Spēlējot sportu, skolēniem ir daudz prasmju, gan sportisku, gan citādu. Un tas var patiešām atalgot, lai skatītos jūsu teen uz tiesu vai laukā darīt to, ko viņa mīl darīt. Bet var būt arī tumšā puse sporta spēlēs vidusskolā. Daudziem pusaudžiem ir liels spiediens veikt, un dažreiz šis spiediens var būt ļoti neveselīgs.
Var būt zvani no koledžu darbā pieņemtajiem darbiniekiem, kuri pieskaras sportista stipendiju iespējai jūsu pusaudžu priekšā.
Vai arī treneriem var būt spiediens zaudēt svaru vai iegūt muskuļu, lai nokļūtu "nākamajā līmenī". Un, protams, daudzi tīņi sapņo par profesionālā sporta spēlēm. Cilvēks, kas ir bagāts un slavens, un, lai saņemtu samaksu darīt kaut ko tādu, kas viņiem patīk, var izraisīt vēlmi uzlaboties.
Daudzās skolās konkurētspēja nozīmē apmeklēt dārgas sporta nometnes un privātas nodarbības. Diezgan bieži tas nozīmē, ka jāstrādā stundām katru dienu, pat ārpus sezonas.
Spiediens kļūt par labāko var mazināt tīņi, gan garīgi , gan fiziski. Ir svarīgi palīdzēt jūsu pusaudžiem vadīt spiedienu, kas bieži vien ir augstskolas sportists.
Veiciniet līdzsvarotu dzīvi
Daudziem pusaudžiem, uzlabojot savu sportisko talantu, tiek atņemtas daudzas lietas vidusskolā. Tāpēc ir svarīgi apsvērt, vai tas tiešām ir tā vērts.
Daudz pro sportisti runā par visu praksi un centību, kas viņiem bija, lai palīdzētu viņiem kļūt par labāko.
Bet katram superzvaigznei ir daudz vairāk, kas nekad nespēja konkurēt elites līmenī.
Izredzes iegūt pilnu sporta stipendiju ir diezgan slaistas. Un izredzes kļūt par sportisti vēl ir plānākas.
Tātad ir svarīgi dot sev un tavai meitenei gadījuma rakstura pārbaudi.
Un domā par to, vai ir vērts atteikties no laika ar draugiem un ģimeni vai pēcskolas darbu , lai jūsu pusaudzis varētu spēlēt sportu.
Mainīt domāšanu
Vienkārši izmantot frāzi "risināt spiedienu" var būt problemātiska, jo tas norāda, ka šī situācija ir kaut kas šausmīgs, kas jārisina. Saruna jāmaina, lai mudinātu jūsu meiteni "uztvert" vai "uzplaukt" uz šo spiedienu, norādot, ka izaicinājums ir veids, kā labāk sevi un veidot spēcīgāku raksturu.
Faktiski pētījumi liecina, ka mazliet stresa dēļ uzlabo sportista veiktspēju spēlē. Pievienojiet spiediena vai nervu sajūtu ar pozitīvu iznākumu, piemēram, spēlēiet labāk, ja jūtat spiedienu. Būtībā jūs vēlaties izveidot motivējošu atmosfēru ar ziņojumu, ka jūsu teen var attīstīties, neskatoties uz nelaimēm, nevis stresa atmosfēru.
Relaksācijas paņēmieni
Ja jūsu pusaudzis vienmēr ir noraizējies par savu sniegumu vai viņš patiešām ir noraizējies par lielo spēli, dažas relaksācijas metodes varētu tālu iet, lai palīdzētu jūsu pusaudzis nomierināties. Relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt jūsu pusaudzim dzīvot daudz atvieglinātākajā dzīvē.
Iedziļini savus pusaudžu stresa vadības paņēmienus, tostarp meditāciju, progresējošu muskuļu relaksāciju un dziļu elpošanu.
Ja jūs nedomājat, ka esat kvalificēts kādā no šiem jautājumiem, vērsieties pie profesionāļa, kurš var palīdzēt jums abiem iemācīties nomierināties.
Tāpat kā visas citas prasmes, prakse prasa relaksācijas prasmes. Bet, ja jūsu pusaudžs tos regulāri izmanto, šīs prasmes samazinās viņas kopējo stresa līmeni.
Nelietojiet to sliktāk
Vairumā gadījumu vecāki vienkārši vēlas palīdzēt. Tomēr ir vairāki veidi, kā vecāki var pievienot spiedienu uz saviem pusaudžu sportistiem, to pat neapzinot:
- Slavinošs vai atalgojot jūsu teen tikai pēc uzvarām vai labām izrādēm, bet ne pēc sliktiem izrādēm vai zaudējumiem
- Piedāvājot nevēlamu padomu par to, kā rīkoties nākamajā spēlē vai kā uzlaboties
- Salīdzinot jūsu teen veiktspēju ar citu personu komandā vai pārāk slavē komandas biedru
- Uzsverot to, ko ģimene upurē, lai atbalstītu jūsu pusaudžu vieglatlētiku
- Pazīstams ar vilšanos ķermeņa pozā, sejas izteiksmēs vai balss tonī
- Runājot par nepieciešamību iegūt sporta stipendiju vai nepieciešamību labāk veikt sporta veidošanu mūža garumā
Pēc zaudējuma izturieties pret vēlmi piedāvāt tādas platitudes kā "viss, kas ir svarīgi, ja jūs mēģinājis" vai "laba spēle". Jūsu teen, iespējams, nedomā, ka tā ir taisnība, un jūs, iespējams, saņemsiet acu roll vai sarkastisku piezīme atpakaļ.
Treneris var viegli izdarīt spiedienu arī sliktāk , bet tas ir viņa darbs. Ja domājat, ka tas notiek pārāk tālu, organizējiet sanāksmi "viena pret vienu", lai jūs varētu apspriest savas bažas privātos apstākļos.
Atpazīt traumu
Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem, pieaugušie sportisti ir tikpat viegli ievainoti kā profesionāli sportisti. Atšķirība? Pros sēž, jo viņi zina, kad zaudējums beidzas ar karjeru, bet pusaudzim trūkst brieduma un izpratnes par to.
Jūsu pusaudze var justies spiesta spēlēt pat sāpēs, domājot, ka spēles atstāšana ir vājības pazīme. Ja jūs uzskatāt, ka jūsu pusaudžs ir ievainots, dariet to, ko jūs varat panākt, lai viņa paceltu soli un ķermenim atdotu atpūtu.
Neļaujiet sportam kļūt par jūsu pusaudžu identitāti
Daži tīņi pievērsīsies izcilībai vienā aktivitātē; Tomēr ir gudri, lai mudinātu jūsu meiteni būt labi saprotamai personai. Izpildiet dziesmu, jā, bet arī mēģiniet skolu spēlēt vai noturēt nepilna laika darbu ārpus sezonas. Jo vairāk sports kļūst par pusaudzes veselo identitāti, jo lielāks spiediens viņam šķiet vislabākais skolā, reģionā vai valstī.
Uzmanieties no vielu lietošanas ļaunprātīgas izmantošanas
Tāpat kā alkohola un marihuānas piedošana, tīņi ir pakļauti mēģinājumiem uzlabot vielas, lai uzlabotu to darbību vai fizisko stāvokli. Lai gan lielākā daļa vecāku uzskata, ka viņu pusaudzis nekad neizmantos narkotikas, daudzi tīņi meklē īsceļus, lai uzlabotu viņu sniegumu.
Uzmanieties no brīdinājuma pazīmēm par narkotiku lietošanu, piemēram:
- Pēkšņs muskuļu masas pieaugums
- Smaga pūtītes
- Adatas zīmes uz rokām vai kājām
- Extreme garastāvokļa svārstības vai lūzuma pārrāvumi
- Paaugstināts krūts audos vīriešiem vai samazināts krūts izmērs sievietēm
Pat likumdošanas papildinājumi var būt kaitīgi, lietojot lielās devās. Esi gatavs domāt par pusaudžu, kurš uzņem daudzus vitamīnus, pulverus vai citus muskuļu bagātinātājus.
Citi veidi, kā palīdzēt
Pusaudžiem vajadzīgs vecāku atbalsts un atklāta saziņas līnija, lai lūgtu palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Papildu veidi, kā jūs varat palīdzēt jūsu teen rīkoties spiediens ietver:
- Uzturot mieru spēļu vai prakses laikā
- Izvairīšanās no diskusijas par uzvaru vai zaudēšanu
- Ļaujot pusaudzis izlemt, vai viņa vēlas papildu apmācību, piemēram, nometnes vai privātus pasniedzējus
- Turot tradīcijas, piemēram, gatavojoties pusdienām pēc spēles, vai komanda uzvar vai zaudē spēli
Atgādiniet savam pusaudzim, ka, vai viņa uzvarēs vai zaudēs, jūs vienmēr atbalstīsiet un parādīsiet, ka esat lepns par to, ko viņi ir paveikuši. Katru reizi kādu laiku, ļaujiet vai mudiniet savu meiteni pavadīt brīvdienas atpūtai, iemācīties mātei vai studijām un dot ķermenim pārtraukumu - viņi to ir nopelnījuši!
Avoti:
Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija: OrthoInfo: Vidusskolas sporta traumām
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Novērtējot stresa novēršanas programmu jauniem augstas klases sportistiem. Garīgā veselība un profilakse . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Spiediens veikt: intervijas pētījums par Austrālijas augstas veiktspējas skolas vecuma sportisti uztvere par līdzsvarot savu skolu un sporta dzīvi. Veiktspējas uzlabošana un veselība . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.