Vecāku un mazuļu audzināšanas stratēģijas
Kāda ir sliktākā lieta par bērnu dvīņiem? Visvairāk miegains vecāki piekritīs, ka miega trūkums. Jebkurš jaundzimušais, visticamāk, saglabās nepāra stundas, bet divu jaundzimušo vajadzību līdzsvarošana nozīmē, ka miegs ir ierobežota prece dvīņu vecākiem . Izmantojiet šos 10 padomus, lai gūtu vairāk miega, ja jums ir bērnu dvīņi. Getting viņiem gulēt nozīmē, ka jūs arī vairāk gulēt.
Swaddling
Jaundzimušie ir pieraduši pie dzemdes tuvuma un dala šo vietu ar viņu līdzīgu dvīņu.
Daudzus reizinātājus iepriecina aplaupīšana . Burrito stila iesaiņošana var dot viņiem drošības un drošības sajūtu, kas viņiem palīdz aizmigt un nodrošina labāku miegu.
Sietu ierobežojums arī novērš mazu bērnu dabisko pārsteiguma refleksu no tā, ka viņi to pamod. Tas arī samazina SIDS (pēkšņas bērnu nāves sindroma) risku.
Swaddling vislabāk darbojas ar jaundzimušajiem. Pēc mēneša vai diviem bērniem izdzīvo mierinošie efekti.
Izveidojiet mierīgu vidi
Dzemdē nebija atšķirības starp nakti un dienu. Tagad ir atkarīgs no jums, lai palīdzētu viņiem pielāgoties, lai viņi iemācītos, ka nakts ir miega un dienas laikā ir jāgaida un jāspēlē.
Izveidojiet piemērotu vidi bērnistabā vai guļamgājienā. Saglabājiet lietas tumšā un klusā vietā. Ja jums ir vajadzīgas gaismas, padariet tās mīksta un zema. Dinamometrs darbojas lieliski. Samaziniet troksni vai izmantojiet fona balto troksni, piemēram, ventilatoru vai klusu mūziku. Ventilators ir arī vienkāršs veids, kā samazināt SIDS risku .
Izmantojiet mīkstu, nomierinošu balsi nakts barošanas laikā un citās mijiedarbībās, lai zīdaiņiem paziņotu, ka nakts ir īstais laiks miegam.
Tag komanda
Ar diviem zīdaiņiem, abiem vecākiem būs pilns roku darbs. Drīz vien jums ir situācija. Vai nu abi vecāki ir izsmelti un satraukti par miega trūkumu, vai arī viens no vecākiem mierīgi miega, un otrs ir sajukums ar aizvainojumu. Ir pienācis laiks, lai izveidotu tagu komandas pieeju.
Izmantojot mazliet komunikāciju un plānošanu, jūs varat izveidot strukturētu grafiku, lai katrs no vecākiem saņemtu atjaunojošu miega shēmu . Varbūt mamma ir darba pienākumos no 9:00 līdz 2:00 pēc tam Tēvs pārņem no 2:00 līdz rītā. Ievērojiet savas ģimenes dzīvesveidu, paradumus un vēlmes un izstrādājiet pieeju, kas atbilst abu vecāku vajadzībām.
Iegūt palīdzību
Nepārvērtējiet miega nepieciešamību. Būt supermam (vai tēvam), tikai jūs iztukšots, nevis labāks vecāks.
Neatkarīgi no tā, vai jūs piesaistāt dažus pastiprinājumus, lai jūs nonākat grūtos laikos vai regulāri izmantotu palīdzības sniedzējus, palīdzība ar rokām burtiski var būt veselība.
Ja jūs to varat atļauties, nomaina nakts māsu . Lielākā daļa maksas stundu (paredzams maksāt 20 līdz 50 ASV dolārus stundā), bet ar diviem zīdaiņiem jūs saņemat divkāršu samaksu par savu naudu. Ja jūs to nevarat atļauties regulāri, ņemot vērā nedēļas vai mēneša atelpu. Vai arī aiciniet vecmāmiņu, tantus, māsas vai kaimiņus, lai paceltu nakts maiņu.
Šis miegs var radīt brīnumus savai labsajūtai un padarīt daudz laimīgāku ģimeni.
Catnap (Miega, kad bērni miega)
Nemēģiniet būt produktīvs, ja dvīņi sāk pavadīt dienu. Vienlaikus uzņemiet nap, lai jūs varētu vairāk atpūsties. Ja jums ir jaundzimušie dvīņi, jums ir atļauja ļaut kaut ko darīt. Ļaujiet kādam citam gatavot ēdienus, palaist uzdevumus vai iztīrīt vannas istabas. Jūsu dvīņu dzīves pirmajās nedēļās jūsu galvenā prioritāte ir barot un audzināt tos. Catch dažas uzmundrinājumus, kad varat.
Racionalizēt procesu
Izmantojiet savas vislabākās stratēģiskās plānošanas iemaņas, lai maksimāli palielinātu miega laiku. Mazliet sagatavošanās un plānošana atmaksāsies papildus miega gabaliņos.
Ja pudelē baro , sagatavo pudeles un formulu iepriekš, lai viņi būtu gatavi doties, kad bērni pamostas naktī. Netālu turiet autiņbiksītes un piederumus, lai jūs varētu mainīt mazuļus un ātrāk atgriezties pie tiem. Apsveriet, ka bērni gulēt jūsu baseinā (vai bassinets), lai jums nebūtu jābrauc tālu nakts vidū.
Veiciet visus nepieciešamos pasākumus, lai racionalizētu procesu un pēc iespējas ātrāk saņemtu savus bērnus un sevi atpakaļ gultā.
Mērķis saskaņotam grafikam
Dvīņu vecāki bieži saņem pretrunīgu padomu par to, kad barot savus bērnus. Barošana pēc pieprasījuma , kas izpaužas kā krūts vai pudele, kad bērns norāda, ka viņš ir izsalcis, var izraisīt haosu. Viņi ēd, guļ viens, un tad viņi pāriet.
Reizēm ir daudz efektīvāk izmantot regulārāku pieeju un koordinēt savu bērnu grafikus, barojot tos abus vienlaicīgi un nododot tos kopā kopā.
Tas īpaši labi darbojas ar monozigotiem (identiskiem) dvīņiem vai zīdaiņiem, kuriem ir aptuveni tāds pats svars, kuriem bieži vien ir līdzīgs vielmaiņas process un kuri vienlaikus var būt izsalkuši.
Protams, saglabājiet savas mazuļa individuālās vajadzības. Konsultējieties ar savu pediatru, lai izstrādātu piemērotu pieeju.
Bedtime rituāli
Kad jūsu zīdaiņi aug un attīstīsies, viņi sāk gulēt un palikt nomodā ilgākiem laika posmiem. Lai palīdzētu attīstīt veselīgus miega ieradumus, jūs varat sākt attīstīt gulētiešanas rituālus.
Saskanīgs darbības modelis norāda uz gulētiešanas pieeju, dodot bērniem pavedienu, ka ir laiks gulēt. Šie rituāli kļūs par loloto dienas daļu gan tev, gan mazuļiem, un tā var būt lieliska iespēja dalīties vienā un tajā pašā laikā un piesaistīt.
Varbūt sāciet rutīnu ar vannu, nomierinošu darbību, kas fiziski atpūšas jūsu mazuļiem. Nekad nav pāragri iepazīstināt savus bērnus ar grāmatām, lasot tos. Vai arī pavadīt dažus mirkļus, krēslot šūpuļkrēslā, pirms tie nonāk šuvēs.
Uzraugiet un uzziniet cues
Daudzi dvīņu vecāki pārdzīvo lielu satraukumu un satraukumu par viņu bērniem, īpaši, ja viņi saskaras ar grūtniecības komplikācijām vai atgūst no priekšlaicīgas dzemdības .
Ir dabiski būt piesardzīgiem un nobažījušies par viņu stāvokli, bet daudzi vecāki zaudē miegs, jo tie ir pārāk saskaņoti ar katru raudu un snuffle, kad viņu bērni gulēt.
Izmantojiet bērnu monitoru, lai saglabātu acis vai auss uz miega mīļotājiem, bet nepārlēsieties pie katra trokšņa. Laika gaitā jūs iemācīsities interpretēt jūsu mazuļu saucienus un atbildēt tikai uz tiem, kas pieprasa jūsu uzmanību.
Protams, jums nekad nevajadzētu ignorēt vai aizmirst bērnu, kas tev vajadzīgs naktī, bet jūs vairāk atpūsties, ja iemācīsities pāriet atpakaļ gulēt, kad bērns atgriezīsies.
Šī "divu" jāiet
Ja bezmiega un pilnīga izsmelšana šķiet pārāk daudz, atcerieties: Pagaidu.
Jūsu mazuļi iemācīsies gulēt naktī. Jūs atkal gulēsit naktī. Šie dārgie daži divu mēnešu mēneši ir tikai brīdis, nevis dzīvības sods.
Atkārtojiet daudzkārtņu mantru: "Šis divi iet ... šie divi iziet ... šie divi iet."
Rūpēties par sevi šajos grūtajos laikos un dot sev zināmu kredītu. Jums ir divi mazuļi, kas rūpējas par to, un jūs to pārvaldāt diezgan labi. Rīt ir vēl viena diena, un varbūt, tikai varbūt, tev būs miega.