Negatīvie ir pastāvīgi savienoti ar jūsu mobilo tālruni
Mobilie tālruņi ir nenovērtējama tehnoloģija, kas ir būtiski mainījusi veidu, kā mēs sazināties un iegūt informāciju. Bet, tāpat kā ar kaut ko labu, pārāk daudz no tā var radīt problēmas. Pieaugošais pētījumu apjoms norāda uz dažādiem mobilo tālruņu un citu mobilo ierīču pārmērīgas izmantošanas trūkumiem, tostarp - ironiski - faktu, ka visas šīs komunikācijas tehnoloģijas faktiski piesaista mūs tālāk un negatīvi ietekmē mūsu starppersonu attiecības.
Viens no arvien runājamākajiem - par negatīviem faktoriem, kas pastāvīgi tiek piesaistīts mobilajam tālrunim, ir fābing, vai arī "tālruņa snubbing" - tendence, kas diemžēl pieaug. Fubbing pamatā tiek definēts kā mobilā tālruņa meklēšana, nevis mijiedarbība ar personu, ar kuru jūs esat, un pētījumi liecina, ka tas var sabojāt jūsu attiecības ar jūsu romantisko partneri un var kaitēt jūsu saiknei ar saviem bērniem.
Pārmērīgu mobilo tālruņu un mobilo tālruņu atkarība ir kompulsīvie pavadoņi fābingam, un, tāpat kā fībošana, arvien vairāk cilvēku kļūst par problēmām. Būt nepārtraukti piesaistītiem mūsu mobilajiem tālruņiem, ir jāmaksā ne tikai par mūsu attiecībām, bet arī par mūsu garīgo un emocionālo labklājību, kas ietekmē mūsu vispārējo veselību.
Piemēram, mobilā telefona izmantošana braukšanas laikā ir kļuvusi par aizvien lielāku bīstamību: ir pierādīts, ka īsziņu sūtīšana un mobilā tālruņa lietošana ievērojami palielina mehānisko transportlīdzekļu negadījumu iespējas, kas var izraisīt traumas vai pat nāvi.
Saskaņā ar Nacionālās automaģistrāļu satiksmes drošības administrācijas (NHTSA) datiem aptuveni 660 000 autovadītāju izmanto mobilos tālruņus vai citas elektroniskas ierīces, braucot jebkurā brīdī ASV dienā, un 2012. gadā transportlīdzekļa vadītāja uzmanība izraisīja 3 328 cilvēku nogalināšanu un 421 000 cilvēki ir ievainoti avārijās.
Kāpēc pārāk daudz pieslēgšanās un tālruņa izmantošana padara jūs mazāku
Vienu brīdi to darot, visticamāk, tas nebūs kaitīgs (galu galā mums visiem reizēm jāgaida svarīgs e-pasts no darba vai jāatsaucas no drauga teksta par kaut ko steidzamu vai savlaicīgu). Bet problēma rodas, pārbaudot savus tekstus un e-pastu ik pēc dažām minūtēm vai vairākas reizes stundā, un visi šie "tikai pārbauda manus ziņojumus" momentus papildina ar lielu laiku, kas tērēts tàlrunī. Pirms jūs to pazīstat vai to saprotat, iespējams, ka izmantojat labu daļu no laika, kad jums vajadzētu tērēt kopā ar savu partneri vai bērniem, koncentrējoties uz tālruni, nevis uz savu ģimeni.
Ņemot vērā to, cik šodien ir aizņemtas ģimenes, visu laiku, ko mēs tērējam tālruņos, ir smaga maksa. "Jo dārgāks ir jūsu laiks, jo vairāk jums vajadzētu būt modriem par to, kā jūs to iztērējat," saka Džeimss A. Roberts, Ph.D., Baylor Universitātes mārketinga profesors un pārāk daudz "Laba lieta " autore : Vai esat atkarīgs uz savu mobilo tālruni? Viņa padoms: mums ir jānosaka laulātais-laulātais vai vecāks-bērns laiks, kam nav mobilo tālruņu.
Ja esat ar kādu, un viņš pastāvīgi pārbauda, ritina, nosūta īsziņu vai piesaista mobilo tālruni rokā, tas var justies kā tas, ka jūs pilnībā neesat ar šo personu.
"Ja jums ir saruna, tā nosūta skaidru vēstījumu, ka tu spēlē otro vijoli," saka Dr Roberts.
Ne tikai šāda rīcība ir nežēlīga, bet tā var sabojāt šo attiecību kvalitāti. Dr Roberts pētījums par fībošanu, ko veica Hankamēra Biznesa skolā Baylor universitātē Waco, Teksasā, atklāja, ka gandrīz puse aptaujāto pieaugušo ziņoja, ka viņu partneri ir iecēluši, bet vairāk nekā trešdaļa teica, ka viņiem kā depresijai bija jūtama depresija no šīs uzvedības, un gandrīz ceturtā daļa teica, ka tā izraisīja konfliktus viņu attiecībās. "Attiecības ir mūsu laimes stūrakmens," saka Dr Roberts.
"Fubbings liek mums justies slikti, bet vēl sliktāk, tas noved pie nelaimes un depresijas."
Pastāv pat evolūcijas skaidrojums, kāpēc mēs jūtamies tik neērti, kad mēs esam ar kādu, kas šajā brīdī nav pilnīgi tur. "Tas ir sociālās izturēšanās pārkāpums," saka Deivids Grīlfīlds, Interneta un tehnoloģiju atkarības centra dibinātājs un Konektikutas Medicīnas universitātes psihiatrijas klīniskās profesora asistente farmingtonā, Connecticut, "Tas ir neērti sajūta ja uzvedība nav paredzama. Kad kāds ir ar mums istabā un pa tālruni, mēs jūtamies, ka mums ir nedroša situācija primitīvā līmenī. "
Jūsu mobilā tālruņa pārmērīgas lietošanas un fobinga izmaksas
- Tas aizved no citām lietām. Mums ir pietiekami daudz lietu, kas traucē mūsu ģimenes darbietilpīgajiem darba grafikiem, mājas darbiem un ārpusskolas aktivitātēm. Pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki bieži zaudē savu laiku, kad viņi ir savā mobilajā telefonā (saprotams, ņemot vērā to, cik daudz mēs varam darīt šajās ierīcēs, pārbaudot ziņas un sporta rezultātus, lai redzētu, ko draugi publicē sociālās mediju vietnēs, nevis pieminēt e-pasta un tekstu saņemšanu). Ja jūs pavadāt laiku pa tālruni, jums ir daudz mazāk laika, lai pavadītu pilnīgi iesaistoties un pievēršot uzmanību savam laulātajam un bērniem.
- Tas ir atkarīgs. Pētījumi liecina, ka viedtālruņi ir spēcīgas prāta un garastāvokļa maiņas ierīces, kas var būt tik aizraujošas kā, piemēram, azartspēles.
- Tas ir lipīgs. Kad cilvēki ir pakļauti, viņi mēdz izsaukt savus tālruņus atbildes reakcijā. "Tas ir cellularitis, sociāli izplatīta slimība," saka Dr Roberts. "Kad citi cilvēki izmanto savus mobilos telefonus, mēs to darām arī pašaizsardzības nolūkos."
- Tas vienkārši ir rupjš. Vingrošana un izvilināšana no mobilā tālruņa pie vakariņu galda vai sarunas vidū ir tikai slikta mobilā telefona etiķete. Ja vien nav steidzams jautājums, par kuru vēlaties dzirdēt, nav iemesla tālruni noturēt, kad esat ar citiem cilvēkiem.
- Bērni mācīsies no jūsu mobilā telefona uzvedības. Otra lieta, kas jāņem vērā, kad esat vecāks, kurš pastāvīgi ir saistīts ar savu tālruni, ir tas, ka bērni mācās, skatot to, ko mēs darām. Pat mazi bērni, no kuriem vairums no viņiem kļūst par mobilajiem tālruņiem jaunākiem vecākiem, visticamāk, pieaugs, kad vecāks var iesaistīties fobbingā un pieņemt šo uzvedību.
- Tas mainās tā, kā mēs domājam. Mobilie tālruņi ir mainījuši veidu, kā mēs mijiedarbojamies savā starpā, un esam samazinājuši laiku, ko mēs varam pavadīt radoši, saka Dr. Grīnfīlds. Pastāvīga ekrāna izmantošana bērniem ir īpaši satraucoša, jo viss ekrāna laiks maina veidu, kā viņi izturas pret garlaicību, un tādēļ ir mazāk ticams, ka viņiem būs laiks, lai veiktu darbības, kas mudina viņus izmantot radošumu un izmantot savu iztēli.
- Jūsu iztērētais laiks ir lieliskas izmaksas. Katru minūti ilgu laiku, kas pavadīts tiešsaistē, ir izmaksas: negatīvā ietekme ir tas, ka jums ir mazāk laika svarīgām lietām jūsu dzīvē, piemēram, gulēt , brīvajā laikā, darbā un ģimenes laikā, saka Dr. Greenfield.
- Ir viegli zaudēt laiku. Cik daudzi no mums kādreiz ir bijuši pa tālruni, pārbaudījuši sociālās plašsaziņas līdzekļu ziņas vai skenējuši virsrakstus vai spēlēja jautru spēli, un pēc tam vēlāk saprata, ka mēs pavadījām daudz vairāk laika nekā plānojam? "Katrā lekcijā, kurā esmu uzaicinājis cilvēkus istabā, ja viņi tiešsaistē ir zaudējuši laiku, laika gaitā no astoņdesmit līdz deviņdesmit procentiem cilvēku to atzina," saka Dr. Greenfield.
- Jūsu mijiedarbība ar savu laulāto vai bērnu nav tik laba kā jūs domājat. Mēs varam sevi uzskatīt par daudzuzdevumu mašīnām, vienlaikus veicot labu darbu ar visu. Bet tas, ko mēs, iespējams, neizprotam, ir tas, ka uzmanība ir ierobežota, - saka Dr Greenfield. Ja jūs esat ar kādu, un tajā pašā laikā esat piezvanis pa tālruni, jūs esat tur, kur tālrunis atrodas virtuālajā pasaulē. "Tas nav daudzums, tas ir kvalitāte," saka Dr Greenfield. "Ja jūs kopā ar savu bērnu uz piecām stundām, bet tajā laikā jūs pastāvīgi esat pa tālruni, tas viņai nav īsti pavadīt laiku." Un bērni piekrīt: ikgadējais pētījums, ko veica bērnu žurnāls Highlights, atklāja, ka 62 procenti bērnu vecumā no 6 līdz 12 gadiem teica, ka viņu vecāki ir satraucies, mēģinot sarunāties ar viņiem, jo mobilais tālrunis ir galvenais vaininieks. Padomājiet par to, kā tā tiek uzskatīta par ignorētu - tas noteikti nav jūsu bērniem jutekļu sajūta, neatkarīgi no tā, vai viņi spēlē spēlē vai vienkārši cenšas pievērst jūsu uzmanību.
Stratēģijas, lai mēģinātu saglabāt fāļošanas pārbaudi
- Izveidojiet noteikumu jūsu mājā, ka pēc noteikta laika naktī nebūs iespējams izmantot tālruņus (vai nosūtīt vai nosūtīt sūtījumus uz sociālo tīklu utt.).
- Saglabājiet vakariņas bez mobilajiem tālruņiem un izmantojiet to kā iespēju atkal sazināties un sarunāties par savu dienu.
- Izmantojiet lietotni, lai uzraudzītu, cik daudz bērni izmanto savus tālruņus, un izmantojiet to, lai izsekotu savu lietošanu.
- Saglabājiet laiku kopā ar savu laulātā līdzīgo nakts dienu vai pavadiet dienu pirms gultas bez mobilajiem tālruņiem.
- Ja jums liekas, ka jums ir grūti ilgstoši nelietot tālruni, apsveriet iespēju saņemt palīdzību. Pētījumi rāda, ka atkarība no mobilā tālruņa ir reāla, un, ja jums liekas, ka jums nav kontroles, konsultējieties ar terapeitu, kas specializējas atkarības konsultācijās.