Pārtikas preču iepirkšanās ar mazuļiem bieži vien var justies kā maratona vadīšana. Tagad iedomājieties, ka burtiski nokāpjot takas divu jūdžu pārgājienā ar savu 2 gadus veco vilcēju. To var izdarīt, un eksperti ir vienisprātis, ka vienkārša darbība ārpus jūsu bērna var novest pie mērķtiecīgākām un mazāk noslogotām ģimenēm.
"Es domāju, ka cilvēki sākuši bērnus pārāk vēlu," teica Shanti Hodges, dibinātājs un īpašnieks Hike it Baby, valsts, bezpeļņas grupa, kas atrodas Portlandā, Oregon, sacīja, ka tā piedāvā virtuālu un personisku kopienu tūkstošiem vecāku, kuri vēlas uzzināt, kā iziet ārpus viņu bērniem.
"Lietus, saule, bugs, tics, svešinieki uz takas. Visi bailes, ka jums ir ar jaundzimušo un iesaistoties takās, to mēs cenšamies apbraukt."
Bet, kad ir labākais laiks, lai iepazīstinātu savu mazu bērnu ar pārgājieniem? Pēc Hodžesa domām, apmēram četras nedēļas - tas ir laiks, lai sāktu iedvesmot dabas atzinību. Tāpēc, ka aizgājuši neuzkrītoši, "ar ceturto pakāpi jūsu bērns jau var būt videospēļu atkarīgais."
Eksperti ir vienisprātis, ka svarīgi, lai jūsu bērns no mājas fiziskām aktivitātēm, it īpaši šajā elektronikas laikmetā, būtu svarīgs. Patiesībā pētījumi parādīja, ka ekrāna laika stimulēšana augstā līmenī var tikt novērsta, ja tā ir ārpusē un kļūst netīra.
"Ir teorētiski, ka būtība dabā palīdz bērniem un pieaugušajiem atgūties no garīgās noguruma," teica Andrea Faber Taylor, pētnieks ar Landscape un cilvēka veselības laboratoriju, izmantojot Illinoisas Universitāti, Urbana-Champaign.
"Atrodoties zaļās vietās vai dabā, šķiet, ka gan bērni, gan pieaugušie ir spējīgi piesaistīt viņu uzmanību un vadīt impulsīvu uzvedību un stresu."
Hike It Baby, kas sākās 2003. gadā, ir pieaudzis līdz vairāk nekā 120 000 ģimenēm 260 pilsētās. Apmēram 500 brīvprātīgie palīdz organizēt, plānot un apmeklēt izbraucienus savās pilsētās, ko lielā mērā popularizē ar sociālo mediju palīdzību un mutiski.
Hodžs, kam bija fons plašsaziņas līdzekļos un mājas lapu veidošanā, teica, ka viņas mērķis ir palīdzēt ģimenēm droši nokļūt ārpusē. Viņa arī cer, ka apkopotie dati tiek izmantoti, lai palielinātu izpratni par mazāk zināmiem parkiem un palīdzētu valstīm noteikt parku finansējumu.
Sievietes un daži vīrieši, kas piedalās ar saviem bērniem, apgalvo, ka viņi pievienojas dažādu iemeslu dēļ. Daži cīnās pret pēcdzemdību depresiju; citi vienkārši cīnās ar loģistiku, kā būt ārpus viņas jaundzimušā, mazbērna vai pirmsskolas vecuma bērnu.
"Es domāju, ka cilvēki vēlas kopienu, pat ja viņi nekad nav izmantojuši pārgājienā," teica Elizabetes Krūzas Stotons, Tucson Hike It Baby takas vadītājs, paskaidrojot, kāpēc vietējā grupa kopš tā izveidošanas ir tik strauji pieaudzis. "(Hike It Baby) tiek prezentēts tādā veidā, kas nav iebiedējošs."
Cruz-Stoughton uzzināja par grupu drīz pēc tam, kad viņas dēls sasniedzis 2015. gada sākumu. Jau kā ceļotājs un alpīnists viņa zināja, ka tas būtu piemērots viņas ģimenei.
"Tas ir absolūti vislabākais, kas varētu notikt ar mani vai mums," teica Cruz-Stoughton, piebilstot, ka viņa un viņas vīrs cīnās, lai atrastu viņu jaunās identitātes pēc bērna. "Es esmu psihoterapeits, tāpēc es patiešām ticu, ka cilvēkus ārā, it īpaši pēc bērna piedzimšanas, esmu pārliecināts," teica Krūzs Stotons.
"Es zinu, cik grūti ir izkļūt, un es zinu, cik labi tas ir."
Vai vēlaties vilcienu ar savu mazuli vai mazuļiem vilkt? Izmantojiet šos padomus no Shanti, lai pārliecinātos, ka jūsu pārgājienu pieredze ir pozitīva.
- Samaziniet savas cerības. Attālums, kuru jūs kādreiz sasniedzis kā nepiederošu, nebūs attālums, kādā jūs ejat, lai vienkārši atpūtieties un izbaudiet ainavu.
- Uzkodas ir atslēgas. Iedodiet daudz uzkodu . Tās ir drošas lietas, ja jūsu mazulim vajag nedaudz pievilināt, lai izbaudītu pārgājienu.
- Nāc pie spēlēm. Spēlējiet slēpošanu takā, lai piespiestu jūs, lai bērns turpinātu pārvietoties, kad nobrauktu pa taku. Izgaismojiet: "Es slēpšu", un pīle aiz koka uz priekšu un palūrē.
- Bubbles and stickers rule. Pārtrauciet bērna zīdīšanu no slazdīšanas, izsniedzot uz takas uzlīmējamos materiālus vai pūšot burbuļus. Tas ir pilnīgi vērts atstāt šīs lietas jūsu automašīnā. Un tas ir labāks, veselīgāks risinājums nekā saldumi!
- Sticks un akmeņi. Maziem bērniem parasti patīk nēsāt nūjas un akmeņus uz pārgājieniem. Jūs varat pieklauvēt divus akmeņus kopā un radīt troksni; Sticks var tikt izmantots kā spieķi vai zobens vai beisbola nūja. Jūs varat iedomāties tik daudz lietas, kas ar takām ir nūjas un akmeņi. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu toddler nav šūpošanos vai throwing viņiem kāds virzienā.
- Atpazīt noplūdes pazīmes. Mazuļu tantrums notiek ātri un var būt super sīva, tādēļ, ja jums ir pārsteidzošs laiks un nap stunda ātri tuvojas, pagriezieties, ja jums nepieciešams. Nebaidieties pārtraukt pārgājienu, ja tas nozīmē, ka visiem būs labāks laiks.
- Plānojiet savu naps uz pārgājienā. Paceliet savu toddler uz muguras pārvadātājs, kad tas ir nap laiks un galvu uz pārgājienā. Tādā veidā, pat ja jūsu bērns ir satraukts un krāpniecisks, meži viņu nomierinās un nakts notiks, kamēr tev ir taka.
- Pārvadātājs ... daudz . Vai esi lēts, vecs, mans leju pārvadātājs no drauga? Tas ir lieliski, bet, ja jūs patiešām vēlaties, lai laimīgais bērns būtu uz takām, apsveriet iespēju ieguldīt labā pārvadātājā . Kadrs vai mīksts, pārliecinieties, ka tas ir piemērots nesējs jūsu bērna vecumam un svaram. Izmēģiniet tos un atcerieties: labs pārvadātājs aizsargās jūsu muguru ar labu jostasvietas atbalstu.
- Iet ar draugiem. Mazie bērni labāk pāriet paciņā. Atrodiet divus vai trīs draugus, lai izietu kopā ar jums vai meklējiet tādas grupas kā Hike It Baby jūsu apkārtnē.
- Iet bieži Veiciet pastaigas un pārgājieni par regulāru savas ģimenes dzīves daļu. Jo vairāk bērni to dara, jo vairāk viņi to alkst. Regulāri fiziskās aktivitātes lielā ārā arī palīdz bērniem veselībai. Jo jaunāks jūs sākat, jo lielāka iespēja, ka jūs paaugstināsiet bērnu ar mūža mīlestību pret dabu un aktivitātēm.