Turiet sarunas, kas attur bērnus no smēķēšanas
Nekad nav par agru sarunāties ar saviem bērniem par smēķēšanu. Jūs, iespējams, nedomājat, ka ir iemesls diskusijai, kad jūsu bērnam ir tikai 5 vai 6 gadus veci, galu galā maz ticams, ka jūsu pirmā greideris gatavojas uztvert smēķēšanas ieradumu - bet vairāk laika, kad atkārtoti jāpaskaidro jo briesmas un bojājumi, ko var izraisīt smēķēšana, jo labāk.
Tabakas lietošana ir pasaules vadošais novēršamu nāves cēlonis.
Labākais veids, kā novērst ar smēķēšanu saistītas nāves, ir novērst bērnu uzņemšanos.
Pētījumi liecina, ka 90 procenti pieaugušo smēķētāju, kad viņi bija bērni, pacēla savu pirmo cigareti. Un 2016. gadā slimību kontroles un profilakses centri konstatēja, ka pēdējo 30 dienu laikā 8 procenti vidusskolas skolēnu ir smēķējuši cigareti .
Kad jūsu bērns ir jauns, viņi joprojām meklē jums galīgo autoritāti par to, kas ir pareizi un kas ir nepareizi - lai sāktu diskusiju agri, izmantojot šos padomus, lai jūs iegūtu pareizo ceļu.
Koncentrējieties uz to, ko bērnam rūpējas
Kā jūs zināt, sliktākā daļa par smēķēšanu ir daudz veidu vēža, plaušu problēmu un citu veselības problēmu, ka tas var izraisīt. Bet, stāstot savam bērnam, ka viņš varētu iegūt vēzi, visticamāk, tas nebūs atturējies. Maz ticams, ka bērni rūpējas par iespējamām ilgtermiņa sekām.
Bērni var reaģēt vairāk uz dažiem cigarešu nenovēršamajiem efektiem - smaržu, kas atrodas jūsu matiem un drēbēm, zobu krāsošanai, slikta elpa, ādas problēmām, sāpēm mutē un citiem.
Jūs varētu arī atrast, ka jūsu bērns labi reaģē uz sarunu par smēķēšanas finansiālajiem aspektiem. Izņemiet kalkulatoru un parādiet savam bērnam, cik daudz naudas kāds varētu tērēt, ja katru dienu 10, 20 vai 30 gadus smēķē vienu cigarešu iepakojumu. Pēc tam apspriežiet citas lietas, ko tā pati persona varētu nopirkt ar šo naudu.
Attieciniet savu sarunu uz sportu
Ja jūsu bērns ir jaunākais sportists, saistīt smēķēšanas draudus ar viņu sniegumu sporta jomā. Paskaidrojiet, kā smēķēšana var ietekmēt viņa spēju vadīt, vai arī sakiet viņam, ka viņam var pārtraukt spēlēt spēli agri, jo viņam nebūs elpa.
Runāt par atkarību
Cigarešu uzņēmumi zina, kā tirgot savu produktu, tāpēc ir iespējams, ka mazi bērni nezina par nikotīnu un cik atkarīgi tie var būt.
Skaidri noskaidrojiet, ka smēķēšana ir atkarīga, un, kad jūs sākat smēķēt, ir grūti apstāties. Pastāstiet savam bērnam, ka nikotīns ir tikpat atkarīgi kā grūtāk, pat bīstamāki medikamenti, piemēram, heroīns un kokaīns.
Runā par dūmiem brīvu alternatīvu bīstamību
Pieaugot elektroniskajām cigaretēm , vape pildspalvām, ūdenspīpei un tabakai bez smēķēšanas, jūsu bērnam ir vairāk iespēju nekā jebkad agrāk iegūt sliktu ieradumu. Bērni, visticamāk, vēlēsies redzēt šīs alternatīvas bez dūmiem kā dzesētāju, drošāku veidu, kā smēķēt.
Laikā no 2011. līdz 2015. gadam e-cigarešu izmantošana augstskolu vidū pieauga par 900 procentiem. Tā kā viņi nonāk jautros aromātos, piemēram, burbuļūdens vai arbūzs, daudzi jaunieši domā, ka tie ir līdzīgi konfektes.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka šīs alternatīvas ir bīstamas, arī e-cigarešu aerosols nav drošs, un e-cigarešu lietošana ir cieši saistīta ar citu tabakas izstrādājumu lietošanu jauniešu vidū.
Tāpēc skaidri jānorāda, ka alternatīvām no tabakas dūmiem var būt arī nopietnas sekas.
Apspriediet, kā teikt nē
Tik tālu, par ko tas tiek jokots, vienaudžu spiediens ir reāla lieta. Ja jūsu bērnam tiek piedāvāta cigarete, un jūs nekad neesat viņai runājis par to, kā to noraidīt, nezaudējot seju viņu draugu priekšā, viņa visticamāk saka, ka jā.
Ja jūsu bērns iet kopā ar to, mēģiniet lomu spēlē, kurā jūs piedāvājat viņiem cigaretes, un jūsu bērns izmanto vienu no dažādiem veidiem, kā pateikt nē. Dažas idejas ietver "nē, paldies, man nepatīk tas, kā tas smaržo", "nē, man ir jābūt gatavam basketbolista praksei, un cigaretes liek man elpot" vai "es drīzāk nē, es nepatīk tas, kā man liekas, ka manas krūtis jūtas. "
Vai ir augstas kvalitātes sarunas
Nepakopiet bērnam par smēķēšanas briesmām. Pētījumi rāda, ka runāšana par to visu laiku varētu patiešām palielināt izredzes, ka jūsu bērns smēķē. Sakot savam bērnam: "Jūs nevarat smēķēt!" Vai "Visi smēķētāji ir slikti", varēja patiešām mudināt viņu uz nemieriem. Kad viņa ir pusaudzis, viņa varētu vairāk mēģināt to izmēģināt tikai tāpēc, ka tev teica, ka viņa nevarēja.
Pētījumi liecina, ka ar jūsu bērna kvalitatīvu sarunu organizēšanu var neļaut viņai pacelt cigareti. Un pētījumi liecina, ka viena un tā pati saruna nedarbojas ar visiem bērniem. Tā kā jūs labāk pazīstat savu bērnu, ir svarīgi apsvērt, kā vislabāk sasniegt savu bērnu.
Lai gan tas ir nopietns jautājums, sarunas saglabāšana bez sprieduma vai soda draudiem atvieglos jūsu bērna apspriešanos ar jums par cigaretēm un pat informēs jūs, vai viņa kādu dienu piedāvā vienu reizi.
Uzsveriet, cik svarīgi ir veikt labas veselības izvēles
Tā vietā, lai vairākkārt runātu par smēķēšanas bīstamību, runājiet par to, cik svarīgi ir izdarīt veselīgu izvēli. Apspriediet, kā ēst veselīgu uzturu, iegūt daudz miega un regulāri izmantot, var palīdzēt jūsu bērnam saglabāt savu ķermeni labā formā.
Kad jūsu bērns novērtē spēju ātri darboties vai, ja viņš atzīst, ka, saņemot daudz atpūtas, viņš palīdz skolā pievērst uzmanību, viņš mazāk iesaistīsies uzvedībā, kas apdraudētu viņa veselību.
Esi labs lomu modelis
Bērni, kuriem ir vecāki, kuri smēķē, visdrīzāk smēķē paši sevi, jo viņi neredz to kā tādu sliktu ieradumu. Pat ja jūs sakāt savam bērnam, ka vēlaties atmest vai, ka jūs vēlaties, lai jūs nesmēķētu, jūsu vārdi, visticamāk, nebūs efektīvi. Bērni imitē to, ko viņi redz jūs.
Tādēļ jums varētu būt laiks atmest savu veselību un savu bērna veselību. Konsultējieties ar savu ārstu par resursiem, kas varētu palīdzēt jums pamest. Nikotīna aizstājterapija, dažas recepšu zāles, atbalsta grupas vai tabakas karsti līnija var palīdzēt atmest smēķēšanu.
Padarīt savu māju visu laiku bez dūmiem
Pētījumi liecina, ka ierobežojot bērna piekļuvi cigaretēm un smēķētājiem, tas ievērojami mazinās iespēju, ka viņa sāks smēķēt. Tātad padariet to par mājsaimniecības likumu, ka nevienam nedrīkst ļaut smēķēt vai ievest cigaretes jūsu mājās.
Ja jums ir draugi vai radinieki, kas smēķē, pieklājīgi paskaidrojiet, ka jūs neļaujat smēķēt savā īpašumā. Kad jūsu bērns redzēs, ka jūs pastāvīgi vienojies par ierobežojumu noteikšanu - pat ar pieaugušajiem - viņai būs mazāk iespēju uzņemt šo ieradumu.
Meklējiet pazīmes, kuras bērns jau var smēķēt
Ja jūsu bērns ir nedaudz vecāks, jūs varat uztraukties, ka viņi jau ir sākuši smēķēt. Pazīmes, kuras skatīties, ir slikta elpa, elpas trūkums, krāsots vai smirdošs apģērbs, klepus un aizsmakums.
Ja jums ir nepieciešams sarunāties ar mazuli, kurš, jūsuprāt, jau esat mēģinājis cigarešu, mēģiniet to saglabāt atklāti un godīgi, ja viņš smēķē un, ja atbilde ir "jā", pretoties iespaidam uzsākt kliedzienus.
Rūpīgi sakiet viņam, cik jūs esat vīlušies, un pēc tam sāciet izstrādāt plānu par to, kā viņš nākotnē izvairīsies no cigaretēm. Tomēr paskaidrojiet, ka, ja viņš atkal noķertu smēķēšanu, radīsies sekas (un paskaidrojiet, kādas būs šīs sekas).
Ja jūsu bērns regulāri sāk smēķēt, viņam var būt nepieciešama palīdzība atmest. Konsultējieties ar savu ārstu par resursiem un iespējām, kas varētu viņam palīdzēt atmest.
> Avoti:
> American Lung Association: padomi runāt ar bērniem par smēķēšanu
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Ģimeņu iejaukšanās, lai samazinātu kaitējumu smēķēšanai sākumskolas vecumā bērniem: sistemātiska vērtēšanas pētījumu pārskatīšana. Profilaktiskā medicīna . 2017; 101: 117-125.
> Slimību kontroles un profilakses centri: jaunatne un tabakas izmantošana
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Kādi vecāki var darīt, lai bērni nepiederētu no smēķēšanas: sistemātiski pārskatīt smēķēšanai raksturīgās vecāku stratēģijas un smēķēšanas sākumu. Atkarību uzvedības . 2017., 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Dzimumu atšķirības riska faktoros cigarešu smēķēšanas uzsākšanai bērnībā. Atkarību uzvedības . 2017; 72: 144-150.