Wee treniņi? Ne gluži, bet pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās aktivitātes joprojām ir svarīgas.
Vai mums patiešām ir nepieciešams veicināt pirmsskolas vecuma bērnu fizisko aktivitāti? Šķiet, ka maziem bērniem nav vajadzīgs nekāds papildu iedrošinājums pārvietot savas aizņemtas struktūras. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, pēc vairāku gadu pieauguma, bērniem no 2 līdz 5 gadiem ir samazinājušies aptaukošanās rādītāji. Tomēr, lai to saglabātu un palīdzētu pirmsskolas vecuma bērniem dzīvot veselīgi, vecākiem un aprūpētājiem ir jāpārliecinās, ka pat maziem bērniem katru dienu tiek nodrošināta daudz aktīvās atskaņošanas laika.
Cik daudz ir "daudz"? Veselības un fizisko audzinātāju biedrība (profesionāla skolotāju sabiedrība) iesaka:
- Strukturēta spēle: vismaz 60 minūtes dienā, kumulatīvi. Tas varētu nozīmēt, ka nozvejas ir 10 minūtes; 10 minūtes izjādes ar motorolleru vai velosipēdu ; 15 minūtes spēlē ar izpletni ar klasesbiedriem un skolotājiem; un 25 minūšu peldes nodarbība .
- Bezmaksas spēle: vismaz 60 minūtes dienā (un līdz pat vairākām stundām) jebkura veida nestrukturētās fiziskās aktivitātēs, piemēram, izpētot rotaļu laukumu vai spēlējot izlikšanos mājās.
- Ierobežots sēklu laiks: ne vairāk kā 60 minūtes, vienlaikus sēdēdams (lasot grāmatas, skatoties ekrānus, krāsojot), ja vien viņi nemirgo
Maziem bērniem (no 12 līdz 36 mēnešiem) ieteikumi ir vienādi, izņemot strukturētām fiziskām aktivitātēm, nevis 60 minūtēm dienā.
Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās aktivitātes mācīšana
Kāpēc mums ir nepieciešams konkrēti izsaukt strukturētu spēli?
Maziem bērniem ir nepieciešama palīdzība, lai mācītos motīvu prasmes . Viņiem ir jāīsteno vairāki attīstības posmi, lai uzzinātu, kā saskaņot viņu kustības efektīvā braukšanā, metināšanas, ķeršanas un tamlīdzīgi. "Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, ja jūs kick bērniem, lai spēlētu, viņi mācās" pašu, saka Džeiks Goodway, Ph.D., Ohio Valsts universitātes autoreģistrācijas un elementārās fiziskās audzināšanas pedagoģijas asociētais profesors.
"Bet tas ir kā lasījums. Ja jūs tos nemācāt, sniedziet atgriezenisko saiti un piedāvājiet viņiem piemērotas iespējas praktizēt un mācīties," viņi nespēs apgūt šīs prasmes.
Lai gan formālās nodarbības var būt brīnišķīgas, saka Goodway, vecāki veido labāko lomu modeļus. Lai uzlabotu bērna fiziskās aktivitātes un motora attīstību, pavadīt laiku aktīvi spēlēt kopā ar viņu. Piedāvā pozitīvu, konstruktīvu atgriezenisko saiti ("Kick nedaudz vairāk mierīgi nākamreiz" vai "Man patīk, kā jūs sasniedzat bumbu"). Nodrošiniet ar vecumu atbilstošas rotaļlietas un aprīkojumu , piemēram, smaganu bumbu un tauku plastmasas nūju, nevis smagas koka. Ja jūs reģistrējat savu bērnu kustības klasē, pārliecinieties, ka tas ir piemērots viņa attīstības līmenim. Bērni šajā vecumā nav gatavi komandas sportam , un viņiem nevajadzētu pavadīt laiku, gaidot viņu pagriezienus malā. Piemēram, vienai bumbai un 10 bērniem vietā ir jābūt savai bumbai.
Veicināt fizisko aktivitāti pirmsskolas vecuma bērniem
Lai pārliecinātos, ka jūsu bērns saņem aktīvās spēles dienas devu, mēģiniet:
- Tag vai vaļasprieks: šķirnei, apiņu, vaļņa vai deju, nevis braukšanai
- Nozveja vai kickball (eksperimentēt ar dažādu izmēru un faktūru bumbiņām)
- Peldēšana vai cita ūdens spēlēšana , piemēram, skriešana sprinklerā vai automašīnas mazgāšana
- Braucot ar triciklu vai motorolleru
- Pārmeklēšana caur kartona kastes tuneli
- Dejošana: pievienojiet šalles vai lentas, lai padarītu to aizraujošu
- Iekštelpu šķēršļu josla: izveidojiet vienu kopā, izmantojot dīvāna spilvenus, hula āķus (lai iekļūtu un izietu no tām), krēsli izstādīti, lai izveidotu tuneļa vai līdzsvara staru utt.
Avots:
> Aktīvais sākums: paziņojums par fiziskās aktivitātes norādījumiem bērniem, kas dzimuši līdz pieciem gadiem. Nacionālā sporta un fiziskās izglītības asociācija, 2009.