Tāpat kā izmēģināt vārda "nē" spēku vai atteikties mainīt savu autiņbiksīti , par mazuļiem ir normāla sajūta par pārtiku. Un tieši tāpat kā citiem mēģinot uzveikties, tas arī būtu jānokārto, bet no jums tev vajag kaut ko palīdzēt, lai viņu kļūtu par veselīgāku un priecīgāku ēdītāju.
Viens no labākajiem veidiem, kā iziet caur "mans bērns nebūs ēst" posms ir izmantot tādu pašu pieeju, jūs varētu, kad mācīt jūsu, kā atlaist rotaļlietas.
Pirmo reizi, kad jūs mēģināt piespiest viņu sakopt, viņš var raudāt un atteikties, bet, pastāvīgi un mierīgi rādot viņam atkal un atkal, ka rotaļlietas nonāk rotaļlietu kastē, viņš galu galā nokļūs un darīs to bez dusmas (vai vismaz ar ievērojami mazāk tantruma). Protams, starp ēdienreizēm un tīrīšanām pastāv atšķirības:
- Mēs bieži vien sajūtam daudz vairāk rūpes par pārtiku nekā tīras rotaļlietu kastes, tādēļ grūti būt tikpat mierīgi, kad bērni pretošas ēšanas.
- Vecāki var justies mazliet vainīgi vai vismaz atbildīgi par bērna atteikšanos ēst; vai mēs gatavojām ēdienu vai to nopirkām, mums bieži rodas jautājums, vai mūsu bērns neēd, jo mēs ēdam "nepareizu" ēdienu.
Tās ir dabiskas, emocionālas reakcijas uz situāciju. Bet nevajadzētu ņemt bērna atteikumu ēst personīgi. Vistas zupas deguna palielināšana ir saistīta ar izmēģinājumu ierobežojumiem vai nevēlēšanās kaut ko jaunu izmēģināt.
Runājot par bažām, ka jūsu bērns izlaiž svarīgākās kalorijas vai uzturu, izturības periodam nedrīkst būt ilgstoša ietekme uz jūsu bērna veselību. Piemēram, veicot dažus galvenos pasākumus, jums vajadzētu būt iespējai viņai pagaršot šo posmu un drīzumā ēst līdzsvarotu diētu.
Paturiet prātā jūsu mazuļu vienkāršās uztura vajadzības
Vispirms ņemiet vērā, ka es teicu "vispārēju sabalansētu uzturu". Amerikas pediatrijas akadēmija (AAP) atzīmē, ka jums regulāri jāpiedāvā virkne veselīgu pārtikas produktu no četrām pamata uzturvielu grupām :
1) Gaļa, zivis, mājputni, olas
2) piena produkti
3) augļi un dārzeņi
4) graudaugi, maize, makaroni, rīsi
Bet tas nenozīmē, ka viņam vajadzētu ēst no visām šīm grupām katru ēdienu vai pat katru dienu. Mērķis saskaņā ar AAP " Rūpes par savu bērnu un mazu bērnu " ir tāds, ka "jūsu bērna uzturs tiks sabalansēts vairāku dienu laikā".
Atcerieties, ka maziem bērniem dienā vajag tikai 1000 kalorijas. Ja jūsu bērns sēž tikai nelielas ēdiena daļas, viņš tomēr var sasniegt šo kaloriju atzīmi, ēdot trīs ēdienreizes un divas uzkodas dienā.
Kalpot vienreiz, divreiz ... Piecdesmit reizes, ja nepieciešams
Bērns var pretoties jaunajai pārtikai vairāku iemeslu dēļ, taču tikai tāpēc, ka jūsu mazulis izspiež avokado pirmajā, otrajā vai trešajā reizē, kad tos baro viņai, nenozīmē, ka viņa nekad pārvērtīsies par guakamolu. Vissvarīgākais - neuzspiediet, lai jūsu bērns tiktu marķēts ar "smalku" - tas var būt pašpārliecinošs pravietojums (jūs pret to jārīkojas kā bērns, kas neēd dārzeņus, viņa pārtrauks to ēst).
Stephanie Gallagher, mūsu ceļvedis bērniem, kas gatavo ēdienu, paskaidro, ka ir daudz veidu, kā jūs varat sildīt bērnus līdz dārzeņiem. Principā viņa iesaka padarīt viņu daļu no jūsu bērna dzīves, pieņemot, ka bērns vispirms tos nedrīkst ēst, bet viena diena šīs pupiņas izzudīs no viņa plāksnes.
Svarīga ir dažādu pārtikas produktu pasniegšana, taču citi veidi, kā iegūt pirkstu no sava mazā bērna, ir padarīt viņu par daļu no gatavošanas procesa.
Ņem viņu iepirkties veggies. Patiesībā ļaujiet viņam pieskarties un smaržot tos tirgū. Sēdēt viņu savā augstā krēslā, kamēr jūs gatavojat un līstiet viņu ar to, ko jūs veicat, piemēram, tas ir ārstēt: "Yum, yum! Izmēģiniet dažas zaļās pupiņas!"
Padarīt maltītes laimīgu
Atgriežoties pēc analoģijas ar tīrīšanas rotaļlietām, jums var būt citi veidi, kā motivēt bērnus sakārtot rotaļu istabu. Tāpat kā ziljonu citu mājsaimniecību Amerikā, mēs dziedam Barney Clean Up dziesmu . Un tas darbojas, lai motivētu mazus bērnus, jo tas kļūst tīra uz jautru darbību. Mūzika var darīt to pašu arī ēdienreizes laikā. Īpaši bļodas, karotes un tases var arī iegūt jūsu mazulis satraukti par sēdus pie galda (pat ja viņa ir atsevišķā augstā krēsla).
Esi lomu modelis
Protams, ēdienreizes ir spēcīgs veids, kā padarīt laiku īpašu. Tas ir arī labākais veids, kā mazulis var iemācīties ēst. Vienu reizi es lasīju stāstu par māti, kas bija nobažījusies, jo viņas mazbērns nedārdzēja sevi un izturējās pret jaunu pārtikas produktu izmēģināšanu. Fakts bija tāds, ka māte vienmēr barotu savu bērnu vienatnē. Viņa pati nekad nesēdās uz brokastīm vai pusdienām, un viņa gaidīja, kamēr mazulis gulēja, lai vakariņas ar savu vīru. Tātad, toddler nekad īsti nav redzēt, kāds ēdiena laiks bija, piemēram: "Ak, tas, kā mēs izmantojam mūsu karoti. Meklējiet mammu, mēģinot saldo kartupeli - un mīlošais es!"
Saistībā ar bērna piedzimšanu jūsu ģimenes maltītei, jūs varat sākt apkalpot vienu un to pašu pārtiku jūsu mazulim. Jums var būt nepieciešams veikt pielāgojumus, piemēram, nepievienojot mērci, lai pasniegtu ēdienus vai atsevišķas ēdienreizes. Pat ja jūsu mazbērns ēd tikai dažus "pieaugušo" bites pieņē mumus kopā ar kaut ko vairāk brašu un mazuļa, viņš kļūst par nobriedušām tekstūrām un garšām, kas palīdzēs viņam regulāri ēst tavu ēdienu.
Stock Pile Recipes, kas ir piemēroti bērniem
Kad es saku "labs bērniem", es patiešām domāju "labu visai savai ģimenei". Es iesaku mazuļu receptes, kas ļauj jums izveidot veselīgas ēdienreizes visai ģimenei, izmantojot vairāk vai mazāk tās pašas sastāvdaļas. Jūs varētu pielāgot dažus no tiem, lai apmierinātu jaundzimušā vajadzību, kam vēl arvien ir nepieciešama ēdiena dzēriens, un jūs varētu ieviest savu laulāto vai vecākus bērnus, lai uzmundrinātu jaunus pārtikas produktus, kas, domājams, būtu mazbērniem draudzīgi, jo tie ir daudz uzturā un ir bīstami. sadalīti pirksta ēdienos .
Bottom Line
Cik ilgi tas notiks, pirms bērns labprāt ēdīs brokoļu kātu vai nemetīs savu bļodu pāri istabai? Nevar pateikt. Dažos gadījumos bērni turpina būt savādāki nekā mazuļu gadi. Ja jūsu bērnam ir alerģijas, maņu problēmas vai attīstības kavējumi , tas ir vēl jo vairāk. Tomēr lielākajā daļā gadījumu pacietība un pozitīva pieeja pārtikai var palīdzēt visiem, izmantojot neko, bet-beige-pārtikas posmu un citas prasības. Kādu dienu jūs faktiski var meklēt jaunas aizraujošas receptes kopā.