Iegūstiet āru un iegūstiet iespēju ar savu mazuļu
Saskaņā ar Slimību kontroles centru maziem bērniem un bērniem katru dienu ir vajadzīgas vismaz 60 fiziskās aktivitātes minūtes. Šeit ir dažas āra fiziskās aktivitātes, ko varat darīt ar savu mazu bērnu, lai apmierinātu šīs vajadzības. Plāno katru dienu veikt vairākas darbības un katras aktivitātes izstiepšana līdz 10 minūtēm vai ilgāk, ja ļaus jūsu mazuļa uzmanības lokā.
Atcerieties arī, ka, spēlējot ārā, ieteicams izmantot saules aizsardzības pasākumus .
Vai jūra darbojas
Vienkārši nesaucu to par darbu . Mazie dēli gandrīz sapratu, cik daudz darba ir pull nezāles, rakt netīrumus, ražas dārzeņi, sēru porches, grābeklis lapām vai uzpildīt putnu vannas un padeves. Iegūstiet mazas rokas ar visiem uzdevumiem, kurus jūs varētu veikt pats. Ne tikai jūs palīdzēsiet mazulim būt aktīvākiem, jūs veiksiet pamatu, lai viņš šos uzdevumus varētu veikt patstāvīgi vienu dienu.
Spēlē Sandā
Ja jums ir dažas stundas, lai rezerves un kādu ambīciju, izveidojiet savu bērnu smilšu kastes. Bet pat tad, ja jums tā nebūs, liels plastmasas trauks vai neliels bērnu baseins strādās arī. Pārliecinieties, ka jums ir arī daudz aksesuāru, piemēram, tases vai plastmasas veidnes, kā arī pašizgāzēji un citi transportlīdzekļi, lai pārvietotu smiltis apkārt.
Izveidojiet kādu mākslu
Māksla parasti ir smalka motora aktivitāte , bet, kad to izvelk ārā, tas arī kļūst par bruto motora aktivitāti.
Jūsu mazulis varēs izmantot visu savu ķermeni, krāsojot to ar keramzīmi un netiks ierobežots tikai ar nelielu papīra gabalu. Veikt pagriezienus, izsekojot viens otra ķermeņus funny pozīcijām. Grab ūdens spaini un dažas krāsas otas un ļaujiet bērnam apglezt žogu vai mājas pusi. Ja jums ir molberts, apsveriet iespēju to iziet ārpus telpām, lai iegūtu aktīvāku mākslas pieredzi.
Ir parāde
Parādes jautājums ir kaut kas tuvs un dārgais mazbērnu sirdij: viss ir par parādīšanos un svinēšanu. Tātad, ja jums ir iemesls, paņemiet portatīvo radio vai dziediet laimīgu melodiju un pastaigājiet pa pagalmu. Jauna kleita? Jaunas kurpes? Jauns, pildīts dzīvnieks vai rotaļlieta? Nepieciešamās apmācības veiksmes ? Tie ir visi iemesli, lai laimīgi gājienā staigātu pa pagalmu un pat ap bloku.
Ir skandureru medības
Izvēlieties vairākas rotaļlietas vai citus priekšmetus un paslēpiet tos ap savu pagalmu vai tuvāko apkārtni parkā. Jūs varat izveidot sarakstu ar objektu rasējumiem vai attēliem un palīdzēt viņam tos nošķirt. Neapslēpiet lietas grūtos punktos un piesardzīgi, slēpjot mīļākos priekšmetus, piemēram, drošības segas vai paciņus. Daži mazbērni to mīl un domā, ka ir ļoti jautri atrast savus iecienītākos objektus, savukārt citi meldē pēc vienkāršas domāšanas.
Chase Bubbles
Iegādājieties burbuļa šķīdumu vai izveidojiet paši savus burbuļus un burbuļvates un izvelciet ārpusi. Jauni mazi bērni baudīs burbuļu uzkāpšanu un popping, savukārt gados vecāki mazi bērni var uzspridzināt burbuļus, lai redzētu, cik ilgi viņi to var turēt gaisā. Pārliecinieties, ka ne tikai stāvat vienā vietā, bet turpiniet kustēties, un jūsu mazulis sekos.
Uzstādiet šķēršļu kursu
Izmantojiet visu, kas jums pieder, ieskaitot kastes, paklājus vai lielas rotaļlietas. Iestatiet rāpuļošanu zem maza krēsla, kam seko grieziens pa zālei, riņķis ap koka celmu un visbeidzot riņķi pie iekšpagalma malas. Pievienojiet jautrībai, sākot sacensības ar svilpšanas triecienu un turiet krepo papīra lenti, lai izvilktu finišē.
Ir ugunsdzēsības urbis
Jūs varat iegūt kādu fizisku aktivitāti un praktizēt drošības prasmes, veicot regulāru ugunsgrēka treniņu. Ugunsgrēka treniņš ar mazuļiem var būt saistīts ar lielu kustību, it īpaši, ja jūs praktizējat "apstāties, nometiet un ritiniet" un izkļūt no dūmu telpas.
Spēlējiet sarkano gaismu, zaļo gaismu
Lielākā daļa mazuļu ir bijuši automašīnā vai pastaigās pa pilsētu ielām, lai piesaistītu ceļa zīmes un gaismas, un saplūst ar sarkanās nozīmes jēgu, un apzīmē zaļo nozīmi. Šī ir lieliska pirmā spēle mazuļiem, un tas ir viens, ka visu vecumu var izbaudīt kopā.
Spēlēt paslēpes
Daži mazi bērni var nobiedēt, slēpjot vai nespējot jūs atrast, ja jūs slēpjat, tāpēc piesardzīgi spēlējot šo spēli. Slēpties acīm redzamajos apgabalos, kad sākumā redzama kāja vai roka, līdz viņš ir ērti spēlējis. Veiciet nelielus trokšņus, iztīrot kaklu vai klepus, lai palīdzētu viņam vēl vairāk atrast jūs. Sākumā, kad jūs sākat spēli (skaitot un pēc tam paziņojot, ka "gatavs vai nav, es nāku"), jums, iespējams, būs jāuzskaita viņam. Jūs varat arī vienkārši lēni saskaitīt līdz 3, lai mācītu skaitīšanu, un pēc tam pakāpeniski palielināt līdz 10.
Spēlēt ar bumbām
Ja jūsu toddler kaut ko iepērkas mājas iekšienē un to izmet, to var uzskatīt par perfektu norādi, ka galva ir ārpusē un ir jautri ar bumbiņām. Jūs varat pagriezties, izvilkot un iemetot, ieliekot grozi ar plastmasas traukiem vai kastēm, un izveidojiet mērķus ar hula stīpām.
Pastaigājies
Pastaiga var būt lieliska rīta vai vakara rutīna jums un jūsu mazulim. Pat ja tas ir tikai ceļojums pa bloku, jums būs daudz tuvāk, lai apmierinātu jūsu bērna aktivitātes vajadzības par dienu. Pastaigas atļauties daudz mācāmu iespēju, un, tā kā vide ikdienā mainās, nav daudz iespēju pārrunāt un izpētīt. Ja jūsu mazulim nav ērti pastaigāties, izturieties pret vēlmi viņu nēsāt vai ļaut viņam braukt ratiņā. Padariet savu gājienu tuvu un īsu un aizņemiet vienu no šīm rotaļlietu rotaļlietām.
Izklaidējies ar ūdeni
Ja laika apstākļi to atļauj, jūsu mazbērns iesaistās kādā ūdens spēlē. Maza bērnu baseins (protams, ar pienācīgu uzraudzību un drošību , protams) vai pat tikai sprinkleram būs daudz veidu, kā jūsu mazulis var pārvietoties. Tā ir arī viena aktivitāte, ka maziem bērniem, šķiet, ir daudz ilgāks laiks, nekā vienkārši spēlējot ar bumbu vai rotaļlietu, tāpēc pārliecinieties, ka to varēsiet padarīt par regulāru daļu no savām dienām.
> Avots:
> CDC. "Cik liela fiziskā aktivitāte ir nepieciešama bērniem?" 2015. gada 4. jūnijs.