie ir vienkārši uzņemt un neprasa tonu iekārtu. Jūs varat staigāt pa sava gaita un pēc sava grafika. Jūs varat piedalīties ūdens nodarbībās jebkurā vietā, kur jums ir pieeja baseinam, lai gan klasei parasti ir noderīga. Ūdens vingrinājumi ir viegli savienojumos. Joga var palīdzēt saglabāt elastību, un nodarbībām ir milzīgs jogas stilu un iespēju klāsts. Atjaunojošā klase ir lēna un maiga, ar daudziem rekvizītiem, lai palīdzētu jums nokļūt pozās, savukārt jaudas klasē ietilpst kardiovaskulārās pūles.
Attiecībā uz zemāka riska iespējām (nav tādas lietas kā nekāda riska), uzskata, ka šie sporta derīgie sporta veidi:
- Pastaigas vai pārgājieni (iekštelpu iespējas varētu ietvert trasi sporta zālē vai pat iepirkšanās centrā)
- Peldēšana vai ūdens aerobika
- Golfs
- Joga vai Pilates
- Balles zāle vai Tuvo Austrumu dejas
- Teniss un citi racetu sporta veidi
- Riteņbraukšana
- Boulings vai kērlings
- Kanoe un citi airi
- Cīņas māksla, īpaši Tai Či
- Distanču slēpošanas vai sniega kurpes
- Brauciens
Neatkarīgi no tā, kādu sporta veidu jūs izvēlaties (un atcerieties, jūs varat turpināt izmēģināt jaunus!), Hopper iesaka pāris stratēģijas, lai palīdzētu jums to vairāk baudīt. Pirmkārt, strādājiet ar treneri, jo jaunu prasmju apgūšana ir aktivizējoša. Otrkārt, apsveriet iespēju pievienoties komandai vai vismaz apvienoties ar draugu, kad spēlējat savu sportu. Un, visbeidzot, ņemiet to lēni un vienmērīgi. "Jūs varat sākt satriekti ar savu jauno vingrojumu programmu un nolemt bloķēt laiku, lai to katru dienu," Hopper raksta.
"Pretoties šai kārdinājumam. Visveiksmīgākās programmas reti sastopamas šādā veidā ... Lielākā daļa ilgtermiņa panākumu ir no mazu, piedzīvojušo panākumu sākuma un lēni veidojot panākumus."
Tas nekad nav par vēlu sākt! Nav svarīgi, vai jūs cenšaties palīdzēt bērnam apmesties sportā , vai arī jūs esat jauns pieaugušais, kurš vēlas izveidot ceļu uz mūža sportu, vai arī jūs esat vecāks pieaugušais, kurš mēģina sākt vai atsākt fitnesa praksi. Jums ir sporta veids.