Palīdzēt bērnam iegūt labas nakts miegu
Vai vēlaties, lai jūsu bērns iet miegā bez satraukuma? Bērniem paredzētu gulētiešanas rutīnu noteikšana ne vienmēr ir vienkāršākā lieta, bet tas ir galvenais, lai palīdzētu savam pirmsskolas vecumam (un līdz ar to arī jums) gulēt miegā.
Ar tik daudz notiekošo pasaulē apkārt tiem - mācīšanās, skriešana, spēlēšana, radīšana, ēšana - nav brīnums, ka pēdējā lieta, ko jūsu pirmsskolas vecuma bērns vēlas darīt, ir apturēt uztraukumu un aiziet gulēt.
Un, tā kā bērni šajā vecumā nosaka savu neatkarību un uzzina par lietām, ko viņi var kontrolēt, tas nav atšķirīgs no viņiem pārvērsties par politisku politisku sarunu par vēl vienu stāstu vai arī palikt pie vēl viena komerciāla pārtraukuma pirms gulētiešanas.
Acīmredzot labs nakts miegs ir izšķirošs bērna veselīgai izaugsmei , nemaz nerunājot par saulainu izturēšanos. Ar aizņemtiem grafikiem, kas bieži vien ietver pirmsskolas, peldes nodarbības, deju nodarbības un citas aktivitātes (un neietver nap) maziem bērniem ir nepieciešams stingrs atlikšanas laiks vairāk nekā jebkad agrāk. Lūk, kā to panākt, lai labprāt spiedītu uz spilvena.
Iestatīt ritmu gulētiešanai ar gulētiešanas rutīnu
Gulētiešanas rutīnam katru dienu jāsākas tāpat. Aptuveni stundu, pirms jūs vēlaties, lai jūsu pirmsskolas vecuma bērnu galva uz spilvena, sāktu likvidācijas procesu, līdz miegs nenāk pēkšņi. Šī ir lieliska iespēja "kvalitatīvam laikam" ar savu pirmsskolas vecumu. Tātad, ja iespējams, izslēdziet tālruni, televizoru un datoru un koncentrējoties uz to, ka esat kopā.
Daži vecāki uzskata, ka "brīdinājums par 10 minūtēm" ir efektīvs, ļaujot bērnam zināt, ka tuvojas gulētiešanas laiks. 10 minūšu beigās sāciet rutīnu. Un tā kā daži bērni šajā vecumā nesaprot laika jēgu, mēģiniet iestatīt taimeri. Kad zvans zvana, ir pienācis laiks sākt.
Galvenais ir iegūt jūsu bērna ķermeni ritmā, lai viņi nogurtu katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.
Uzturēšanās pārāk vēlu vai gulēšanai dažādos laikos var padarīt jūsu pirmsskolas vecmūža atvaļinājumu vai cranky, un tas ir vējš, padarot to grūtāk iet gulēt.
Izveidojiet Bedtime rutīnas uzdevumu sarakstu
Jautājiet savam pirmsskolas vecumam, ko viņa gribētu darīt pirms gultas. Daži elementi, piemēram, pižāžu un zobu tīrīšana, nav apstrīdami. Bet, protams, jūsu bērns var izlemt, vai viņš gribētu izlasīt gulētiešanas stāstu vai spēlēt klusu spēli, kad tiek gaidīts galīgais nolaišanās uz matrača. Ja jūsu bērnam ir tendence apstājieties, viņa metodes izmantošana grafikā var dot viņam varu, kuru viņš alkst.
Izvēlieties četras vai piecas aktivitātes - tīrīšanas zobus, vannu, dzerot ūdeni un izveidojiet diagrammu, kuru jūs un jūsu bērns pēc pārbaudes var pārbaudīt. Ja jūsu bērns labi reaģē uz ieguvumiem, ļaujiet viņam izvēlēties uzlīmi, lai to ievietotu diagrammā pēc katra uzdevuma pabeigšanas.
Izvieto šos "vēl vienu" pieprasījumus ... uz punktu
Ja sākas "vēl viena" spēle (piepraužot vēl vienu stāstu, apsēsties vai sūkāt ūdeni), mēģiniet būt pacietīgam. Ja jūsu bērns bez cīņas varēja pabeigt katru rutīnas daļu, tas ir kārtībā, lai viņai piešķirtu vēl vienu tik daudz, kamēr viņa zina, ka viena ir robeža. Pārliecinieties, ka jūs zināt, ka viens ir arī limits.
Atcerieties, ka negodīgi ir sajust neapmierinātību ar bērnu, kurš lūdz vairāk, ja viņa tiek pastāvīgi dota vairāk.
Atstājiet telpu, bet atgriezieties
Neļaujiet bērnam būt atkarīgam no klātbūtnes, lai aizmigtu. Spēlējiet mīksta mūziku vai bērnu klasikas audiogrāmatas, kuras var viegli atrast un lejupielādēt. Ieslēdziet nakts gaismu, ielieciet to mīļā vai citā īpašā miega draudzē un pēc tam sakiet savas labdienas. Ceru, ka jūsu bērns atgriezīsies pēc dažām minūtēm, lai pārbaudītu viņu, lai pārliecinātos, ka viņa ir miega. Saglabājiet šo solījumu.
Rutīnas izveidošana prasa laiku, un tikai tāpēc, ka jums ir izveidota sistēma, tas nenozīmē, ka jūsu pirmsskolas vecuma bērns gatavojas apēsties, izlaist un iekļūt gultā ar prieku.
Bet ar mazu pacietību, kādu plānošanu un noturību, jūs abi sāksit mierīgu nakti.