Pirmkārt un galvenokārt, tie nav jūsu mātes "hee-hee-hoo" s! Lamaze ir par daudz vairāk nekā elpošana šajās dienās .
Tas nozīmē, ka mēs varam būt laba ideja, lai mēs putekļu no Lamaze elpu pagātnes veco un labi apskatīt to, ko tā var piedāvāt!
Elpas kontrole ir ļoti spēcīgs līdzeklis ķermeņa un prāta savienošanai. To dažādos veidos izmanto dažādās disciplīnās, piemēram, Kung Fu, Tai Chi, Joga, kristiešu montāstu un Kabbalah.
Ja cilvēks strādā apzināti kontrolēt elpu, viens izmanto prāta spēkus uz ķermeņa reakcijām un var kaut kādā veidā "vadīt" ķermeni veselībai un mierīgumam - tas ir kaut kas Bruce Lee un katra Lamaze apmācīta birthing sieviete kopīgs!
Kad sāpoša brīdī sievietes prāts var pārņemt ķermeņa vietā (ar dziļu, lēnu, apzinātu elpas kontroli, nevis seklu, ātru, instinktīvu elpošanu, ko iedarbojas viņas nervu sistēma), viņas uzmanība nonāk viņas elpā, nevis viņai sāpes. Viņa kontrolē katru elpu, pārejot caur dažādām Lamaze elpas tehnikas, kā vajadzīgs, lai risinātu dažādus sajūtas līmeņus. Tas ne tikai padara sāpes , bet arī spriedzi un stresu!
Lamaze elpošana darba laikā
Lamazes elpošanas darbs pie diviem līmeņiem strādājošajā sievietē: kognitīvā līmenī, kā arī fizioloģiskajā. Kognitīvi, uzmanība, kas nepieciešama, lai Lamaze elpot pareizi, noteikti novirza sievietes uzmanību no sāpēm, ko viņas ķermenis piedzīvo, un nevis viņas elpu - kā tas jūtas (atdzesē, siltumā iznāk), cik dziļi tas ir (augšējie plaušu ?
zemākās plaušas / diafragma? dziļa vēdera?), cik ilgi tas paliek viņas plaušās pirms izelpošanas (lēni vai ātrāk?), kas var būtiski ietekmēt viņas uztveri par sāpēm.
Fizioloģiski, tā kā elpošana padziļinās ar apzinātu kontroli, palielinās muskuļu oksigenēšana. Tas palielina skābekļa daudzumu dzemdes muskuļos, kas kontrakcijas kļūst spēcīgāki un efektīvāki.
Tā kā elpa palēninās, notiek arī nozīmīgas fizioloģiskas izmaiņas. Jo īpaši autonomā nervu sistēma kļūst līdzsvarotāka - tas noved pie mērena sirdsdarbības ātruma, veselīgas elpošanas ātruma un uzlabotas cirkulācijas, samazinot asinsspiedienu.
Ar Lamaze elpošanu prāts sāk burtiski "vadīt" ķermeni, lai iegūtu ērtāku darbu . Tā kā elpošanas tehnika sāk strādāt pie prāta un ķermeņa, ķermeņa apgrozība un skābekļa palielināšanās - tas ir lieliski piemērots darba progresam pretēji sašaurinātajai asins plūsmai un ierobežotajai elpošanai, kas rodas, kad mūsu ķermeņi dabiski reaģē uz stresa situācijām. Tā kā mūsu ķermeņi atbrīvo fizioloģisko spriedzi, ko izraisa trauksme, darba laikā ir daudz iespēju strādāt ar daudz plašākiem komforta rādītājiem, nekā citādi, visticamāk, izraisot veselīgāku dzimšanu.
Avoti:
* Marieb, Elaine N. Anatomija un fizioloģija, 6. izdevums. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Dzemdības bez bailēm. Pinter & Martin, 2005.