Veidi, kā mazāks laiks televizorā, viedtālruņos un datoros ir piemērots bērniem
Ja esat kādreiz domājis, vai vērts cīnīties ar savu bērnu laika gaitā, ko viņš pavada televizora, datora vai cita ekrāna priekšā, saskaņā ar nesenajiem pētījumiem sniegtā atbilde ir skaļš "jā". Samazinot laiku ar ierīcēm, ģimenēm ir iespējams vairāk pavadīt laiku kopā, savstarpēji sazināties un savstarpēji sarunāties aci pret aci, un var dot bērniem vairāk laika, lai izietu ārā, iegūtu kādu vingrinājumu vai lasītu grāmatu.
Nesen pētījumi liecina, ka ekrāna laika samazināšana var pozitīvi ietekmēt bērnu fizisko, sociālo un uzvedības labklājību, un pat var uzlabot viņu akadēmisko veiktspēju.
Kā pārāk daudz ekrāna laika var būt kaitīgs bērniem
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem, pētījumi liecina, ka bērni pavada vairāk laika, izmantojot elektroniskās plašsaziņas līdzekļu ierīces, nekā citas darbības - vidēji 7 stundas dienā. Tērējot pārāk daudz laika ekrāniem, ir saistīts ar to, ka nepietiek miega, sliktas pakāpes un lielāka aptaukošanās risks. Šie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc AAP un citi bērnu veselības aizsardzības ieteikumi ir mudinājuši vecākus ierobežot ekrāna laiku ne vairāk kā vienu vai divas stundas dienā bērniem vecumā no 2 gadiem. (AAP iesaka vecākiem izvairīties no jebkāda ekrāna laika zīdaiņiem un bērniem līdz 2 gadu vecumam.)
Vēl viena problēma ar bērniem un pārlieku liels ekrāna ilgums: tā kā bērni kļūst vecāki un pavadot vairāk laika, izmantojot ekrānus, saskaņā ar jaunāko Joan Ganz Cooney centra ziņojumu, ir izmērāms samazinājums izglītības aktivitāšu apjomā, ar ko viņi iesaistās. bezpeļņas izpētes grupa, ko izveidoja Sesame Workshop.
Joan Ganz Cooney Centra ziņojums ir balstīts uz valsts aptauju par 1577 bērniem vecumā no 2 līdz 10 gadiem vecākiem. Pētnieki lūdza vecākus par to, kā bērns izmanto plašsaziņas līdzekļus, tostarp TV, DVD, video spēles, grāmatas, e-lasītājus, viedtālruņus, tabletes un citas mobilās ierīces. Viņi atklāja, ka bērni pakļauj izglītības materiāliem (piemēram, tādas izglītības programmas kā Sesame Street vai tiešsaistes matemātikas spēle) retāk notiek, jo bērni kļūst vecāki, pat ja bērni sāk palielināt ekrāna laiku.
Bērni vecumā no 2 līdz 4 gadiem iztērēja vidēji 1 stundu un 37 minūtes dienā ekrānā, savukārt izglītojošiem materiāliem tērēja tik daudz kā 1 stundu un 16 minūtes. Savukārt bērni vecumā no 8 līdz 10 pavadīja 2 stundas un 36 minūtes dienā ekrānos un tikai 42 minūtes tika iztērēti izglītības līdzekļiem. Citiem vārdiem sakot, izglītojošiem materiāliem pavadītais ekrāna laiks samazinājās no 78 procentiem jaunākiem bērniem līdz 27 procentiem vecākiem bērniem.
Priekšrocības, samazinot ekrāna laiku
Viens nesenais pētījums atklāja, ka bērnu mediju izmantošana vecāku uzraudzībā uzlaboja miegu, samazināja ķermeņa masas indeksu un uzlaboja pakāpes. Pētījums, ko vadīja doktors Duglas Džentile (John Douglas Gentile), Psiholoģijas asociētais profesors Aiovas Valsts universitātē un vadošais eksperts mediju ietekmes uz bērniem un pieaugušajiem jomā, pētīja 1323 bērnus trešajā, ceturtajā un piektajā pakāpē Aivā un Minesota vienā mācību gadā vai septiņus mēnešus. Pētnieki konstatēja, ka, kad vecāki uzraudzīja savu bērnu plašsaziņas līdzekļu lietošanu - ierobežojot laiku bērniem tika atļauts izmantot datorus, TV, telefonus utt .; ierobežojot saturu; vai aktīvi apspriežot tēmas un citus skatītos satura aspektus - radās sociālas, akadēmiskas un fiziskas pārmaiņas.
Bērni gulēja vairāk, viņiem bija labākas pakāpes un tiem bija zemāks ķermeņa masas indekss vai ķermeņa masas indekss (ķermeņa tauku mērs, pamatojoties uz svaru un augstumu), un tam bija mazāk agresijas, saka Dr. Gentile.
Vecāki var nepamanīt tūlītēju ekrāna laika ierobežošanas un uzraudzības ietekmi, tāpat kā viņi var nepamanīt, ka bērns katru dienu kļūst garāks, saka Dr Džentile, taču tas ir tas, ko viņš sauc par "pulsācijas efektu". Ekrāna laika un satura uzraudzība nekavējoties nerada izmaiņas, taču laika gaitā ir plašs veselības un labsajūtas ieguvumu klāsts. Saskaņā ar pētījumu, vairāk vecāku uzraudzība radīja bērniem mazāku ekrāna laiku un mazināja plašsaziņas līdzekļu vardarbības risku, kas savukārt noveda pie tādiem ieguvumiem kā uzlabota miegs, zemāks ķermeņa masas indekss, labāka skolas darbība, uzlabota sociālā uzvedība un samazināta agresija.
Bērnu ekrāna laika ierobežošana un monitorēšana
Iestatiet laika ierobežojumus - un turiet pie tiem. Neatkarīgi no tā, vai ir pabeigta viena stunda TV pēc mājasdarbu pabeigšanas, vai ne vairāk kā 30 minūtes kopā ar īsziņu sūtīšanu kopā ar draugiem, noteikti skaidri noteikumi un ierobežojumi ekrāna laikam . Un tik vilinoši, kā tas varētu būt, ja bērni ļaus, smejas un darīs vairāk laika, lai sarunātos ar draugiem, skatītos iecienītāko šovu vai spēlētu vēl vienu videospēli, būtu pēc iespējas stingrāka un konsekventāka.
Iegūstiet ekrānus no bērna istabas. Neļaujiet bērnam savā istabā būt TV vai kāda cita tech ekrāna ierīce. Ne tikai tas, ka guļamistabā ir televizors, ir saistīts ar zemākiem pārbaužu rezultātiem, miega problēmām un bērnu aptaukošanos, tas ir kārdinājums. Un atcerieties, ka ekrāni vairs nav tikai televizori - neļaujiet bērnam savā istabā būt iPads, viedtālruņos vai citās ierīcēs.
Uzziniet, ko skatās jūsu bērns. Pētījumi liecina, ka satura apskate ar bērnu un aktīva tēmu apspriešana, domāšana par to, kas tiek vērtēts kritiski, un runāšana par aplūkotā satura ietekmi un nozīmi ir viens no labākajiem uzraudzības veidiem, ko vecāki var darīt. Ieliecieties par ieradumu zināt, ko jūs esat bērns, redzot un dzirdot, kad viņš ir tiešsaistē, spēlējot videospēles vai skatoties TV. Un pārliecinieties, ka ierobežojat vardarbīgo saturu, ar kuru saskaras jūsu bērns. Saskaņā ar Dr Gentile, kurš ir vadošais eksperts vardarbīga multivides satura ietekmē, pētījumi liecina, ka vardarbīgs saturs var mainīt bērnu uzvedību.
Atgādiniet sev, ka tas ir vērts argumentus. Jūsu bērns var būt viens nelaimīgs kemperis, kad viņas ekrāna laiks ir ierobežots un uzraudzīts, taču atcerieties, ka viņai ilgtermiņā būs daudz priekšrocību.