1 -
Domas, kas izraisa nepatikšanas, kad esat piedzimis ar auglībuCik reizes jūs esat mēģinājis izstāties no sliktiem ieradumiem vai zaudēt svaru un ātri atradāt savus vecos veidus? Jūs pat varat mēģināt veikt šīs izmaiņas, lai jūs varētu uzlabot savu auglību .
Vai varbūt jūs mēģināt vairāk koncentrēties uz savu neauglību obsessed dzīvi. Varbūt jūs mēģināt iziet ārpus savas neauglības.
Jūs vēlaties dzīvot veselīgāku, laimīgāku dzīvi, tāpēc jūs domājat, ka jūs esat stipri motivēts rīkoties. Un tomēr, jūs neizdarīsiet izmaiņas, kuras jūs sakāt, ka vēlaties veikt. Vai jūs darāt, un pēc tam atmest pārāk ātri.
Mūsu kritiskajām iekšējām balsīm - līdztekus mūsu attaisnojošajām pārmaiņām - ir 101 iemesli, kāpēc mēs nevaram pieķerties budžetam , kāpēc mēs nevaram atrast atbalstu un saikni ar citiem, kāpēc mums vajadzētu šo šokolādes pīrāgu RIGHT NOW.
Šeit ir 5 domas, kas uztur auglību apstrīdētus cilvēkus padarīt veselīgāku un laimīgāku izvēli.
Apzinoties šīs domas, tas neradīs nepatikšanas, kad balsis pilnīgi pazūd - taču tas palīdzēs.
2 -
"Nē, ko es daru, tas nešķiet, tas man palīdzēs nogurst ..."Nemierīgo domāju: "Nav svarīgi, ko es daru, tas nav tāds, ka tas patiešām palīdzēs man iestāties grūtniecība ..."
Ja vēlaties mainīt dzīvi, tam ir spēcīgs motivējošs faktors. Tātad jūs domājat, ka, ja vēlaties zaudēt svaru vai kļūt veselīgāki, grūtniecības sasniegšana kā daļa no jūsu motivācijas ir laba ideja.
Tas nav. Tā ir slikta ideja.
Kad jūsu motivējošais spēks ir veids, kā bieži atgādināt par "neveiksmēm" - ti, kad jūs saņemat savu periodu, tas ir tā, ka ir iestatīts, lai izietu ik pēc 30 dažām dienām. Jūsu periods kopā ar tās hormonālo cravings kļūst par dažu crazy testamentu pēc jaudas.
Jūs zināt, ka šīm lietām vajadzīgs laiks, un jūs zināt, ka nav saprātīgi gaidīt, ka tajā mēnesī sākat zaudēt svaru. Un tomēr, iegūstot savu periodu, jums atgādinās, ka jūs neesat māte, un bam, no Ben un Džerija.
Arī daudzos gadījumos svara zaudēšana nepalīdzēs tieši iedomāties.
Ir konstatēts, ka svara samazināšanās sievietēm, kurām ir aptaukošanās, atsāk ovulāciju un palielina grūtniecības izredzes , īpaši sievietēm, kuras nodarbojas ar neregulāru ovulāciju . Bet tas nav garantija. Un tas nedarbosies katram neauglības cēloņam.
Piemēram, ja jums ir darīšana ar bloķētām olvadlopiem , svara zudums var palielināt jūsu IVF panākumu izredzes, taču tas noteikti nenāks pie jums grūtniecības.
Ko domāt tā vietā: "Es padara šīs izmaiņas spēcīgākas."
Nāciet ar kādu citu motivējošu spēku, vēlams kaut ko vairāk tieši saistītu ar jūsu mērķi. Kleita, kuru vēlaties ievietot Pasākums, par kuru vēlaties izskatīt. Vēlme justies stiprāk un veselīgāk.
3 -
"Kāds ir svara zaudēšanas punkts, ja es gatavojas iegūt visu atpakaļ?"Neveiksmīgā doma: "Kāpēc zaudēt svaru tagad, kad es tikai grasos to visu atgūt, kad es esmu stāvoklī?"
Vai nav smieklīgi, kā jūs varat gan domāt, ka zaudēt svaru neietekmēs jūs grūtniecību vienlaikus, un ļoti nākamajā brīdī domājiet, ka nav jēgas, jo jūs vienkārši grasīsit zaudēt svaru ... kad iestājas grūtniecība.
Lūk, lieta. Jā, jūs zaudēsiet svaru, ja iestājies grūtniecība. Bet paturiet prātā:
- Neatkarīgi no svara, ko jūs iegūstat grūtniecības laikā, būs virs tā, ko jūs jau esat nosver. Tas nozīmē, ka, ja tev nebūs zaudēt svaru, pēc bērna piedzimšanas zaudēsies grūtniecības svars ... un tev pašlaik būs svara. Dubultā bumbiņa
- Cik svaru, kas jums jāiegūst grūtniecības laikā, daļēji ir atkarīga no tā, cik daudz jūs tagad nosverat ... lai jūs iegūtu mazāk mārciņu (mazāk jautrības), ja jūs sākat ar lieko svaru vai aptaukojušos.
Svarīgi atcerēties arī to, ka sievietēm, kuras grūtniecības laikā ir aptaukojušās, ir lielāks grūtniecības komplikāciju risks un spontāns aborts . Ja jums ir liekais svars, tas tiešām ir labāks jums un jūsu nākamajam bērnam, ja jūs zaudējat svaru tagad.
Ko domāt tā vietā: "Sākot grūtniecību ar veselīgāku svaru, man palīdzēs veselīgāka grūtniecība. Un grūtniecības laikā iegūtā ķermeņa masa pārsvarā būs mazulim vai mazulim! "
Saskaņā ar American Grūtniecības asociāciju, tikai 7 mārciņas no paredzamā grūtniecības ķermeņa svara pieauguma ir mātes tauku krājumi.
Mazulis aizņem 7 līdz 8 mārciņas, placenta ir vēl viena vai divas, augļa svars ir 2 mārciņas, un palielinātā dzemde vēl 2 mārciņas. Ir arī aptuveni 2 papildu mārciņas pievienotu krūšu audu, 4 papildu mārciņas ar paaugstinātu asins tilpumu un 4 mārciņas šķidruma aizturi.
Lielākā daļa no tā, ko jūs gūstat, nav tauki - tas ir mazuļu un mazuļu veidošanas aprīkojums!
4 -
"Mēs nevaram pazust pārtraukt. Ko mēs darīsim?"Neveiksmīgā doma: "Tagad mēs nevaram uztraukties. Ko darīt, ja mēs iestājamies nākamajā mēnesī? "
Kad jūs sākat domāt par pārtraukuma no mēģināt iedomāties , jūs varat nekavējoties sākt redzēt pārtraukuma mēnesi kā Miracle mēnesi.
Citiem vārdiem sakot, šajā mēnesī - tikai tāpēc, ka jūs nolēmāt nebaudīt - šķiet, ka tajā ir vislielākā grūtniecības panākumu iespēja . (Protams, tas nav taisnība ... šis mēnesis nav luckier nekā jebkurš cits.)
Tas ir jēga. Jūsu smadzeņu mīlestība, lai pateiktu, ka jūs varētu kaut ko paveikt, ja jūs vienkārši mēģinājāt ... jo īpaši, ja jūs nevarat izmēģināt.
Tas notiek ne tikai auglībā, bet arī citās situācijās.
"Es pilnīgi uzkāpt Mount Everest. Kad man ir pietiekami daudz naudas, lai ceļojums ... "
"Kādu dienu es uzrakstīšu visvairāk pārdoto grāmatu. Kad es neesmu aizņemts ... "
Kamēr jūs to nedarīsit, jūs varat ticēt, ka tas varētu notikt. Šis domāšanas process var palīdzēt jums justies labāk par tiem spaiņa saraksta priekšmetiem, kurus jūs glabājat.
Bet tas var arī atturēt no tik ļoti nepieciešamās pārtraukuma, kad jūs mēģināt grūtniecību.
Ko domāt tā vietā: "Manas izredzes grūtniecību ir vienādas katru mēnesi. Mums tagad vajag pārtraukumu. Mēs sāksim atkal mēģināt [kādu nākamo mēnesi šeit]. "
Ņemot nākotnes datumu, tas var būt iepriecinošs, jo tas var atgādināt jums, ka pārtraukums ir pagaidu, un jums būs vēl viena iespēja grūtniecības laikā, kad šī diena nāk.
5 -
"Clomid / Lupron / citi auglības-Drug Made Me Ēd šo."Neveiksmīgā doma: "Clomid liek mani ēst visu šo saldējuma kastīti. Tā nav mana vaina!"
Auglības zāles ne tikai tiek vainotas pārtikas cravings. Viņi arī vainīgi par pārtēriņu, sliktu garastāvokli un citām neveiksmēm.
Jūs varētu vēlēties kliegt pie kolēģa. Tomēr jums ir izvēle neveikt šīs vēlmes. Jūs to nevarat vainot Clomid vai Lupron . (Lai gan es zinu, ka tas ir vilinoši!)
Svara pieaugums ir saistīts ar auglības ārstēšanu, bet precīzs iemesls nav skaidrs. Lietojot auglības medikamentus, jūs, visticamāk, saglabāsiet ūdeni, bet pēc ārstēšanas beigām tas jāizzūd.
Lielāka iespēja, ka ārstēšanas stresa rezultātā rodas neveselīgi izdzīvošanas ieradumi, piemēram, emocionāla ēšana . Emocionālā ēšana noved pie svara pieauguma.
Ikreiz, kad jūs vainojat par saviem neveselīgajiem paradumiem attiecībā uz auglības izraisītajām zālēm, jūs būtībā dodat atļauju darīt visu, ko vēlaties. Tā nav tava vaina! Jūs to nevarat palīdzēt! Tas ir narkotikas!
Bet jūs varat kontrolēt savas darbības. Jūs patiešām varat.
Ko domāt tā vietā: "Šīs auglības izraisītās zāles var apgrūtināt mani sasniegt savus mērķus , bet es joprojām varu to darīt. Viņi mani neatbild. "
Ir plāns, kā jūs komforta sevi, kad cravings streiku. Izveidojiet sarakstu ar citiem veidiem, kā justies labāk, veselīgāk.
Dažas idejas: iegūstiet masāžu no sava partnera vai plānota spa. Brauciet pa bloci. Vai kādu jogu. Noskatīties filmu vai atkārtoti izlasiet izlasi. Klausieties mūzikas atskaņošanas sarakstu, kas uzlabo jūsu noskaņojumu. Izsauc draugu. Izejiet no dejas vai boulinga vai slidošana. Neatkarīgi!
Var arī palīdzēt izveidot veselīgu uzkodu sarakstu. Saglabājiet sarakstu savā ledusskapī, jo tad, kad rodas kārdinājums.
Ir labi, ja jums ir saraksts ar ērtībām, vai jūs cīnās ar svara pieaugumu un emocionālu ēšanu. Auglība ir stresa! Jūs varat izmantot visu atbalstu, ko varat saņemt.
6 -
"Kāpēc pat mēģināt zvanīt draugam? Viņi nesapratīs."Neveiksmīgā doma: "Kāpēc pat mēģināt paskaidrot, kā es jūtos draugam? Viņi nespēj saprast. "
Kad jūs pārdzīvojat neauglību, jūs varat justies ļoti vienatnē. Tas, ka 1 no 8 pāriem saskaras ar neauglību, nepalīdz, kad jūsu 7 pāris draugi ir visi auglības karalienes un karali.
Tas var novest pie tā, ka jūs nesaņemat palīdzību. Kā kāds, kas iestājas grūtniecības laikā, tik viegli saskaras ar tavu cīņu?
Vai arī jums ir draugi ar neauglību, bet varbūt viņiem ir dažādas cīņas, nekā jūs darāt. Viņi cīnās ar primāro neauglību, bet jūs cīnās ar sekundāru neauglību . Vai otrādi.
Vai varbūt jūsu neauglības cēlonis ir sarežģītāks. Varbūt jūsu ārstēšanas iespējas ir ierobežotākas vai dārgākas. Vai varbūt jums nav citu iespēju, kā arī pārvietoties ar bērna dzīvi.
Lūk, lieta: draugam nedrīkst būt tāda pati pieredze kā jums, lai sniegtu atbalstu vai empātiju.
Ja tas būtu taisnība, neviens nevarētu piedāvāt nevienam citu atbalstu. Tā kā mums visiem ir unikālas problēmas, unikāla pieredze un unikāli resursi.
Ko domāt tā vietā: "Mans draugs, iespējams, nav piedzīvojis savas unikālās cīņas, bet viņi ir saskārušies ar dažāda veida cīņām. Viņi vēlas man palīdzēt ... es iemācīšu viņiem to kā. "
Jā, mācīt saviem draugiem, kā jūs atbalstīt . Pastāstiet viņiem, kas jums nepieciešams vai nav nepieciešams. Runājiet, ja nejauši kaut ko sliktu .
Vissvarīgākais, pārtraukt noturēt neauglību noslēpumu. Ja jūs neienākat no neauglības skapja , kā jūsu draugi var jums vislabāk atbalstīt?
Atcerieties, ka atbalsts ne tikai palīdzēs jums labāk tikt galā ar neauglības problēmu , bet arī palīdzēs jums dzīvot veselīgāku dzīvi. Jā, patiešām! Ir grūti rūpēties par sevi, ja jūtaties vienatnē.
Tu neesi viens. Aizsniegt. Saņem atbalstu.
Vairāk par neauglības izturēšanos: