7 Pazīmes Jūsu pusaudži ir pārspīlēti

Vienā spektra galā dažiem pusaudžiem ir pārāk maz to darīt. Faktiski pētījumi liecina, ka 60 procenti pusaudžu tērzē vidēji 20 stundas nedēļā televizora un datora priekšā. Nelielai mazuļu tīņi, no kuriem 7 procenti, katru nedēļu bauda 50 stundu ilgu ekrāna laiku .

Bet, otrā spektra galā, jūs atradīsit pusaudžus, kuri ir ļoti aizņemti. Viņi nodarbojas ar papildu nodarbībām skolā, strādā nepilnu slodzi , strādā sportu un uztur drūmas pēcskolas grafikus ar nelielu papildu laiku.

Un, lai gan labi izskatās stenogrammas, kurās teikts, ka viņi ir futbola komandas kapteinis un studentu padomes vadītājs, dažiem pusaudžiem var būt problemātisks aizņemts grafiks. Brīvā laika trūkums var nopietni ietekmēt viņu fizisko un emocionālo veselību.

Ir svarīgi atrast tieši piemērotu līdzsvaru jūsu pusaudžiem. Jūs vēlaties, lai viņš būtu pietiekami aizņemts, lai viņam nav laika sajaukt ar nepareizu pūli, un jūs vēlaties pārliecināties, ka viņš nav tik garlaicīgi, ka viņš meklē nepatikšanas. Bet, ir arī svarīgi pārliecināties, ka viņš nededz pats sevi, jo viņš darbojas no vienas darbības uz otru.

Labākajā scenārijā pusaudzis ir pārspīlēts pats, jo viņš patiešām mīl aktivitātes, kurās viņš ir iesaistīts, bet pat šī situācija nenozīmē, ka tas ir veselīgs lēmums. Turpiniet uzmanību vienai no septiņām pazīmēm, ka pusaudzis ir pārmērīgs un, ja nepieciešams, ir gatavs iejaukties.

1 -

Jūsu teen nekad nav bijis dīkstāves

Lai gan jūs nevēlaties, lai jūsu pusaudzis būtu pārāk dīkstāvošs, nedaudz dīkstāves viņai patiešām ir labas. Nedaudz brīva laika var palīdzēt viņam izpētīt jaunu hobiju vai atrast aizraujošu tēmu pētniecībai.

Vai arī tas varētu dot viņai laiku domāt. Pusaudža gados jaunieši uzzina, kas viņi ir kā indivīdi, un ir svarīgi domāt par nākotni.

Galu galā, pusaudžu gadi ir laiks, kad rodas daudz sapņu. Visiem vajag klusuma un relaksācijas momentus.

Tātad, vaicājiet sev, kad bija pēdējā reize, kad jūs redzējāt savu teen neko nedara? Citiem vārdiem sakot, kad viņa pēdējā laikā izbaudīja kādu darbību, kuru nav atļāvusi kāds cits?

Ja viss, ko jūs varat iedomāties, ir tas, ka jūsu pusaudzis sāk spēlēt mēģinājumu, praktizē lielo spēli, kas notiek šonedēļ vai mācās franču stundas, viņa var pārāk daudz strādāt.

2 -

Kritēriji ir noraidīti

Ja jūsu A-vidējais students tagad nēsā mājās B un C, kaut kas ir acīmredzami nepareizs. Šie skaitļi nemelojas, un, kad pusaudzis, kurš uzturēja 90 vidējo izmēru testos un dokumentos, ir samazinājies līdz 80, 70 vai pat vēl sliktāk, ir pienācis laiks rūpīgi izvērtēt viņu prioritātes.

Kaut arī jūsu teen varētu protestēt, skolas darbs vajadzētu būt pirmais. Galu galā, ja viņš nevarēs beigt vidusskolu, viņa sportiskās spējas vai muzikālie talanti visticamāk viņu aizvedīs līdz šim.

Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu pusaudzim ir pietiekami daudz laika, lai veiktu mājas darbus , mācītos testos un būtu gatavi skolu, pirms jūs ļautu viņam turpināt citus ārpusskolas nodarbības.

3 -

Nepietiekami miega režīmā

Ja jūsu pusaudzis ir tik aizņemts, viņai nav laika, lai visu dienu paveiktu, viņas miegs var būt pirmā lieta, ko ciest. Lai gan pusaudžiem ir ieteicams vismaz deviņas stundas gulēt naktī, pētījumi liecina, ka tikai 7 procenti bērnu saskaras ar slēgtu aci. Un miega trūkums var būt nopietnas sekas.

Diemžēl daudzi pusaudži ietilpst slazdā, domājot, ka viņi darīs visu iespējamo, ja viņi kavēsies. Bet miega trūkums var kavēt produktivitāti nākamajā dienā. Jo mazāk efektīva viņa kļūst par savu darbu, jo ilgāks laiks, lai viņa uzdevumi tiktu pabeigti.

Ja tavam pusaudzim nav laika, lai gūtu pietiekami daudz miega, kaut kas jādara. Miega trūkums var radīt nopietnas garīgās veselības problēmas vai fiziskās veselības problēmas.

4 -

Veselība ir cieš

Pārāk aizņemts var ietekmēt jūsu pusaudžu veselību vairākos veidos. Ja jūsu pusaudzis ir pārspīlēts, viņai, iespējams, nav laika rūpēties par sevi, veicot vai ēdot veselīgu. Un laika gaitā tas var nopietni kaitēt viņas labklājībai.

Tas, ka jums ir pārāk daudz darīt, un pārāk maz laika, lai to izdarītu, arī var radīt grūtības jūsu pusaudža fiziskajai un garīgajai veselībai. Pētījumi ir saistījuši hronisko stresu ar dažādām veselības problēmām, sākot no samazinātas imunitātes pret parasto zāli, līdz ar paaugstinātu kardiovaskulāro un autoimūno slimību risku.

Pusaudži, kuriem ir liels spiediens nokļūt labās koledžās, var justies spiesti aizpildīt savas dienas ar tādām aktivitātēm kā apmācību un vijoles nodarbības. Bet pētījumi rāda, ka hroniskā saslimšana, ko daudzi pusaudži piedzīvo kā pārāk daudz cilvēku, palielina viņu garīgās veselības problēmu, piemēram, depresijas un trauksmes, risku.

5 -

Vai nav draugu laika

Starp joslas praksi, sportu, izlases mēģinājumu un nepilnas slodzes darbu, pārāk ilgajai pusaudzei vienkārši nav draugu laika. Un pavadīt laiku kopā ar draugiem ir izšķiroša nozīme jūsu pusaudžu sociālajā attīstībā.

Un, lai gan jūs domājat, ka skolēnu draugu skatīšanās var būt pietiekama, tur ir labas izredzes, ka strukturētas aktivitātes neaizņem daudz laika socializācijai.

Jūsu pusaudžiem ir vajadzīga iespēja būt prom no visiem noteikumiem, kas saistīti ar strukturētām darbībām. Spēcīgs laiks, kad draugi attālināsies no pieaugušajiem, ir būtiski, lai palīdzētu jūsu pusaudzis uzzināt, kā atrisināt konfliktu, sazināties ar citiem un risināt problēmas .

6 -

Dienas aizpilda ar visiem darbiem un nav jautrības

Ja jūsu meitene mīlēja spēlēt klavieres, tomēr viņš tagad aizkavējas praktizē, viņš var būt pārmērīgs. Pārāk aizņemta meitene var sākt teikt "nē" pat visvairāk prieks no aktivitātēm, piemēram, sleepovers, filmas ar draugiem un pievienoties ģimenei par savām iecienītākajām vakariņām.

Tas ir mazāks par to, ja jūsu pusaudzis vairs nedarbojas vienā aktivitātē - viņš, iespējams, tikko izaugis to. Bet, ja šķiet, ka nekas viņam nav prieks, tad ir pienācis laiks veikt pasākumus. Viņam var būt stress, izdegusi vai pat nomākta.

7 -

Tu esi noguris, pārāk

Ir nogurdinoši apmeklēt iknedēļas sporta spēles, grupas koncertus un citas pusaudžu darbības. Un, ja jūs vadāt teen apkārt, jūs, iespējams, pavadīt daudz laika gaida savu teen. Ja jūs esat noguris no visām aktivitātēm, kuras jūsu pusaudzis dara, tad viņai ir labas izredzes, ka viņai tas ir pārblīvēts.

Ir svarīgi būt labs piemērs jūsu pusaudžiem. Dažreiz tas nozīmē palēnināt un praktizēt kādu pašapkalpošanos.

Esi gatavs aiziet sestdienas pēcpusdienā, lai atpūstos. Vai arī dodiet sev atļauju doties brīvdienās. Parādiet savam pusaudzim, ka jums ne vienmēr ir jābūt aizņemtam un produktīvam visu laiku.

> Avoti:

> American Heart Association. "Daudzi tīņi tērē 30 stundas nedēļā ekrāna laikā vidusskolas laikā." ScienceDaily. 2008 marts 14.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin un Ronald B. Turner. Hronisks stresa, glikokortikoīdu rezistences, iekaisuma un saslimšanas risks. PNAS, 2012. gada 2. aprīlis DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Nepietiekama, ierobežota un optimāla miega stundu izplatība augstskolu skolēniem - > Amerikas Savienotās Valstis >, 2007." Jaunatnes veselības žurnāls. 2010. gada aprīlis; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L un Grethel M (2015). Daudzu veidu pētījums par stresu, pārvarēšanu un vielu lietošanu vidusskolu jauniešiem privātajās skolās. Priekšā Psihols. 6: 1028

Kā palīdzēt pārāk ilgajam pusaudzim

Ja domājat, ka jūsu pusaudzis ir pārāk aizņemts, ir svarīgi rīkoties. Pirmais solis ir sēdēt jūsu pusaudžu uz leju, lai redzētu, kā viņš jūtas. Var būt rets gadījums, kad jūsu pusaudzis vienkārši mīl visas aktivitātes! Citos gadījumos viņš var protestēt pret divu vai divu darbību izlaišanu, bet viņa labklājībai var būt vajadzīgs palēninājums. Izpildiet lēmumu, lai viņu atbrīvotu no viņa izvēlētās darbības, kamēr tas nav mājasdarbs vai mācīšanās! Viņš vienmēr var izvēlēties to atpakaļ uz augšu nākotnē, ja viņš atklāj, ka viņš patiešām izlaiž. Paturiet prātā, ka pusaudžu gadi ir būtisks laiks, lai jūsu bērns varētu uzzināt, kā vadīt savu laiku. Ja viņš cīnās, lai atrastu laiku, lai visu izdarītu, viņam vajadzēs, lai jūs iejauktos un palīdzētu viņam teikt nē konkrētām darbībām. Pārliecinieties, ka jūs neuzliekat pārāk daudz spiedienu uz savu bērnu. Viņam Ivy League skolā nav tā vērts, ja viņš ir tik izdzīts, ka viņš nevar darboties līdz tam laikam, kad viņš nokļūst. Ja jūsu pusaudzis patiešām cīnās ar pusaudžu dzīves prasībām, meklējiet profesionālu palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai viņš ir perfekcionists, procrastinators vai pārsātinātājs, garīgās veselības speciālists var palīdzēt viņam attīstīt veselīgākus ieradumus. Visbeidzot, paturiet prātā, ka daži pusaudži - kā arī daudzi pieaugušie - ir aizņemti kā statusa simbols. Pārliecinieties, vai jūsu pusaudze zina, ka viņa pašvērtējums nedrīkst būt atkarīgs no tā, cik viņa sociālais kalendārs ir aizņemts.