Nelaimes gadījumu upuriem nav nekas neparasts, ka viņi atkārtojas negatīvos paziņojumus, kurus viņi dzird, dažreiz pat neapzinās, ka viņi to dara. Piemēram, viņi var teikt: "Es esmu tāds zaudētājs" katru reizi, kad viņi pieļāvuši kļūdu. Vai arī viņi var sacīt: "Es esmu tāda govs", katru reizi, kad viņi skatās spogulī.
Kad tas notiek, upuri ir internalizējuši ziņojumus, par kuriem bulgāri ir teikuši viņiem vai par viņiem.
Patiesībā viņi ir tik daudz dzirdējuši šos vēstījumus no kārdinātājiem, ka viņi bieži uzskata, ka tie ir patiesi, un atkārto tos pašiem.
Rezultātā ir ārkārtīgi svarīgi, lai pusaudži uzzinātu, kā novērst šos negatīvos paziņojumus ar pozitīviem.
Pozitīvu apliecinājumu pabalsts
Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir ar pozitīviem apgalvojumiem. Pozitīvi apgalvojumi ir pozitīvi apgalvojumi, ka bērni atkārtojas sev. Šie paziņojumi palīdz tīņi pārprogrammēt viņu smadzenes un viņu domāšanas veidu pēc tam, kad viņu iebiedēja. Mērķis ir panākt, lai pozitīva domāšana kļūtu automātiskā un negatīvie vārdi kļūtu retāk.
Mērķis ir, lai jūsu meitene iemācītos pozitīvi izteikties par to, ko viņa gribētu redzēt savā dzīvē, un atkārto to pietiekami, lai viņi kļūtu par viņas domāšanas procesu daļu. Galu galā šajos paziņojumos būtu jānosaka, kā viņa sevi un pasauli ap viņu apskata.
Padomi tīņi, lai radītu pozitīvus apgalvojumus
Lai palīdzētu jūsu pusaudzim nākt klajā ar viņas pozitīviem apgalvojumiem, izmantojiet šādas piecas vadlīnijas.
Veiciniet savu teen, lai pārbaudītu viņas mērķus . Lūdziet viņai domāt par to, ko viņa grib būt savādāk savā dzīvē. Tas nozīmē, ka viņai vajadzētu spēt noteikt, ko viņa grib panākt, tostarp uzvedību, attieksmi un iezīmes, pēc kurām viņa uzskata, ka viņai vajag tur nokļūt.
Piemēram, varbūt viņa ir iebiedināta vidējo meiteņu grupā, un viņa vēlas paplašināt savu sociālo loku vai uzlabot savas sociālās prasmes. Varbūt viņa atzīmē, ka viņas pašcieņa atpaliek, tāpēc viņa gribētu veikt pasākumus, lai labāk izjustu viņu. Varbūt viņa ir piedzīvojusi iebiedēšanu sportā un vēlas mainīt savu pieredzi. Neatkarīgi no viņas pieredzes, ja viņam ir skaidri noteikti mērķi, viņai palīdzēs mainīt savas dzīves un viņas situācijas trajektoriju.
Palīdziet savam pusaudzim izveidot paziņojumus. Tiklīdz jūsu meitene ir atzinis, ko viņa grib būt savādāk savā dzīvē, izaiciniet viņu šos idejas ievietot dažos vienkāršos paziņojumos. Viņai vajadzētu izteikt paziņojumus tā, it kā viņi jau būtu patiesi, un nevis to, ko viņa cer, tas notiks. Piemēram, apgalvojums varētu būt: "Es katru dienu sajūtos vairāk saistīts ar skolu". Šis apgalvojums būtu labāk nekā teikt: "Es vēlos paplašināt savu sociālo aprindu loku".
Ideja ir tāda, ka jūsu pusaudzis plāno savu zemapziņu domāt apgalvojumus. To darot, tas palīdz mērķiem kļūt par realitāti. Atcerieties, ka jūsu teen mēģina kaut ko notikt, nevis izteikt vēlmju sarakstu.
Pārliecinieties, ka jūsu pusaudžu paziņojumi ir pozitīvi . Tas nozīmē, ka jūsu pusaudzis jākoncentrējas uz to, ko viņa grib notikt nevis par to, ko viņa negrib notikt.
Piemēram, ja jūsu pusaudzis vēlas veidot veselīgāku dzīvesveidu, jo viņa ir bijusi smagas ķēves upuris, viņai vajadzētu izvairīties no tādām lietām kā "Es nevēlos sajust taukus" vai "Es pārtraucu sajust taukus". Tā vietā, viņa teiks: "Es jūtos veselīgi."
Pārliecinieties, ka jūsu pusaudžu apgalvojumi ir reāli . Atcerieties, ka zemapziņas prāts iegūst pozitīvus apgalvojumus, bet, ja jūsu pusaudzis izveido apgalvojumus, kas ir pārāk tālu, viņas prāts netiks fooled. Viņas pozitīvie apgalvojumi būtu cerīgi, bet reālistiski. Ļaujiet viņai nedaudz eksperimentēt, lai redzētu, kas viņai ir piemērots.
Veiciniet savu teen, lai runātu viņas apgalvojumus .
Tiklīdz jūsu meitene ir radījusi viņas pozitīvos apgalvojumus, palīdziet viņai tos īstenot praksē. Mudiniet viņu katru dienu runāt laipni un pozitīvi, vairākas reizes dienā. Turklāt tas var palīdzēt likt pozitīvus apgalvojumus piezīmēs un piestiprināt pie viņas spogulītes. Vai arī tas var palīdzēt ievietot tos savā gultā vai padarīt viņu par ekrānsaudzētāju savā datorā.
Ideja ir tāda, ka viņa tiek atgādināta, ka vēlreiz apstiprina pozitīvās lietas savā dzīvē un kur viņa dodas. Kad viņa to dara konsekventi, galu galā negatīvā pašpārruna kļūs par pagātnes lietu. Un viņa jutīsies labi par sevi un savu dzīvi.