Atgriešanās skolā var būt grūta vecākiem un bērniem
Daudziem bērniem (un vecākiem) ir grūtības palielināties par jaunā mācību gada pieeju. No drudžainiem rītajiem līdz pēdējā brīža projektiem daudzas aktivitātes, kas veido skolas gada aizņemto grafiku, var būt grūti gan vecākiem, gan studentiem, izraisot intensīvu stresu un satraukumu. Šeit ir pieci veidi, kā jūs varat mazināt stresu:
Sākumā agri, lai novērstu miega zaudēšanu vai bezmiegu
Vasarā lielākā daļa ģimeņu ņem zīmes no saules un palieciet vēlāk.
Kaut arī var rasties vilinoši aizkavēt vēlu vakara izjūtu, līdz pat beigām, sākoties skolas rutīnam dažās nedēļās, var palīdzēt atvieglot pāreju atpakaļ uz skolu. Divas līdz trīs nedēļas pirms skolas sākšanās sāk griezties gultā un piecelt agrāk un mēģināt ēst arī regulārāk. Šis padoms nav tikai maziem bērniem; pusaudžiem un pieaugušajiem ir nepieciešams kvalitatīvs miegs, lai nodrošinātu pienācīgu funkcionēšanu, kā arī, lai sasniegtu jūsu grafiku tieši tagad, palīdzēs novērst bezmiegs vai miega trūkums, kad sākas skola. Labs atpūtas laiks var palīdzēt jūsu bērnam labāk pārvaldīt stresu pirmajā dienā.
Vai iet pa ceļu
Lai gan mēs esam sākuši darbu jau sākumā, ir ieteicams apmeklēt skolu pirms pirmās dienas. Bērniem, kas būs pirmās pakāpes bērnudārza, pirmās pakāpes, vidusskolas vai pat vidusskolas vecāki, tas var palīdzēt viņiem justies ērtāk ar jauno vietu un labāk izprast, kur doties, tiklīdz viņi ir tur.
Pat atgriežoties studentiem, nav grūti zināt, kur ir klāsts, proti, lai kāds personāls būtu gatavs un sāktu satraukties par atgriešanos.
Stack The Deck
Ja jums ir kāda iezīme jūsu bērna klases uzdevumā, laba ideja ir nodrošināt, lai jūsu bērns apmeklētu vismaz vienu draugu klasē vai klasēs.
Ja nodarbības tiek piešķirtas bez jūsu ievades, sazinieties ar citiem vecākiem un mēģiniet noskaidrot, kurš bērns pirms kāda laika dalīsies klasē, un dariet to zināmu. Zinot, kas ir viņu klasē, viņiem būs kaut kas cits, ko gaidīt, un atgādināt viņiem par to, ko viņi bauda par skolu. Ja jūsu bērns iekļūst bērnudārzā vai pirmajā pakāpē, varētu būt ieteicams spēlēt datumu ar vienu no bērniem, kuri savā klasē nedēļu pirms skolas sāk palīdzēt viņiem justies ērtāk un priecāties par viņu redzēšanu draugi atkal skolā. Ja esat jauns apgabalā vai nezināt nevienu, mēģiniet izlasīt skolas sociālo mediju lapas, lai atrastu citus vecākus un bērnus.
Sagatavojies
Atpakaļ uz skolu iepirkšanos var palīdzēt jūsu bērnam satraukties par jauno mācību gadu. Ja jūsu bērnam patiešām nebūtu jārūpējas mazāk par iepirkšanos, jūs varat padarīt to ātri un nesāpīgi, bet bērniem, kuri izbauda ikgadējos lēmumus par to, kuras drēbes, mugursomas un citas piegādes izvēlēties, tas var būt vienkāršs veids, kā atvieglot bērnu jaunajā gadā.
Šajās līnijās ir jautri sagatavot bērna studiju zāli. Ir svarīgi, lai jūsu bērnam būtu ērta, klusa vieta, kur mācīties. Varat arī vēlēties, lai jūsu rutīnas būtu gatavas; kad jūs atgriezīsieties agrākajā grafikā, lai jūsu bērni sāktu noformēt drēbes naktī, turēdami apavus pie durvīm un atgrieztos citos rīta ieradumos, kas palīdzēs jums izkļūt no durvīm ar mazāk problēmu.
Tas var palīdzēt pilnveidot tavu kārtību un atvieglot atgriešanos skolā.
Runā ar vienu citu
Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no skolas trauksmes un sagatavoties nākamajam gadam, ir vienkārši runāt ar savu bērnu par to, ko viņš vai viņa var sajust. Kad skolas priekšmets parādās, ļaujiet bērnam pateikt, kas ir aizraujoši par skolu, kā arī par to, kas var būt nedaudz trauksmes izraisītājs. Ja jūsu bērns izsaka negatīvu priekšstatu par skolu, nekavējoties atlaidiet viņa vai viņas bažas; Tā vietā koncentrējoties uz jūtām. Tad jūs varat palīdzēt rast risinājumus vai novirzīt fokusu uz tādu pozitīvāku kā draugu skatīšana, aizraujošu materiālu pārņemšana un pieaugšana.
Tas var būt lielisks laiks, lai apspriestu svarīgus jautājumus, piemēram, kā rīkoties ar huligāniem, vienaudžu spiedienu un citām svarīgām tēmām. Atvērtās saziņas līniju izveide ļauj jūsu bērnam zināt, ka būsit pieejams atbalsts.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, atgriežoties skolā, ir jāsagatavo garīgi un loģiski. Zināt, ko sagaidīt un būt gatavam, un plānot, lai lietas būtu viegli pārvaldāmas. Tad seko šim plānam. Ja jūs parādīsit entuziasmu par to, ko radīs jaunais mācību gads, jūsu bērni noteikti uzņemsies to, un nervu enerģija kļūs satraukti.
Avots:
Beilock S. Atpakaļ uz skolu: nodarbojas ar akadēmisko stresu. Amerikas psiholoģijas asociācija. 2011.