Pēc bērna piedzimšanas sākas jūsu grūtniecības un dzemdību atvaļinājums (ja vien medicīnisku apstākļu dēļ nav veikti citi pasākumi). Kad esat slimnīcā, lietas izjūt atšķirīgas. Visa jūsu uzmanība tiek pievērsta jaundzimušajam, kā jūsu ķermenis jūtas, un varbūt arī jūsu vīram (varbūt).
Pat draugi un ģimene, kas apmeklē jūs slimnīcā, ir vērsti uz jūsu jauno prieku.
Neviens netiek jautāts par darbu. Jūs neesat domājis par darbu.
Tad jūs pavada bērnu mājās un sāc piesaistīt savu jauno ģimeni. Cerams, ka jūsu vīrs ņem dažas dienas vai nedēļu paternitātes atvaļinājumā, lai jūs varētu baudīt savu jauno ģimeni kopā.
Un tad jūs esat pats ar savu jaundzimušo. Mierā un klusumā (labi, varbūt ne pārāk kluss), jūsu prāts sāk klejot un jūsu uzmanība tiek pievērsta jaundzimušajam. Lai gan jūs esat pusi nomodā, jūs sākat domāt par to, kādi projekti jums patīk sākt tagad, kad esat mājās.
Mātes laiki var būt vientuļi. Jūs pastāvīgi esat ar savu bērnu, kurš nevar turēt pieaugušo sarunu un runāt savā valodā. Jūsu sapņu stāvoklī jūs sākat sapņot par savu deviņu līdz piecu dzīvesveidu. Jūs sākat domāt par darbu.
Kā jūs varat pārtraukt darbu smadzenēs un patiešām baudīt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu?
Saglabājiet žurnālu
Jūsu ierasts ir pamodies, dodieties uz darbu, un nāc mājās, dodieties gulēt.
Jūsu jaundzimušais iemāca lielāko mērkaķīšu atslēgu savā rutīnā! Kā jūs varat pielāgoties šai situācijai? Par laimi jaundzimušajiem nav pietiekami daudz laika domāt par pāreju, jūs vienkārši darāt to, kas ir jādara pašlaik.
Bet tas neaptur jūsu smadzenes no domāšanas par darbu. Jo īpaši, ja jūs esat gatavs 2AM barošanai.
Ir grūti pārtraukt šo domu parādīšanos, un tās ir pavisam normālas. Jūs varat justies ieplīsis starp uzmanības pievēršanu jūsu jaundzimušajam un domājot par to projektu, kuru jūs atstājāt, vai par to, ka klients, kas uz jums atskaitījās.
Lai palīdzētu pārejai no darba uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, glabājiet savas domas žurnālu. Ja rakstīšana nav jūsu domāšana, saglabājiet balss piezīmes savā tālrunī. Atbildēt uz jautājumiem, piemēram,
- Ko es pazaudēju par darbu? Kāpēc es esmu aizraujošs?
- Ko es vēlos, lai es būtu pabeidzis, pirms esmu atstājis atvaļinājumu?
- Ko es domāju, ka es nezināju?
Rezultāti ir tādi, ka jūs varat apstrādāt, kā jūs jūtat savu aiziešanu un ko jūs gaidāt, kad atgriezīsities. Jūs arī varat atbrīvot jebkuru trauksmi, kuru jūs uzskatījāt par prombūtni, jo jūs to rakstījāt. Nekad nenovērtē rakstiskā vārda spēku.
Izmantojiet šo laiku, lai atspoguļotu
Pirms bērna jūs daudz zināja par sevi. Cerams, ka jums bija virkne vērtību un prioritāšu, kuras izmantojāt, lai pamatotu savus lēmumus.
Tagad, kad jūs beidzot esat jūsu mazulim, jūs varat justies mainīt savas vērtības un prioritātes. Ģimene tagad ir personīga vērtība, un jūsu pirmdzimtā aprūpe ir jūsu pirmā prioritāte. Ievērojiet šo domāšanas veida maiņu.
Kādas citas vērtības mainās? Kā jūs pieņemsit turpmākus lēmumus, pamatojoties uz jaunajām prioritātēm?
Šī pāreja ir galvenais iemesls, kā justies līdzsvaroti. Tāpat kā es teicu pirms jums bija šī rutīna, un tagad ir atšķirīgs vērtību un prioritāšu kopums, tad viss mainās.
Kā jūs varat pielāgoties šai jaunajai dzīvībai, domājat par kādiem izaicinājumiem jums būs integrēt darbu un savu jauno dzīvi. Atbildiet uz turpmākajiem jautājumiem par to, kā strādāsiet ar darba situācijām. Kāds bija jūsu darba grafiks, kāds bija iepriekš, un kā jūs to domājat, mainot? Kā jūs varat būt pārliecinošāks jūsu pieprasījumos?
Izmantojiet savu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, lai iegūtu garīgi sagatavotu, pirms integrējat savu darbu savā jaunajā dzīvē.
Rakstiet par to, runājiet ar cilvēkiem par to, it īpaši citām strādājošām māmiņām, kuras jūs zināt vai tiešsaistē, izmantojot Facebook grupas vai forumus.
Piešķiriet sevi maziem mērķiem
Neviens pun paredzēts (ok, varbūt tas ir mazliet joks), bet dot sev bērnu mērķus, lai paveiktu katru dienu. Tiklīdz jūs sasniegsiet savu mērķi atzīmēt! Piemēram, pastāstiet sev: "Es eju uz dušām šodien!" Tad pavada bērnu ar vannu kopā ar viņu, piestipriniet to bērnu somiņā un pēc tam ņemiet to dušā. Yippee! Neviens vairs nepaslīps jūsu matiem, un jūs smirdat lieliski !
Jā, jūs būsiet ļoti satraukti. Apstrādājiet sevi ar losjonu un aukstu ūdeni ar gurķiem tajā, jūs jutīsieties kā spa.
Pirms mazuļa un strādājot, jūs nepārtraukti strādājat kaut ko pretī. Sniegt sev tādu izpratni par paveikto, kāds jums bija tavā "vecā dzīvē", plānojot nelielus mērķus.
Kļūsti labi ar savu jauno realitāti
Lai gan mājās jūs varat satraukties par mājas projektiem. Tas var jūs apgrūtināt, ka jūs tos neesat sācis vai ka jums nav enerģijas, lai tos darītu. Esi viegli par sevi. Padomājiet par visu, ko esat paveicis. Jūs esat veiksmīgi apguvis, kā rūpēties par savu jaundzimušo. Tikai jūs un jūsu mātes intuīcija, lai noskaidrotu, kas ir jūsu mazulim.
Esi labi, kad jūsu māja ir izkliedēta. Pielāgošanās mātei aizņem daudz darba un enerģijas. Tas ļaus atstāt ļoti maz laika kaut ko citu. Ja jūs jūtaties kā citi, jo citi jūsu mājas izskatu dēļ, jūs nepieņemat uz laiku.
Jo ātrāk jūs kļūsiet apmierināts ar izmaiņām jūsu mājturībā, jo laimīgāks jums būs. Jauns veids, kā uzturēt savu mājokli, nonāks pie jums, esiet pacietīgs, kamēr jūs izdomāt lietas. Pārbīda bērna rīki un piegādes, bet galu galā viss atradīs vietu. Un tad lielākā daļa no tā atradīs jaunu vietu, un tas arī ir labi.
Būs daudz izmēģinājumu un kļūdu, un vēl vairāk notiks, kad atgriezīsieties darbā. Esiet atvērts pārmaiņām, ko jūs pieradīsit un galu galā kļūsit ļoti labi.
Uzziniet, kā dzīvot šobrīd
Tagad ir lielisks laiks, lai uzzinātu, kāda ir pašreizējā spēka būtība. Kad jūs pievērsīsit uzmanību tam, kas notiek tieši tagad, nav vietas, lai uztrauktu par nākotni vai mājokli pagātnē. Šajā brīdī notiek tikai tas, kas notiek, un visticamāk tas nozīmē, ka jūs rūpēsieties par savu jaundzimušo. Tas ir, kur jūsu uzmanība tiek pievērsta.
Vai jums ir bēdīgs, ka atgriežaties darbā? Ja tā, tad ir ļoti svarīgi, lai, kamēr jūs atrodaties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, jūs uzzinātu, kā dzīvot šajā brīdī. Jā, kad atgriezīsieties darbā, tas būs grūts, bet jūs neatgriezīsieties darbā, kamēr jūsu grūtniecības un dzemdību atvaļinājums nav beidzies. Kas nozīmē ne šodien.
Tā vietā, lai ļautu jūsu emocijām darboties savvaļā, pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim. Ja jūsu bērns acīs ir tuvu stāsts. Ja viņi ir aizmiguši, apbrīnojiet viņu cute pirksti un jūties, cik svētīgs ir, lai beidzot būtu bērns. Praktizējot, cik pateicīgs jūs atradīsiet darbu un, visticamāk, pārtrauksit jebkuru ūdens darbu, kas varētu būt novērojams.
Kad jūs atgriezīsieties darbā, šī prakse palīdzēs jums pārvarēt kupolu. Šajā pirmajā dienā, kad atgriezīsieties darbā, nevis pievērsīsieties skumjām domām par savu mazuli, jūs esat iemācījušies dzīvot tajā brīdī, un tajā brīdī jums ir jāstrādā. Un varbūt tāpēc, ka esat praktizējis atgriezties darbā, pēc tā neveiksies tik ļoti.