Saskaņā ar miega pētījumiem un mātes pieredzi, garlaicība un naga kvalitāte ietekmē nakts miegu. (Un, gluži pretēji, nakts miegs izjūt naps.) Zīdaiņi atšķiras ar viņu napping vajadzībām. Zemāk esošajā tabulā redzams vispārējs ceļvedis, kas attiecas uz lielāko daļu zīdaiņu.
Kad tavam bērnam vajadzētu naps
Nopulēšanas laiks ir svarīgs. Napa pārāk vēlu dienā negatīvi ietekmēs nakts miegu.
Daži diennakts laiki ir labāki, jo tie atbilst jūsu bērna bioloģiskajam pulkstenim; šie optimālie periodi ir visnotaļ pozitīvi līdzsvaroti gulēt un pamest laiku, lai ietekmētu nakts miegu.
Visi bērni ir atšķirīgi, bet parasti labākās nakts reizes ir šādas:
- Ja bērnam ir trīs naps: vidū no rīta / agrā pēcpusdienā / agri vakarā
- Ja bērnam ir divi nakti: no rīta / agra pēcpusdienā
- Ja bērnam ir viena napa: agri pēcpusdienā
Skatīties jūsu mazuļa miega signālus
Naps jādodas uzreiz, kad jūsu bērnam rodas noguruma pazīmes. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, viņa kļūst pārgatavota, "vadu uz augšu" un nespēj gulēt.
Tiklīdz esat iepazinies ar jūsu mazuļa miega nepieciešamību, jūs varat plānot regulāras darbības, lai sāktu likvidēšanu. Ja konsekventi dzimumtieksme ir jauna, jūs izskatāties vairāk par mazuļa noguruma un asinsrites pazīmēm ikdienas gaitā, līdz jūs nonākat prognozējamā veidā. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu mazulim ir acīmredzami gatava gulēt, neuzsākot ilgstošu priekšlaicīgu miegu!
Skatīties pēc šīm noguruma pazīmēm; Jūsu bērns var pierādīt vienu vai vairākus no šiem:
- Samazinātas aktivitātes
- Mierīga lejup
- Zaudēt interesi par cilvēkiem un rotaļlietām
- Tīrīšanas acis
- Meklē "glazēti"
- Satraukums
- Žāvēšana
- Nolikšana
- Plekt mīlošus vai lūdzot dāvanu, pudeli vai medmāsu
Laiks ir ļoti svarīgs
Jūs, iespējams, pieredzējāt šo scenāriju: Jūsu mazulis izskatās noguris, un jūs domājat: "laiks nap". Tātad, jūs nomazgājat rokas un seju, nomaināt autiņbiksīšu, atbildat uz telefona zvanu, izslaukiet suni un dodieties uz mazuļa gultiņa vai ģimenes gultu , tikai lai uzzinātu, ka viņa pēkšņi ir ļoti piecīga un vēlas spēlēt!
Kas notika? Viņa ir pārvietojusies caur savu noguruma logu un ieguļ šo "otro vēju", kas pērk viņai vēl stundu vai divus brīdinājuma laiku, pirms viņa atkal nonāk nogurumā. Tas bieži vien var notikt vēlāk dienas laikā. Pēkšņi tavs mazulis ir (beidzot!) Gatavs vakariņām, un gabals sabiezējas. Vai tu viņai padodi vēlu napai un tādējādi pagarina miega laiku, vai paliek viņai nomodā un nodarbojas ar nogurušo, nervozo bērnu? Tā vietā, lai nonāktu pie šīs grūtības, agrāk reaģējiet uz viņas noguruma pazīmēm un tajā laikā piespiediet viņas noslaucīt.
Kad esat rūpīgi noskatījos savu mazuli nedēļu vai ilgāku laiku, jums vajadzētu būt iespējai izveidot grūtniecības grafiku, kas darbosies ikdienā ar modrību un nogurumu, tādējādi padarot jūsu nap grafiku viegli ievērot.
"Nap Routine"
Kad esat izveidojis mazuļa plānu, tas ir ļoti noderīgi, ja jūs izveidojat vienkāršu, bet specifisku nap rutīnu. Šī rutīna ir atšķirīga no jūsu nakts rutīnas, lai gan tai var būt līdzības, kas parāda miegu. Piemēram, jauka vai īpaša miega izraisošā mūzika. Katru dienu rīkojieties tāpat kā parasti. (Izņemot gadījumus, ja jūsu mazulim ir izteiktas noguruma un gatava miega pazīmes, tad saīsiniet vai pat likvidējiet rutīnu šai dienai.)
Neatliekamam napperam jūsu regulāri var būt dažas relaksējošas kustības, piemēram, šūpošanas / relaksācijas spilventiņš / staigāšana slingā vai ratiņos un dažas maigas lāpojošās mūzikas.
Nopulārā rutīna nav ilga un iesaistīta, lai būtu efektīva. Ja jūsu mazuļa naps, kas notiek vienā un tajā pašā laikā katru dienu, būs daudz izsmalcinātu signālu, piemēram, viņa pusdienu laiks, kas pastāsta jūsu bērnam, ka tuvojas nap laiks.
Labāka naps nozīmē labāku nakts miegu.
Lielāko zīdaiņu mazgāšanas nepieciešamība
| Vecums | Naps skaits | Naptime stundas |
| 4 mēneši | 3 | 4 - 6 |
| 6 mēneši | 2 | 3 - 4 |
| 9 mēneši | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mēneši | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 gadi | 1 | 1 - 2 |
| 3 gadi | 1 | 1 - 1 1/2 |