Izklaidējoši veidi, kā saglabāt savu mazo fit un veselīgu
Kā iekļaut fiziskās aktivitātes pirmsskolas vecuma bērniem savā aizņemtajā dienā ar padomiem no SPARK.
Ikviens, kas kādreiz ir bijis aptuveni pirmsskolas vecuma bērnu pat piecas minūtes, zina, ka viņi ir aktīvi, aizņemti radījumi. Pastāvīgi riņķojošie dervišķi, kas skriešanu, izlaižot, lecot un lēkājot (nemaz nerunājot par prātu un muti, kas iet tūkstoš minūtes), ir grūti iedomāties, ka pirmsskolas vecuma bērnam nav pietiekamas fiziskās aktivitātes savas dienas laikā.
Bet diemžēl tas ir taisnība, un sekas ir biedējošas. Apsveriet šo statistiku:
- Saskaņā ar Valsts Biotehnoloģijas informācijas centra datiem, aptuveni 43 miljoni pirmskolas bērnu visā pasaulē 2010. gadā bija lieki vai aptaukojušies. Tas kopš 1990. gada ir palielinājies par 60 procentiem.
- Baltā nama darba grupa aptaukošanās bērniem ziņo, ka vairāk nekā pusei no aptaukošanās bērniem kļūst liekais svars bērniem līdz diviem gadiem, bet viens no pieciem bērniem ir aptaukošanās līdz brīdim, kad tie kļūst par sešiem.
- "Šobrīd gandrīz 10 procenti zīdaiņu un mazu bērnu lieto liekā svara garumu, un nedaudz vairāk kā 20 procentiem bērnu vecumā no diviem līdz pieciem gadiem ir liekais svars vai aptaukošanās", norāda zinātnieki Medicīnas institūtā.
Par laimi, risinājums šīs satraucošās problēmas risināšanai ir jautrs un viegli izdarāms. Spēlēt . Konkrēti, spēle, kas ir gan strukturēta, gan nestrukturēta, ir fiziska aktivitāte pirmsskolas vecuma bērniem, kas viņus pārvieto.
Bet kādi ir tie un kāda ir atšķirība?
Spēlēt ar mērķi
"Strukturēta spēle ietver pasākumus, kas ir instruktora vadībā, neatkarīgi no tā, vai to veic vecāks, skolotājs vai jebkurš cits pieaugušais. Tās ir darbības, kurām ir īpašs mācību mērķis, konkrēts saturs vai izvēlēta mācību stratēģija," teica Faith Grinder, agrīnā bērna vada treneris SPARK, zinātniski pamatota, sabiedrības veselības organizācija, kas veltīta tādu programmu izstrādei, ieviešanai un novērtēšanai, kas veicina mūža labklājību.
Un, lai gan jūs noteikti varētu parakstīt savu bērnu uz fiziskās sagatavotības klasi (SPARK piedāvā virkni programmu visā valstī), palielināt fizisko aktivitāti var veikt arī mājās. Piemēram, Grinders iesaka domāt, vai jūsu bērns nesen veicis labu darbu, klausoties pēdējā laikā, iesaistot viņu spēlē, kas darbojas klausīšanās prasmēs.
"Padariet to par spēli, kas darbojas ar" start "un" stop "," viņa teica. "Sakiet" iet "un" iesaldē ", nevis" Pārtraukt darboties! "Vietā, jo pēdējais vārds, ko bērns dzird, ir" darbojas "." Ar tādām spēlēm jūs ne tikai veicina aktīvo spēli, bet arī to, ka bērns māca svarīgu nodarbības - šajā gadījumā sociālās prasmes.
Saskaņā ar Nacionālo sporta un fiziskās izglītības asociāciju, pirmsskolas vecuma bērniem katru dienu jāapkopo vismaz viena stunda ar strukturētām fiziskām aktivitātēm. Tas var būt grūti, pat pieaugušajiem, tāpēc Grinders ierosina pārtraukt fiziskās aktivitātes laiku līdz dienai mazos segmentos.
"Strukturēts spēles laiks ir brīnišķīgs laiks," sacīja Grindere, piebilstot, ka jūs patiešām varat atrast spēli, kas atbilstu visam, neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai jūsu bērns strādā skolas gatavībā, mehāniskās prasmes, ķermeņa daļas un daudz ko citu.
"Ja jūs spēlējat vienu bumbu ar vairāk nekā vienu bērnu, tad viņiem jāmācās sadarboties un pagriezties," viņa teica.
Strukturētās spēles stundas spiedīšana jau aizņemtajā dienā var šķist biedējošs uzdevums vecākiem, kuriem bieži vien jau ir tūkstoš garu uzdevumu saraksti, bet fiziskās aktivitātes laiks ir radoši domāts. Viņa iesaka padarīt parasto jautrību:
- pagriežot mūziku, kamēr jūs sakopāt māju
- stāstot savam bērnam, kad viņi aizvāc savas rotaļlietas
- dejojot virtuvē, kamēr jūs gatavojat vakariņas
"Vecāki vienmēr domā, ka nav laika, bet, ja jūsu bērns sēž televizora priekšā vai spēlē spēli vai kaut ko, tad ir laiks. Mēs lasām stāstus saviem bērniem, kāpēc neņemt šo grāmatu un nedarīt viņus rīkoties. ? " Viņas izlase šāda veida aktivitātēm ir Sandra Boynton Barnyard Dance , Michael Rosen - "Bear Hunt " vai jebkura Eric Carle grāmata, it īpaši "lāču" nosaukumi.
"Visas šīs mazās dienas dienā - spēlē spēles!"
Neatkarīgas spēles, aktivitātes un fiziskās audzināšanas veicināšana
Svarīga ir arī nestrukturēta spēle - spēlēšana bez reāla mērķa vai noliekšanās. NASPE iesaka vismaz vienu stundu - līdz pat vairākām stundām dienā - par "vienkārši spēlēt". Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas nenozīmē, ka jūsu bērns sēž un skatās televīziju vai atrodas datora ekrāna priekšā.
Grindere saka, ka bērni var izpētīt, improvizēt un būt radoši, izmantojot pirmsskolas vecuma bērnu nestrukturētas spēles un fiziskās aktivitātes. Viņi pat var izvēlēties turpināt strukturētās spēles, tikai bez līdera. Un, lai arī šis laiks koncentrējas uz nestrukturētu spēli, tas nenozīmē, ka jūs nevarat turpināt būt jūsu bērna māsas spēlētājs. Atskaņojums ir tikai citāds, jo to neveic.
Lai palīdzētu jūsu bērnam maksimāli izmantot nestrukturēto spēlēšanas laiku, Grinder iesaka izvairīties no manipulatīvām rotaļlietām, lietām, kas ir mīksta vai normāla.
"Jūnaļie šalles vai vecie galvas lakati ir lieliski. Hula stīpiņas! Mazi vēl nevar pagrūti, bet viņi centīsies!" Viņa arī iesaka ietves krītu vai pat spaiņus ar sūkļiem, ko bērni var "ievilkt".
Grinder arī saka, ka jāatceras, ka, kaut arī nestrukturēta spēle var būt saistīta ar bērnu, kurš spēlē viens pats, bērniem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, vienmēr būtu jāuzrauga pieaugušais.
Spēles, kuras var spēlēt ar savu pirmsskolas vecumu
Grinder piedāvā virkni veidu, kā pārveidot strukturētu spēli fiziskās aktivitātēs pirmsskolas vecuma bērniem:
- Izmantojiet mūziku pēc iespējas vairāk. Freeze deja vienmēr ir jautri bērniem, bet Grinder saka, ka jūs varat paplašināt spēli, mudinot viņus veikt konkrētu darbību, piemēram, kā galloping kā zirgi. Pat automašīnā jūs varat spēlēt, bērnus pārvietojot savā vietā - piemēram, viļņu rokās vai vaigā. Un, kamēr viņi jautri, viņi strādā pie klausīšanās prasmes, vai viņi to saprot vai ne.
- Vienkārši ir labi. Darbībai nav jābūt sarežģītai, lai būtu daļa no aktīva dzīvesveida vai pat palīdzētu nedaudz iesaistīties fiziskajā izglītībā. Mēģiniet "mērķa mētāt" ar veļas grozu. Mazajiem maigi iemest mīkstu auduma bumbu vai mazos pildītos dzīvniekus veļas grozā.
- Veiciniet viņu radošumu. Jautājiet savam pirmsskolas vecumam domājošām lietām, piemēram, kā pagatavot nūdeles. Tad lūdziet viņus staigāt kā gatavotu nūdeles.
- Izmēģiniet "switchcheroo". Grinder saka, ka jūs varat strādāt ar fiziskām aktivitātēm pirmsskolas vecuma bērniem pat tad, ja jums ir pāris minūtes dienas beigās - parasti mazuļa laiks. Kaut arī visi ir likvidācijas un relaksējoša, ir kāds zvanīt "Switcheroo!" tāpēc visi to dzird. Katrai personai ir jādodas uz jaunu vietu telpā. "Ja tu spēlē, kad tev nav jābūt tik tik klusi, vai arī bērni var pārvietoties no vietas uz vietas, izmantojot citu metodi - lēciena, lekt vai lēciens. Izgrieziet dzīvnieku fotogrāfijas un pastāstiet bērniem, lai viņi varētu staigāt, kā dzīvnieki nokļūst jaunajā vietā.
- Pastaigājies. Un, kamēr jūs esat ārā, no spēles noņemiet spēli, vaicājiet bērnus, vai viņi var apciem uz lielo koku vai lēciens pār plaisām.
- Iesaistīt vecākus bērnus. Jaunāki bērni patiešām izskatās pēc vecākiem brāļiem un māsām, un vecāki parasti izjūt "skolotāju". Ieteicams vecākiem brāļiem veidot šķēršļu kursu jaunākam brālim un pēc tam redzēt, kas to var izdarīt ātrāk.
- Balloon fun. Novēršot lateksa alerģiju, izpētīt, cik jautri baloni var būt. Uzlieciet ķekarus (pludmales bumbiņas labi darbojas) un redzēsiet, vai jūsu bērns var tos uzturēt gaisā, izmantojot īpašas ķermeņa daļas, no kurām jūs izsaucat.
Lai iegūtu vairāk ideju sava bērna fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes palielināšanai, apmeklējiet vietni SPARK par bezmaksas paraugu agrīnās bērnības darbības lapām. Katrā izdrukājamā lapā iekļauta spēles ideja, norādījumi, pielāgojumi, mērķi, lasīšanas ieteikumi, skolotāju padomi un veidi, kā iesaistīt visu jūsu ģimeni.
Avoti:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Vispārizglītojošā bērna svara un aptaukošanās izplatība un tendences." Izaugsmes novērtēšanas un uzraudzības nodaļa, Veselības un attīstības uztura departaments, Pasaules Veselības organizācija, Ženēva, Šveice. Epub 2010, septembris 22
Intervija ar Faith Grinder, SPARK agrīnās bērnības vadītāja treneris. 2013. gada 17. aprīlis.
Viena gada progresa ziņojums. Baltā nama uzdevuma grupa bērnu aptaukošanās jautājumos.
Agrīnās bērnības aptaukošanās profilakses politikas. Nacionālo akadēmiju medicīnas institūts.