Veidi, kā tikt galā ar vainu pēc negadījuma

Neļaujiet sevi aizskart, lai kavētu jūsu dziedināšanu

Kļūda ir viena no bieži sastopamajām reakcijām, kas gandrīz visām sievietēm rodas pēc aborts . Neatkarīgi no tā, vai jūsu zaudējumi bija tik agri, ka jūs pat nezināt, ka esat grūtniece vai arī jums bija tikai dažas dienas no jūsu datuma, ir grūti brīnīties, vai jūs kaut ko nepareizi izdarījāt un ko jūs varētu darīt, lai to novērstu. Cietā patiesība ir tāda, ka, visticamāk, nekas nebūtu paveicies.

Vairumā gadījumu neviens neko nevarēja darīt, lai novērstu grūtniecības zaudēšanu.

Veidi, kā rīkoties vainas dēļ pēc aborts

Atzīstot, ka jūs, visticamāk, nebijuši, lai novērstu jūsu spontanošanos vai mirstību, ir grūti, bet svarīgs solis, lai atvieglotu jūsu vainu. Jūs nekad nevarēsiet pilnīgi likvidēt šos nikstošās jūtas par "ko, ja ..." un "ja es tikai ...", bet jūs, iespējams, varēsiet novirzīt sevi vainot tendences uz kaut ko pozitīvu.

Nav vienkāršs veids, kā atbrīvoties no vainas sajūtām vai pārtraukt vainot sevi, taču ir daži paņēmieni, ar kuriem jūs varat mēģināt atvieglot šīs sajūtas.

Izprotiet vainu

Psiholoģijā vainu uzskata par emociju, kas izriet no darīšanas vai ticības, ka mēs esam izdarījuši kaut ko nepareizi, kad mums bija iespēja izdarīt pareizās lietas. Ja spontāns aborts, vainu visticamāk izraisa bezpalīdzības sajūta. Mēs vēlamies, lai būtu kāds brīdinājums par to, kas noticis, kāda iespēja iesaistīties.

Cilvēkiem ir ļoti grūti redzēt kaut ko neizbēgamu, jo īpaši mūsdienu medicīnā. Rezultātā mēs mēdzam meklēt kaut ko, ko mēs būtu varējuši izdarīt citādi, un jūtamies vainīgi, ka mēs to nedarījām. Pat zināt, ka nekas, ko jūs vai jūsu ārsts nebūtu izdarījis, lai izmainītu rezultātu, nevar likvidēt sajūtu, ka jums vajadzētu vairāk izdarīt.

Veikt izmaiņas

Ja jums rodas bažas, ka jūsu izvēlētie dzīvesveida veidi varēja būt svarīgāki jūsu zaudējumos, jums ir iespēja un spēja mainīt savu dzīvi. Ja jūs jau esat nolēmis iegūt vairāk bērnu, šī ir laba iespēja padarīt veselīgāku izvēli sev. Atstājieties no smēķēšanas, iznīciniet alkoholu, izmantojiet stresa mazināšanas paņēmienus, regulāri sazinieties ar ārstu un ievērojiet ārsta norādījumus, īpaši, ja Jums ir hronisks veselības stāvoklis, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts .

Apstiprini savas jūtas

Neatkarīgi no tā, vai jums ir bijusi ietekme uz jūsu grūtniecības zudumu, jūs varat atpazīt savas pašnāvības jūtas. Raugoties jūsu jūtām kā jūtām, nevis norāde uz jūsu patieso vainu, tas var būt pirmais solis atteikties no nevajadzīgām emocijām. Varbūt tas palīdzēs izteikt savu nožēlu par savu mazuli. Privāta mērķtiecīga saruna, runājot skaļi vai ar sevi, vai atvainošanās vēstule, kas adresēta jūsu mazulim, var palīdzēt atbrīvot dažas no jūsu jūtām.

Lūgt piedošanu

Visticamāk, ka neviens nenožēlo jūs par grūtniecības zaudēšanu. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat izteikt savas vainas izjūtas kādam jūsu dzīvē un lūgt piedošanu. Jūs varētu būt pārsteigts par to, cik atvieglots jums jūtas, ja jūs pastāstat savam laulātajam vai partnerim, par kuru esat sevi vainojis un vēlaties piedot.

Ja esat reliģisks, runājiet ar savu reliģisko vadītāju. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ticība ir oficiāli atzīta, jūsu reliģiskais vadītājs, visticamāk, uzņemsies jūsu domas un palīdzēs jums meklēt piedošanu.

Palīdzība kādam citam

Ir par vēlu mainīt savu grūtniecības iznākumu, bet, strādājot, lai palīdzētu citiem tikt galā ar tādu pašu skumju, var palīdzēt mazināt vainas izjūtu. Ziediet pētniecības organizācijai, kuras mērķis ir samazināt spontānu abortu. Brīvprātīgi runājiet par savu pieredzi atbalsta grupā. Vai strādājiet slimnīcas jaundzimušā intensīvās terapijas nodaļā. Palīdziet maznodrošinātām prenatālās medicīnas klīnikām, tāpēc sievietēm ir pieejama pirmsdzemdību aprūpe, kas nepieciešama veselīgai grūtniecībai.

Citi negadījuma līdzekļi

• Kāpēc pirmajā trimestrī ir notikuši neveiksmi
• Atkārtota iztukšošanās cēloņi
• Stillbirth cēloņi
• Vai smēķēšana var izraisīt abortus?
• Dzīvesveida faktori, kas palielina negribas un mirstības risku

_Avoti:

_{Grohols, JM Piecas padomi vainas apkarošanai. PsychCentral.com. Piekļuve: 2011. gada 27. novembrī.}

_{Kazdin, A., ed. Psiholoģijas enciklopēdija . 2000.}

_{Smith, ER & Mackie, DM Sociālā psiholoģija, 3. red. 2007.}

_{Venes, D., ed. Tabera ciklopēdiskā medicīnas vārdnīca, deviņpadsmitais izdevums . 2001.}