Ja jūs esat tāds pats kā es, vasaru uzskatāt par diezgan karstu un neērtu gada laiku. Es bieži skatos uz manām sievietēm, kuras ir tik ļoti grūtnieces un ar žēlumu vasaras mēnešos, jo es zinu, ka grūtniecība rada papildu slogu ierastajam vasaras karstumam.
Šeit ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā vasaras laikā, kamēr esat grūtniece, neatkarīgi no tā, kad jums ir pienākums!
Hidratācija
Dzeramais ūdens grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs, jo palielinās jūsu ķermeņa nepieciešamība. Vasaras laikā ir vēl svarīgāk dzert daudz ūdens, jo pat neliela dehidratācija var radīt nopietnas problēmas, piemēram, pirmsdzemdību darbus.
Dehidratācijas pazīmes
Nepietiekams dzidrs šķidrums var izraisīt reiboni un vieglprātīgumu, sliktu dūšu un galvassāpes, muskuļu krampjus un ķermeņa temperatūras palielināšanos, kas var izraisīt siltuma izsīkumu.
Dzert vismaz divus litrus skaidru šķidrumu, vēlams ūdens, dienā. Ja esat ārā, jums vajadzētu vismaz astoņas unces ūdens katru stundu, kad esat ārā. Dzēriens pirms izslāpušās slāpes var būt zīme, ka jūs esat gaidījis pārāk ilgu laiku.
Kad notiek dehidratācija, jūs zaudējat daļu asins tilpuma. Tas palielina normālu oksitocīna koncentrāciju (hormonu, kas izraisa kontrakcijas), tādējādi izraisot kontrakcijas. Šīs kontrakcijas var izraisīt priekšlaicīgu bērna piedzimšanu.
Pietūkums
Tūska grūtniecības laikā var būt parastā fizioloģiskā grūtniecības daļa. Jums ir jāmācās izlasīt parastā pietūkuma pazīmes, kuras parasti palielinās vasarā, īpaši, ja vēlies grūtniecības laikā, lai jūs neuztraucētos.
Parastā pietūkošanās grūtniecības laikā samazināsies pēc tam, kad esat atvaļinājies.
Tas netiks parādīts pēkšņi. Pēkšņi rodas pietūkums, pēc atpūtas pārtraucoties (piemēram, pamodoties pietūkušies) vai arī tas ir satraucošs, jākārto jūsu ārsts.
Normālu pietūkumu var risināt, ēdot pēc garšas. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu ne ierobežot sāli pilnīgi, ne pārspīlēt sāli. Daudzi cilvēki nezina, ka pārāk maz sāls arī izraisa pietūkumu.
Kad vien iespējams, atpūtieties pie kājām. Noņemiet gredzenus, ja tie ir stingri, neuztraucoties par sāpēm un nabadzībām, kad tie ir nogriezti. Būt ūdenī arī palīdzēs pietūkumam, jo īpaši ūdenim, kas ir dziļāks kā plecu garums. Tas arī ļoti labi darbojas sievietēm ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Saule
Grūtniecības laikā vislabāk ir izvairīties no tiešas saules gaismas. Ja esat saulē, izmantojiet 30-45 SPF sauļošanās līdzekli. Izvairieties no ierobežojošām drēbēm. Tas var palielināt jūsu diskomfortu un palielināt pietūkuma problēmas. Mēģiniet iet ārā saulainās dzesēšanas vietās - agri no rīta un vēlu pēcpusdienā, nevis pusdienlaikā.
Vasara var būt lielisks gada laiks, lai izkļūtu un baudītu jūsu grūtniecību. Ir daudzas darbības, kuras vēl var veikt grūtniecības laikā un ar dažiem vienkāršiem piesardzības pasākumiem. Nav iemesla, ka jums nevajadzētu baudīt vasaru.
Neaizmirstiet ievērot brīdinājuma pazīmes, kas liecina par dehidratāciju, problemātisku pietūkumu vai citām pazīmēm, kuras jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam.
Kad piezvanīt savam ārstam
- Kontrakcijas vai krampji (vairāk nekā pieci stundā)
- Spilgti sarkanas asinis no sava maksts
- Sejas vai roku pietūkums vai tūska (preeklampsijas pazīme)
- Sāpes urinācijas laikā (iespējami urīnceļu, urīnpūšļa vai nieru infekcijas)
- Asas vai ilgstošas sāpes vēderā (preeklampsijas pazīmes)
- Akūta vai nepārtraukta vemšana ( preeklampsijas pazīmes )
- Pēkšņi pietrūkst skaidra, ūdens šķidruma no sava maksts
- Zems, blāvs muguras sāpes
- Intensīvs iegurņa spiediens
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat droši baudīt vasaras jautrību un palikt drošībā.
Tā izkļūsti un izbaudi!