Ikreiz, kad jūs sakāt vārdus darbaspēka vai dzemdību laikā, jūs parasti iedomājieties, ka sieviete vajā un izpūš savu ceļu cauri darbam. Šī rakstiskā paciņu elpošana visbiežāk tiek attiecināta uz Lamazes dzemdību klasēm. Lai gan tas parasti nav tas, kas tiek mācīts lielākajā daļā dzemdību stundu, ieskaitot Lamazes klases šajās dienās.
Elpošanas process, kurā lielāko daļu dzemdību stundu koncentrējas, ir dziļa elpošanas sistēma vēderā.
Šī elpošanas forma patiešām veicina relaksāciju. Tas arī palīdz nodrošināt jums un jūsu mazulim lielāko daļu skābekļa darbā.
Tas ir ļoti dabisks elpošanas veids, tāpēc nav grūti apgūt. Galvenais ir vērot vēdera palielināšanos, kad jūs ieelpot un noslēgtu līgumu, kad jūs izelpojat. Lēni darot, tas nodrošinās labu asiņu piesātinājumu ar skābekli un sāks jums atpūsties bez daudz pūļu. Šis elpošanas veids ir svarīgākais elpošanas veids darbam un dzemdībām.
Elpas attīrīšana
Varat arī dzirdēt, ka cilvēki runā par tīru elpu. Tas ir dziļi elpas kontrakcijas sākumā vai beigās, lai palīdzētu koncentrēt savu prātu par darba darbu vai atbrīvot jebkuru atlikušo spriedzi. Tas ir arī labs veids, kā ļaut apkārtējiem apzināties, ka ir sākusies vai beigusies kontrakcija. Tas ir vienkārši dziļi elpu un ārā. Dažreiz jums tas jādara vairāk nekā vienu reizi, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Jūs varat dzirdēt arī to, ko sauc par sveicienu vai atdalīšanas elpu.
Jūs varat praktizēt šāda veida elpošanu jebkurā laikā visu dienu. Dažas sievietes izvēlas praktizēt ar saviem partneriem tieši pirms gultas, iemācoties pievienot citas formas relaksācijai ar vēdera elpošanu. Varat arī izmēģināt to dienas laikā, kad atrodat stresa. Uzziniet, kā izveidot īsus rituālus, kas palīdzēs jums atpūsties.
Tas labi darbosies darbā.
Kad esat iegājis dziļas vēdera elpošanu, varat to izmantot daudzos gadījumos, ne tikai darbā. Tas ir gandrīz ideāls atpūtai, jo tas labi darbojas gandrīz visam, kas jums ir nepieciešams, lai jūs mierinātu. Tā ir arī lieliska lieta, lai mācītu bērniem.