Peldēšanas sacensības bērniem piedāvā jautri, draudzības un fitnesa.
Peldēšana ir būtiska dzīvības glābšanas prasme, kā arī lieliska treniņa forma. Vai nodarbības vai konkurence peldēšanā vai niršanā ir piemērota jūsu bērnam?
Pamati: Konkurējošu bērnu peldēšanā sportisti sacenšas, izmantojot vienu no četriem trāpījumiem: freestyle (dažreiz to sauc par rāpuļošanu), krūšgalu, backstroke un tauriņš. Visu četru insultu secību sauc par individuālo medley (IM).
Peldētāji var arī sacensties kā daļa no releju komandām. Viņi var peldēt attālumos 25 metri, 25 metri vai 50 metri; Olimpiskais standarts ir 50 metri.
Divers sacenšas divu veidu pasākumos: tramplīns un platformu niršana. Katrā niršanas kuģa augstums mainās atkarībā no tā, vai tas ir 1 vai 3 metri tramplīnam, un 5, 7,5 vai 10 metri platformai. Ir sešu veidu nirēji, kurus var veikt ūdenslīdēji: uz priekšu, atpakaļ, pretējā virzienā, uz iekšu, griežot un armstand.
Vecuma bērni var sākt: 4 (iemācīties īstu peldes insultu); pirms tam Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka ūdens drošības / peldēšanas gatavības nodarbības. Peldēt komandas sāk pieņemt bērnus, kas ir jaunāki par 5 (kad viņi var peld baseins garumā bez palīdzības).
Bērni var sākt sacensties arī ASV Niršanas mācīšanās un niršanas pasākumos pēc 5 gadu vecuma, ja vien viņi ir pārliecināti peldētāji.
Nepieciešamās / izmantojamās prasmes: aerobā spēja; mehāniskās prasmes un koordinēšana . Peldēšana nodrošina gan aerobos, gan anaerobos treniņus.
Konkurējošie pasākumi ietver sprinta, kā arī izturības sacīkstes. Piedalīšanās peld komandā māca komandas darbu un sportu . Divers vajadzīga elastība un apņēmība (un daži bezbailība).
Labākais bērniem, kuri ir: pašmācīgi, disciplinēti, un kuri mīl ūdeni!
Sezona / kad spēlēja: gadu, kamēr pieejams iekštelpu baseins.
Ziemā sacenšas vidusskolas un koledžu peldētāji.
Komanda vai indivīds? Abas. Bērni jebkurā laikā var peldēties; kā komandas dalībnieki, viņi sacenšas atsevišķos pasākumos un / vai kā daļa no komandas, kas uzkrāj punktus savai komandas komandai. Divers var sacensties atsevišķi vai kā daļu no pāriem sinhronizētā niršanas pasākumā.
Līmeņi: Parasti bērni peld ar vecuma grupām no 10 un jaunākiem, no 11 līdz 12, no 13 līdz 14, no 15 līdz 16, no 17 līdz 18 gadiem. Atbildes var ietvert arī notikumus bērniem līdz 8 gadiem un pieaugušajiem. Daudzās koledžās un universitātēs ir arī konkurētspējīgas peldēšanas un niršanas komandas, un amatieri var turpināt sacensties pieaugušā vecumā. Vasaras Olimpiskajās spēlēs sacenšas ļoti, vislabākie peldētāji un ūdenslīdēji.
ASV niršanas sacensībās bērni tiek grupēti pēc vecuma: 11 un jaunāki, 12-13, 14-15 un 16-18.
Piemērots bērniem ar īpašām vajadzībām: Jā (peldēšanai, vairāk kā peldēšanai). Treneri var strādāt ar bērniem un pieaugušajiem, kuriem ir dažādi fiziski un garīgi traucējumi. Peldbaseina mitra un mitra vide var būt piemērota bērniem ar fizisku slodzi izraisītu astmu, ļaujot viņiem piedalīties vingrinājumos vieglāk, nekā tas varētu būt ārpus telpām. Olimpiskajam superstaram Michael Phelpsam ir uzmanības deficīta traucējumi (ADD) un atrasts peldēšana ir liels uzticības veidotājs.
Tās ritmiskas, atkārtotas kustības var nomierināties.
Fitnesa faktors: augsts, komandas praksei vai individuāliem treniņiem; peldēšana ir pilna ķermeņa, kardiovaskulāra vingrinājums. Nodarbībās uzmanieties instruktora / bērna attiecībai. Ja ir pārāk daudz bērnu, jūsu bērns var pavadīt daudz klases laika, sēžot baseina pusē, gaidot savu kārtu peldēt.
Niršana neuzdego tik daudz kaloriju kā peldēšana, bet tai ir nepieciešama elastība un stipra kāju, muguras un kodola muskuļi (iegūstot gan baseinu, gan sauszemes treniņu).
Aprīkojums: peldkostīms un aizsargbrilles; peldēšanās vāciņš; aksesuāri, piemēram, dvieļi, piekaramās slēdzenes, peldkostīmi un komandu piederumi (t-krekli, izsoļu uzvalki uc).
Kā peldētāji progresē, viņi pievieno sauszemes treniņu, izmantojot brīvo svaru vai svara mehānismus. Daži klubi var pieprasīt, lai peldētājam būtu savas prakses aprīkojums (piemēram, spuras vai kājslauķi).
Izmaksas: kluba / komandas dalība svārstās no $ 300 līdz $ 600 iesācējiem līdz $ 1000 līdz $ 1500 vai vairāk elites peldētājiem. ASV Peldēšanās ir 54 ASV dolāri / peldētājs gadā. Papildina papildu izmaksas: no $ 4 līdz $ 5 par katru atsevišķu notikumu, kā arī neliela dalības maksa, parasti par aptuveni $ 50 (plus ceļa izdevumi). Daudzi klubi pieprasa, lai vecāki brīvprātīgi apmeklētu laiku , vai arī samaksāt papildu maksu.
Nepieciešamās laika saistības: peldes nodarbības vienu vai divas reizes nedēļā 30 minūtes; vai 30-60 minūtes dienā vienu vai divas nedēļas pēc kārtas. Konkurētspējīgai peldēšanai un niršanai bērni, kuri jaunāki par 10 gadiem, var prakses laikā strādāt divas vai trīs reizes nedēļā 45 minūtes. Palielinoties rindās, peldētāju prakses laiks palielinās (līdz 18 stundām nedēļā elitajiem peldētājiem). Tikšanās var ilgt vairākas stundas vai visu nedēļas nogali.
Traumu potenciāls: zema, jo tas ir ļoti mazspējīgs sports. Noslīkšana vienmēr ir risks, ja bērns atrodas ūdenī, bet jebkuram cienījamam trenerim vai komandai būs stingras drošības procedūras. Tāpat kā ar jebkuru sportu, ja bērns specializējas pārāk agri vai intensīvi, ir iespējami atkārtotas stresa traumas (šajā gadījumā uz plecu, ceļu un gurnu). Jūs varat saņemt padomu, kā novērst Amerikas Sporta medicīnas ortopēdijas biedrības braukšanas traumas.
Niršana ir mazliet bīstamāka; risks rodas no ietekmes, kas rodas, nokāpjot pa ūdeni vai arī nokļūstot pašā kuģī. Tomēr atpūtas niršana ir daudz riskantāka, ar bīstamām muguras vai kakla traumām, ko izraisījusi niršana seklā ūdenī.
Kā atrast peldes nodarbības (ieskaitot klases pieaugušajiem), klubus un komandas:
- ASV YMCA
- Amerikāņu Sarkanais krusts Uzziniet, kā peldēties (sazinieties ar vietējo Sarkanā Krusta nodaļu)
- Vietējo peldēšanas komiteju Peldvietu saraksts; noklikšķiniet uz sava reģiona, lai atrastu komandas
- ASV Niršanas kluba meklētājs
Sporta niršanas un peldēšanas asociācijas un vadītāji:
- ASV peldēšana (sankcijas tiekas visā valstī, kā arī nacionālie un starptautiskie pasākumi)
- ASV niršana
- Amerikas Sarkanais Krusts (sertificē peldēšanas instruktorus un glābējus)
Ja jūsu bērnam patīk peldēties, arī izmēģiniet: ceļa un lauka, riteņbraukšana; citi ūdens sporta veidi, piemēram, ūdens polo vai sinhronā peldēšana ; bradāt ar sportu, piemēram, ar kajaku vai airu.