Būt perfekcionistam nav tāds pats kā augstākajiem standartiem
Varbūt tu esi dzirdējis, ka kāds no vecākiem ar lepnumu saka kaut ko līdzīgu: "Mans dēls palika visu nakti, lai viņa zinātnisko izstāžu process tiktu taisnīgs. Viņš ir mazliet perfekcionists! "Bet jebkurš vecāks, kurš uzskata, ka perfekcionisms ir statusa simbols, iespējams, nesaprot, ka perfekcionisms ir nopietna problēma.
Ja jūs paaugstināt perfekcionistu, jūs, iespējams, redzējāt no pirmavotiem, cik grūti tas var būt.
Sapriebtie dokumenti, vēlu vakariņas un raudātas epizodes ir tikai daži no uzvedības veidiem, kurus jūs varētu redzēt jaunajā perfekcionistā.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns izkūst, kad viņa kļūst par sporta laukumu vai katru dienu tērē stundas, cenšoties uzņemties perfektu pašmāju , perfekcionisms uzņem bērnu dzīvību. Un, kad tas nekontrolē, tam var būt mūža sekas.
Kas ir perfekcionisms?
Bērniem ir labs satraukums par sevi. Bet, ja viņi sagaida, ka viss ir ideāls, viņi nekad nebūs apmierināti ar viņu sniegumu.
Perfekcionisti paši sevi izvirza nereālus mērķus. Tad viņi rada milzīgu spiedienu uz sevi, lai mēģinātu sasniegt savus mērķus. Viņi iesaistās domāšanā par visu vai neko. Neatkarīgi no tā, vai tas ir 99 math tests vai 9 no 10 nepareizu šāvienu, perfekcionisti paskaidro, ka viņu sniegums ir nikns neveiksmes, ja tie neatbilst viņu mērķiem.
Kad viņi gūst panākumus, viņi cīnās, lai izbaudītu savus sasniegumus. Viņi bieži sasniedz savus panākumus, lai panākumus, un uztraucas, ka viņi nespēs reproducēt rezultātus vai saglabāt savu veiksmes līmeni.
Perfekcionisma veidi
Daži pētnieki uzskata, ka ir iespējams būt adaptīvā perfekcionistam, kas nozīmē, ka bērna nereāli augstās cerības varētu patiesi viņam palīdzēt dzīvē.
Bet citi pētnieki apgalvo, ka patiess perfekcionisms vienmēr ir kaitīgs.
Pētnieki ir arī identificējuši trīs atšķirīgus perfekcionisma veidus:
- Pašpārliecināti perfekcionisti - turiet nereāla cerības uz sevi
- Citi orientēti perfekcionisti - noteikt citiem iedzīvotājiem nereālistiskus standartus
- Sociāli iecelti perfekcionisti - ticiet citiem cilvēkiem, piemēram, vecākiem vai treneriem, viņiem ir nereāla cerība
Visi trīs veidu pilnības var kaitēt bērna labklājībai.
Simptomi
Brīdinājuma zīmes par perfekcionismu mainīsies atkarībā no jūsu bērna vecuma un viņa perfekcionizācijas veida. Bet parasti perfekcionisma simptomi var būt:
- Augsta jutība pret kritiku
- Grūtības izpildīt uzdevumus, jo darbs nekad nav bijis pietiekami labs
- Procrastinating, lai izvairītos no sarežģītiem uzdevumiem
- Paškritisks, pašapziņas un viegli apgrūtināts
- Ļoti kritiski pret citiem cilvēkiem
- Problēmas pieņemt lēmumus vai noteikt prioritātes uzdevumus
- Neliela vilšanās tolerance, ja tiek pieļauta kļūda
- Augsta trauksme apkārtējai neveiksmei
Riska faktori
Zinātnieki uzskata, ka ir vairāki faktori, kas bērniem var veicināt perfekcionismu.
- Bioloģiskie faktori. Pētījumi rāda, ka perfekcionisms ir cieši saistīts ar noteiktām garīgām slimībām, piemēram, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem un ēšanas traucējumiem. Tas liek zinātniekiem domāt, ka perfekcionisms var būt bioloģiska sastāvdaļa.
- Vecāku ietekme - Uzslavējot savu bērnu par to, ka viņš ir "gudrākais bērns visā skolā" vai "pieliekams pie vingrošanas", tas varētu likt viņai ticēt, ka kļūdas ir sliktas. Viņa var domāt, ka viņai ir izdevies gūt panākumus.
- Vecāki, kas ir perfekcionisti. Vecāki, kas ir perfekcionisti, visticamāk, pacels bērnus, kuri ir perfekcionisti. Tas var izrietēt no uzzinātās uzvedības, ja bērns liecina par vecāku centieniem sasniegt pilnību vai arī tas var atspoguļot ģenētisko stāvokli.
- Akadēmiskais spiediens - Bērni var baidīties no neprognozējamas GPA vai mazāk nekā perfekta testa rezultāti sabotāžas viņu centienus nokļūt labā koledžā. Citi mēģina būt ideāli, lai viņi varētu saņemt stipendijas. Šīs akadēmiskās spiediena dēļ viņi var justies kā viņiem vajadzētu būt perfektiem, lai iegūtu visu dzīves vietu.
- Seku un neveiksmju sensacionisms - no elites sportistiem līdz jaunākajai pop zvaigznei plašsaziņas līdzekļi bieži vien attēlo cilvēkus kā ideālus. Tajā pašā laikā citi mediju stāsti sensacionizē to, kā viena kļūda ļāva kādam kļūt par pilnīgu neveiksmi. Šie plašsaziņas līdzekļu stāsti var pārliecināt jauniešus, ka viņiem ir nepieciešams būt ideāliem visam, ko viņi dara.
- Vēlme, lūdzu, - daži bērni vēlas uzņemt apbrīnu un mīlestību, parādot, ka viņi var būt ideāli visur. Tas var izrietēt no vēlmes samazināt vecāku stresu vai arī tas var būt vienīgais veids, kā jaunietis zina, kā pievērst uzmanību.
- Zems pašvērtējums - bērns, kurš jūtas slikti par sevi, domā, ka viņš ir tikai tik labs kā viņa sasniegumi. Perfekcionisti mēdz koncentrēties uz savām kļūdām un samazināt viņu paveikto, tomēr neļauj viņiem būt pietiekami labi.
- Trauma - Traumatiskas pieredzes dēļ bērni var justies kā nemīlēti vai ka viņi netiks pieņemti, ja vien tie nebūs perfekti.
Potenciālie perfekcionisma draudi
Būt perfekcionistam, jūsu bērns nepaliks augšā. Faktiski perfekcionisms var būt pretējs efekts. Šeit ir daži no problēmām, kas var rasties perfekcionistam.
- Trauksme pār kļūdas dēļ neļauj dažiem perfekcionistiem gūt panākumus . Viņu bailes no neveiksmes neļauj viņiem izmēģināt jaunas lietas.
- Bērni, kuri ir perfekcionisti, bieži maskē viņu sāpes un satricinājumus . Viņi jūtas spiesti izrādīties perfekti uz ārpusi, un tāpēc daudzi no tiem mierīgi cieš, kad radušās problēmas.
- Perfekcionisms var radīt garīgās veselības problēmas. Perfekcionistiem var būt lielāks depresijas, trauksmes un citu garīgās veselības traucējumu risks.
- Lielāks stresa līmenis. Tā kā perfekcionisti jūtas spiesti izvairīties no kļūdām, viņi visu laiku strādā ar augstu stresa līmeni. Un pārāk daudz stresa var būt slikti cilvēka fiziskajai un emocionālajai veselībai.
Kā risināt perfekcionismu
Ja redzat brīdinājuma zīmes, ka jūsu bērns ir iedvesmojošs perfekcionists, jums var palīdzēt vairākas lietas. Šeit ir dažas perfekcionisma risināšanas stratēģijas.
- Slavējiet jūsu bērna centienus, nevis rezultātu. Izvairieties no tā, ka tavs bērns tiktu uztverts par 100 pareizrakstības pārbaudi. Tā vietā slavējiet viņu par smagām mācībām. Arī slavējiet viņu par labu vai labu draugu izturēšanos pret citiem. Skaidri nosauciet, ka sasniegumi nav vienīgā svarīgā lieta dzīvē.
- Dalies stāstus par savām neveiksmēm. Izskaidrojiet savam bērnam, ka neesat ideāls. Pastāsti viņam par laiku, kad jūs nesaņēmāt darbu vai laiku, kad neizdevās pārbaudīt. Paskaidrojiet, kā jūs pārvarējāt savu neveiksmi.
- Mācīt veselīgas izturēšanās spējas. Lai gan neveiksme ir neērti, tā nav nepanesama. Māci savam bērnam, kā rīkoties ar vilšanos, noraidīšanu un kļūdām veselīgā veidā. Runājot ar draugu, rakstot žurnālā vai zīmējot attēlu, ir tikai dažas prasmes, kas varētu palīdzēt viņai tikt galā ar viņas izjūtām.
- Veselīgas pašpārrunas modelis. Māciet savam bērnam izmantot pašaizliedzību, nevis pašcritiku. Skaļi sarunājieties ar sevi, lai parādītu savam bērnam, ka jūs laipni izturas pret sevi, pat ja pieļāvāt kļūdu. Sakiet tādas lietas kā, piemēram: "Es aizmirsu doties uz banku šodien pirms slēgšanas. Es centīšos labāk rīt, "vai" Es nepievērbu uzmanību plīts un es sadedzināju vakariņas. Es atradīšu kaut ko citu, lai mēs ēst, un es pievērstu uzmanību, kad es to gatavoju. "
- Pārbaudi savas cerības. Pārliecinieties, ka jūs neuzliekat spiedienu uz savu bērnu, lai tas būtu perfekts. Izveidojiet augstas, bet pamatotas cerības. Pārliecinieties, ka laika gaitā jūs gaida, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns nesaņem pārāk daudz. Ja viņš nepilda savus mērķus, vai jūsu bērns vēlas pamest mēģinājumus sasniegt savus mērķus, jūs no viņa var gaidīt pārāk daudz.
- Palīdziet savam bērnam noteikt, ko viņa var kontrolēt un ko viņa nevar. Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns vēlas būt labākais basketbola spēlētājs visā skolā, vai viņa grib, lai katru reizi tiktu veikts bioloģijas eksāmens, skaidri jāpaskaidro, ka viņa nevar kontrolēt daudzus apstākļus, kas viņas panākumus ietekmē. Viņa nevar kontrolēt to, cik grūti skolotājs padara viņas testus, un viņa nevar kontrolēt, cik labi viņa vienaudži darbojas, bet viņa spēj kontrolēt savas pūles.
- Iestatiet reālus mērķus ar savu bērnu. Runājiet ar savu bērnu par mērķiem, kurus viņa vēlas sasniegt. Ja viņas mērķi prasa pilnību, tad viņai runājiet par briesmām, kas sev izvirza nereāli augstus mērķus, un palīdziet viņai izveidot reālākus mērķus.
- Palīdziet savam bērnam attīstīt veselīgu pašapziņu. Iesaistīties darbībās, kas palīdz bērnam justies labi par to, kas viņš ir, nevis tikai to, ko viņš paveic. Brīvprātīgais darbs, jaunu lietu apgūšana un māksliniecisko centienu iesaistīšana ir tikai daži veidi, kā palīdzēt jūsu bērnam attīstīt veselīgāku priekšstatu par sevi.
Kad meklēt profesionālu palīdzību
Pārliecināties par pazīmēm, ka bērna perfekcionisms izraisa sociālas problēmas. Piemēram, ja jūsu bērns atsakās socializēties, jo viņš ir meklējis, lai iegūtu perfektu pakāpi, vai viņš saucas, kad viņš nesaņem A klasē, viņa sociālā dzīve, visticamāk, cietīs un viņam var būt vajadzīga profesionāla palīdzība.
Izglītības grūtības ir vēl viena brīdinājuma zīme, ka jūsu bērnam var būt izdevība runāt garīgās veselības aprūpes speciālistam . Piemēram, ja jūsu bērns nevar pabeigt projektus, jo viņa uzskata, ka viņas darbs nav pietiekami labs, vai arī viņa katru reizi, kad viņa kļūst, izvilka savus dokumentus, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.
Ja jums ir bažas, ka jūsu bērns ir perfekcionists, konsultējieties ar bērna primārās aprūpes ārstu. Apspriediet pazīmes, kuras redzat, un dalīties ar to, kā šīs problēmas ietekmē jūsu bērna dzīvi.
Ārsts var nodot savu bērnu garīgās veselības aprūpes speciālistam novērtējumam. Ja ārstēšana ir pamatota, jūsu bērns var gūt labumu no terapijas, lai mazinātu viņas perfekcionismu.
Avoti:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionisms, akadēmiskā iesaistīšana un novirzīšana starp maģistrantiem: nomācoša nozīme studentu statusa piešķiršanā. Mācīšanās un individuālās atšķirības . 2017. gada aprīlis.
Cook LC, Kearney CA. Vecāku perfekcionisms un psihopatoloģijas simptomi un bērnu perfekcionisms. Personība un individuālās atšķirības . 2014, 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Par perfekcionisma attīstību pusaudža gados: uztvertās vecāku cerības paredz sociāli noteiktā perfekcionisma pagarinājuma pieaugumu. Personība un individuālās atšķirības . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Daudzdimensiju perfekcionisms un izdegšana. Personības un sociālās psiholoģijas pārskats . 2015, 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionisms un agresija: riska profilu noteikšana bērniem. Personība un individuālās atšķirības . 2017; 112: 106-112.