Atšķirībā no citiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalciju , dzelzi un D vitamīnu, vecāki bieži neuztraucas par to, ka viņu bērni nesaņem pietiekami daudz vitamīna E.
Galu galā bērni bieži ēd daudz pārtikas produktu, kas ir labs E vitamīna avots, jo īpaši saulespuķu sēklas un citi rieksti.
Avoti
Papildus vienkārši bērna pilnīgam multivitamīnam vai citam papildinājumam ar E vitamīnu bērni var iegūt visu no šiem pārtikas produktiem nepieciešamo E vitamīnu, kas ir labs E vitamīna avots:
- Saulespuķu sēklas
- Mandeles
- Lazdu rieksti
- Dārzeņu eļļa
- Tomāti un tomātu produkti
- Jaukti rieksti
- Burkānu sula
- Brokoļi
- Saldie kartupeļi
- Spināti
- Zaļie
Pārtikas produkti, kas bagātināti ar E vitamīnu, ir:
- Kopā Raisin Bran Graudaugu
- 19. produkts graudaugi
- Īpaši K graudi
- Kaši medus grauzdēts auzu grauzdiņš
- Odwalla augļu sula smoothie
- Zemesriekstu Pan Plus krēmveida zemesriekstu sviests
Diemžēl E vitamīns parasti nav iekļauts pārtikas produktu marķējumā, tādēļ var būt grūtāk atrast pārtikas produktus ar papildu vitamīnu E. Ja jūs atrodat pārtikas produktu marķējumā E vitamīnu, parasti varat būt pārliecināti, ka tajā ir vairāk E vitamīna nekā tomēr pārtika, kur tā trūkst. Paturiet prātā, ka pārtikas produktu etiķetēs ir jādeklarē tikai vitamīni A un C, kā arī minerālvielas - kalcijs un dzelzs.
Ieguvumi
E vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas arī darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvajiem radikāļiem radītā kaitējuma. Tiek uzskatīts, ka šie brīvie radikāļi var izraisīt vēzi, sirds slimības un kataraktu.
Tomēr apgalvojumi par E vitamīna ieguvumiem vēža un sirds slimību profilaksē joprojām ir pretrunīgi, tāpēc vecākiem, iespējams, nav jāpiešķir saviem bērniem papildus E vitamīns.
Faktiski pārāk daudz E vitamīna var izraisīt bērniem asiņošanas problēmas.
Tiek uzskatīts, ka E vitamīnam ir arī citi efekti, tostarp:
- iespējama ārstēšana pusaudžiem un sievietēm ar menstruālā sāpēm un primāro dismenoreju
- Preeklampsijas profilakses līdzeklis
- lokāla rētu ārstēšana
E vitamīna deficīts
Par laimi, E vitamīna trūkums bērniem, arī tiem, kas ir izmisīgi ēdāji, ir reti.
Bērni, kuriem ir risks attīstīt E vitamīna trūkumu, ir:
- priekšlaicīgi dzimušie bērni
- bērni ar malabsorbciju, kuri nesatur taukos šķīstošos vitamīnus, tostarp bērni ar Krona slimību un cistisko fibrozi
- bērni ar abetalipoproteinēmiju, reti sastopams stāvoklis, kas ietekmē tauku un taukos šķīstošo vitamīnu uzņemšanu un sagremšanu, kā arī retus ģenētiskus apstākļus, kas ietekmē olbaltumvielas, kas uztur normālos vitamīna E līmeņus asinīs
Lielāko daļu šo bērnu var ārstēt ar E vitamīna piedevām.
E vitamīns bērniem
Papildus ēšanas riekstiem, graudaugiem, uztura bāriem, dārzeņiem un sulām utt. Bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz vitamīna E un saņem vitamīnu.
Bērniem paredzētie multivitamīni , kuriem parasti ir 50 līdz 150% no ikdienas ieteicamā E vitamīna daudzuma, ir šādi:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, košļājamās tabletes
- Scooby-Doo One-A-Day Kids! Pabeigt multivitamīnu, košļājamās tabletes
- Mans pirmais Flinstones multivitamīns, košļājamās tabletes
- Flintstones Bērnu pilns multivitamīns, košļājamās tabletes
- Enfamil Poly-Vi-Sol papildu pilieni, multivitamīni
- Enfamil Poly-Vi-Sol piedevas pilieni, multivitamīni ar dzelzi
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamīns
Parasti uztura bagātinātāji, kas satur lielas E vitamīna devas, bērniem nav izgatavoti.
Papildus E vitamīna piedevām bērniem, kam nepieciešama papildus E vitamīna, tāpat kā tiem, kam ir cistas fibroze, parasti tiek ieteikts ēst papildus bagātinātos pārtikas produktus ar vitamīnu E.
Avoti:
Kliegman: Nelsona Pediatrijas mācību grāmata, 18. red.
NIH. Bioloģiskās uztura bagātinātāju birojs. E vitamīna faktu lapa.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, izlaidums 28. E vitamīns (alfa-tokoferols) (mg) Atlasīto pārtikas produktu saturs uz vienu kopējo pasākumu, sakārtots pēc uzturvielu satura.
E vitamīns ievērojami samazināja menstruālā sāpju smagumu un ilgumu meitenēm ar primāro dismenoreju. Dawood MY - uz pierādījumiem balstīta dzemdniecība un ginekoloģija. - 2006. gada marts / jūnijs; 8 (1), 22-23