Nekas Tas ir tas, ka lielākā daļa ārstu iesaka bērniem un pusaudžiem ar satricinājumiem to darīt sākotnējā atjaunošanas posmā . Kamēr ārsta ieteikums neko nedarīt var izklausīties kā lielisks veids, kā atpūsties, tas var būt nepatīkams bērniem un pusaudžiem. Šajā gadījumā nekas nenozīmē darbības, kuras fiziski vai garīgi var prasīt.
Cilvēkam, kam ir satricinājums, tas nozīmē, ka tas nav lasījums, nav īsziņu sūtīšanas, nav elektronisko mediju, nav domāšanas un ļoti ierobežota fiziskā aktivitāte. Tas ir grūti aktīvajai jaunatnei, ļoti jauniešiem, kuriem visvairāk ir risks iegūt satricinājumu.
Laika periods, kad jūsu bērns vai pusaudze atkal atgūsies no satricinājuma, katram satricinājumam ir atšķirīgs. Bērni un pusaudži parasti atpūšas ilgāk nekā pieaugušie. Reālistisks laika grafiks pilnīgai atveseļošanai var ilgt nedēļās, nevis dažas dienas.
Katram satricinājumam piemīt unikāls simptomu kopums. Jūsu bērna simptomi ir paradoksāli, par ko viņi var rīkoties. Ja neesat pārliecināts, sazinieties ar sava bērna ārstu , lai pārliecinātos, ka šī aktivitāte nav pārāk intensīva, lai jūsu bērns to izdarītu, kad atgūties no satricinājuma.
Daudzu šo darbību galvenais uzdevums ir novērst viņu no garīgās vai fiziskās spējas. Citiem vārdiem sakot, satricinājuma atgūšanas periods NAV laiks kļūt pārāk izdomāts vai savvaļas ar šīm mierīgajām aktivitātēm.
1. Vienkāršā amatniecība
Amatniecība var būt labs veids, kā iziet laiku. Ir vairākas vienkāršas amatniecības, kas var palikt jūsu bērnam aizņemts, nesaskaroties. Jūsu bērns var pat vēlēties atdot dažus viņu rokām darinātos priekšmetus kā dāvanas draugiem un ģimenei.
- Vienkārši draudzības aproces, kas izgatavotas no izšuvuma diegiem, mazas stretchy joslas vai krelles.
- Vienkāršas gleznas, ko veido papīra krāsas burbuļu krāsošana, lai radītu unikālus dizainus. Gaiši krāsas kritiens ir veids, kā krāsot bez domāšanas.
- Sagrieziet papīra sniega kafijas vai vienkāršus origami dzīvniekus, kurus jau zina, kā to izdarīt.
- Izmantojiet krāsojamās grāmatas vai dariet bērnam krāsu lapas, kuras esat drukājis no interneta, lai viņiem būtu vienkārša darbība. Lai gan jaunākiem bērniem bieži vien patīk krāsošanas lapas ar savām iecienītākajām televīzijas zīmēm, mandalas zīmējumi ir populāri pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.
2. Klusas vizītes ar draugiem
Skolēnu jaunieši nepatīk būt prom no skolas un viņu vienaudžiem. Lai draugs tiktu mierīgs, apmeklējiet klusu aci pret aci. Tas atvieglos vientulību un garlaicību. Tas var arī palīdzēt jūsu bērnam sajust vajadzību pēc teksta vai izmantot sociālo mediju, lai saglabātu draudzību, tādējādi atvieglojot ekrāna laika novēršanu.
3. Savākt atrastos objektus ārpus telpām
Jūsu bērns var nokļūt uz pagalmu vai piebraucamais ceļš, lai meklētu akmeņus, augus, ziedus vai citus kopīgus priekšmetus un nogādātu viņus telpās. Tas var ļaut jūsu bērnam svaigu gaisu un kustību, bet mierīgi nodrošināt viņiem nepieciešamo darbību.
4. pavadīt laiku ar mierīgu dzīvnieku
Vai jums ir kaķis vai suns, kurš patīk saburzīt, bet vairs neko neapstrādā?
Varbūt lolojumdzīvnieku zivis, kas mirgo, peldoties tvertnē? Jauns trusis, kurš bauda klēpja sēdi? Klusos, mierīgos mājdzīvniekos var piedāvāt izklaidi un džinsus, kas neapgrūtinās sajūtas.
5. Spēlē Zen stila smilšu dārzā
Vai jūs atceraties mazos Zen dārzus, kas bija populāri biroja dekorācijas 2000.gada sākumā? Izveidojiet vienu savam bērnam vai pusaudzim, lai to izmantotu relaksējošai spēlei. Aizpildiet seklu trauku, piemēram, cepta trauku vai pīrāga pannu ar smiltīm un pievienojiet mazus interesantus priekšmetus. Jūsu bērns vai pusaudzis var pavadīt laiku, velkot smiltīs vai organizējot objektus smilšu dārzā.
6. Take Them par vienkāršu braucienu, lai ēst
Ņemot savu bērnu klusā automašīnā, braucot pa iecienītāko braucienu pa restorānu, jūsu bērns var nokļūt no mājas dažus mirkļus, vienlaikus izvairoties no trokšņa un burzma, kas bieži atrodas restorānos.
Kā iecienītam ārstēt var arī mazliet noskaņojuma palielināt pēc grūta laika, kad esat viens pats un neko nedarot visu dienu.
Pikniks klusā parka izveidē - lai gan bērna jau iepazinušies rotaļlaukumi var mainīt ainavu, vienlaikus izvairoties no domāšanas, skaļi trokšņi vai pārāk daudz redzes stimulācijas. Ja jūsu bērns nav gatavs atgriezties skolā, varat izmantot faktu, ka lielākā daļa citu bērnu būs skolā dienas laikā, nevis parkā. Citu cilvēku trūkums var nodrošināt mieru, kas jūsu bērnam būs nepieciešams.
7. Paņemiet patiešām skaistu vannu
Jūs zināt, cik daudz jums ir relaksējoša vanna? Jūsu bērns var arī izbaudīt vienu. atrast veidus, kā padarīt vannu par jautru izklaidi tiem. Daudz burbuļu vai dažu konteineru, lai ielej ūdeni turp un atpakaļ, var nodrošināt mierīgu izklaidi. Jūs varat pielāgot apgaismojumu, ja tie ir jutīgi pret gaismu.
Vārds no Verywell
Cerams, ka jūsu bērns nestāvēsies daudzu dienu garumā, lai atgrieztos skolā vai sportā. Kad viņi atgriežas, garlaicība mēdz iet prom diezgan ātri. Bieži atgādiniet savam bērnam, cik svarīgi ir izlietot laiku ar atgūšanu. Pārmērīgas aktivitātes risks tikai pagarina reģenerācijas procesu un pat var izraisīt ilgtermiņa sekas.