Būt grūtniecība var būt smags darbs, it īpaši pirmajā trimestrī. Ir zināms, ka agrīnā grūtniecība visbriesmīgāk izpaužas gandrīz ikvienā. Starp izsmelšanu un rīta slimību , ir ļoti maz paliek, lai rūpētos par citu bērnu. Un tomēr daudzas mātes to izdara katru dienu. Kāda ir viņu slepenība?
Vai tu atceries savu pirmo grūtniecību? Jūs, iespējams, saucaties, kad vien varēja.
Varbūt jūs ļautu lietas slaidu, jo jūsu partneris var rūpēties par sevi. Tas nav tik tad, kad jūsu mazbērns ir apkārt. Jums ir jābūt uz savām pirkstiem un spēji par viņu rūpēties, nevis pēc vēlēšanās. Tas ir nākamās grūtniecības izaicinājums.
Šeit ir daži padomi, kā rūpēties par toddler, kad jūsu grūtniecība kļūst par labāko no jums:
Plāns atbilstoši
Ja jūs zināt, ka no rīta ir jūsu vissliktākais laiks, cik jūs jūtaties, plānojiet to izdarīt naktī. Ja jums ir grūtniecības bezmiegs, tas var būt pat noderīgāks, ja plānojat sīkumus darīt, kad jūs esat nomodā un varbūt citi cilvēki to nedara. Pielāgojot savu grafiku, lai sasniegtu to, kā jūs jūtaties, iespējams, ir visgudrākā kustība, kas prasa vismazāko filozofisko izmaiņu apjomu.
Pazeminiet savus standartus
Atcerieties, ka esat aizņemts. Jūs augat vēl viens bērns; tu neesi slinks. Jūs patiesi fiziski jūtat kaut ko tādu, kas novērš vai apgrūtina visu uzdevumu izpildi.
Mazliet nedaudz. Ja jums vajadzēs divas nedēļas, lai apmainītos ar loksnēm, vai, ja jūs ļausiet mazgāt veļas mazliet, pasaule nesadalīsies.
Pārdomājiet savu domāšanu
Tagad mēs nerunājam par bloķēšanu sevi savā istabā un iespēju, ka jūsu mazulim ir brīva valdīšana šeit. Bet, ja jūs agrāk domājat, ka tavam vecākam mazulim nevajadzētu skatīties televīziju, varbūt tagad ir laiks, lai ļautu mazliet televizoram būt noderīgam.
Viena no māmiņām, ko es zinu, ieslēgtu bērnu mūzikas videoklipu sēriju, bet televizors izslēgts. Kad viņa jutās pēc nelabuma viļņa, viņa ieslēdza televizoru, kamēr viņa aizbēga uz vannas istabu. Vēl viena māte zvērēja, atpūšoties pusstundu priekšā bērnībā draudzīgas izstādes ar mazuļiem viņas klēpī. Ko jūs varētu darīt ar kaut ko līdzīgu šim, kas pilnībā neietekmēs to, kā jūs domājat vai nejūtat? Vai jums ir rotaļlietu spainis, kas bija labi mīlēts, bet kas tikai iznāca, kad tavam mazulim vajadzēja pārtraukumu? Kā ar DVD, ar kuru tu varētu dzīvot?
Izmantojiet savus resursus
Varbūt ir pienācis laiks pazemināt savus mājturības standartus vai saņemt palīdzību. Jūsu partneris ir acīmredzama atbilde, lai kāds varētu jums palīdzēt. Palīdzība ar papildu darbiem, tostarp veļas mazgāšana un ēdiena gatavošana, var būt liela palīdzība. Lai gan dažreiz ar darba grafiku vai vienkārši, kā dzīve darbojas, tā nav lieliska iespēja jebkura iemesla dēļ. Jūsu draugi un ģimene var arī būt vieta, kur vērsties pēc palīdzības, jo īpaši ar dažiem lielākiem darbiem.
Ja jums ir iespēja, atrodiet palīdzību. Tas var nozīmēt, ka jums ir draugs, kas piekrīt jums laiku pa laikam palīdzēt bērnībā, lai jūs varētu izkustēties. Varētu būt arī tas, ka jūs nolēmāt, ka tagad būtu labs laiks mātes dienas programmai.
Dažas ģimenes konstatē, ka apmešanās vietas tuvinieku pieņemšana darbā pēc skolas palīdz. Daži izmanto pusaudžu bērnu aprūpi, kamēr viņi sajūta, vai arī ir paveicies, bet citi izmanto teen, lai veiktu darbus. Ir arī darbinieka apkalpošana, pat ja tas ir tikai, lai ieietu un veiktu smago celšanu - grīdas mazgāšana un tualetes tīrīšana reizi mēnesī. Tas var uzturēt māju kontrolē un prom no sabiedrības veselības apdraudējuma, līdz jūs jūtaties labāk. Jums jāapsver arī pēcdzemdību doula.
Padomā par sevi, rūpējoties par sevi
Ja esat grūtniece, tas ir lieliska iespēja izmantot savas radošās prasmes.
Jums būs jāiemācās līdzsvarot rūpēm par savu mazuļu, vienlaikus rūpējoties par sevi un mazuli. Dažreiz vecākiem mācīties ir grūta mācība. Neaizmirstiet, ka rūpes par jums ir tikpat svarīgi, it īpaši grūtniecības laikā. Kad jūs varat, dodieties laiku, lai darītu kaut ko jauku sev, piemēram, masāžai, vai tikai klusai stundai kafejnīcā. Esi radošs, kad runa ir par laipnu pret sevi. Ja budžets ir ierobežots, skatiet, vai varat atlaist piecus dolārus nedēļā, lai saņemtu jaunu grāmatu vai mūziku, vai arī tādu, kas jums sniedz prieku un sniedz jums pārtraukumu.
Grūtniecība ir tikai 40 nedēļas, bet dažreiz tā var justies kā daudz ilgāk. Atcerieties, ka jums būs labas dienas un sliktas dienas. Lūdziet palīdzību, kad tas ir nepieciešams, un turpiniet rūpēties par sevi.