Iestatīt ierobežojumus televizoram, datoriem, video spēlēm un viedtālruņiem
Bez pieaugušo orientācijas vairums pusaudžu pavadītu gandrīz visas savas nomoda stundas aiz ekrāna. Neatkarīgi no tā, vai viņi sūta īsziņas uz saviem viedtālruņiem, vai arī viņi skatās videoklipus savos klēpjdatoros, to elektronikas lietošana var viegli izkļūt no kontroles. Ja jūsu bērns saka: "visi to dara," viņš var būt pareizs. Bet tas nenozīmē, ka nav nopietnu seku.
Apskatīsim stratēģijas, kuras jūs varat izmantot, lai ierobežotu pusaudža ekrāna laiku un to, kā tā var gūt labumu visai ģimenei.
Pārāk daudz ekrāna laika pusaudžiem ir norma
Kaiser Family Foundation fonda 2010. gada pētījumā konstatēts, ka ikdienā 8-8 gadus veciem bērniem vidēji tiek izdalītas 7 stundas un 38 minūtes izklaides medijos. Tas kopā pārsniedz 53 stundas nedēļā vai 2770 stundas katru gadu!
Lielākā daļa no šīm ekrāna stundām tiek iztērēti kā "mediju multitasināšana", kas nozīmē, ka pusaudži vienlaikus izmanto vairāk nekā vienu videoklipu, piemēram, skatoties televizoru un ritinot caur sociālo mediju. Kad pētījums veidoja bērnu daudzuzdevumu centienus, viņi atklāja, ka pusaudžiem katru dienu faktiski pakļaujas aptuveni 10 stundām un 45 minūtēm multivides satura vērtībai.
Pārmērīgas ekrāna laika sekas
Pārāk daudz ekrāna laika ir saistīts ar dažādām problēmām . Pārmērīga elektroniskā lietošana palielina aptaukošanās risku, traucē sociālajām aktivitātēm un ģimenes laiku, kā arī maksā par pusaudžu garīgo veselību .
Savukārt JAMA Pediatrics publicētajā pētījumā konstatēts, ka bērna mediju lietošanas vecāku uzraudzībai var būt ieguvumi no viņa akadēmiskā, sociālā un fiziskā rezultāta. Ņemot laiku, lai stratēģētu, kā noteikt ierobežojumus, ir ļoti vērts jūsu laika (un pretestības jūs saņemsiet) kā vecāku.
Tava ekrāna laika pārvaldīšanas stratēģijas
Zinot, ka vecāki var mainīt savu bērnu, ierobežojot ekrāna lietošanu, ko jūs varat darīt? Kādas stratēģijas ir palīdzējušas citiem vecākiem īstenot un izpildīt šos noteikumus? Katrs bērns ir atšķirīgs, un viena stratēģija var labāk darboties vienam bērnam, nevis citam. Tas nozīmē, ka mēs ceram, ka vismaz daži no šiem 10 paņēmieniem palīdzēs jums noteikt veselīgu ierobežojumu jūsu bērnam.
1. Padarīt ekrāna laika privilēģiju
Viens no veidiem, kādos pēdējo gadu laikā dramatiski mainījies ekrāna laiks, ir tas, ka bieži tiek uzskatīts, ka tā ir vairāk tiesību nekā privilēģija. Ja jūs uzauguši, skatāties četrus pieejamos kanālus, iespējams, jūs esat juties veiksmīgi skatīties karikatūru sestdienas rītā. Kombinējot gandrīz visu, kas pieejams ekrānā 24 stundas diennaktī, vietnēs ir lielāks spiediens, kad bērns var un kam nevar būt ekrāna laiks.
Skaidri nosauciet, ka ekrāna laiks ir privilēģija, kas ir jāiegūst. Sākumā tas var būt grūti. Bet mācības, kas aizkavē ekrāna laika apmierināšanu un kontrolē viņas impulsus , ilgi paliks kopā ar jūsu bērnu. Tāpat arī skaidri norādiet, ka ekrāna laika privilēģiju jebkurā laikā var atņemt.
Pirms iemācīt savam pieaugušajam veikt mājas darbus un darbus, pirms viņš ieslēdz televizoru vai atskaņo datorā.
2. Loma modelis Veselīgi ieradumi
Varētu teikt, ka jūsu pusaudzis slēpj savu elektroniku, kamēr jūs sēdējat televizora priekšā, visticamāk, nebūs efektīva. Pusaudži uzzina vairāk par to, ko jūs darāt, nekā to, ko sakāt. Esiet labs lomu modelis , ierobežojot savu ekrāna laiku. Ļaujiet savam bērnam redzēt jūsu izvēli starp kaut ko meklēšanu Google tīklā vai pārbaudi spēļu rezultātu. Parādiet viņai, kā jūs esat iemācījušies izturēties pret medijiem kā privilēģiju.
3. Atteikties no daudzuzdevumu veikšanas
Lielākā daļa pusaudžu uzskata, ka viņi ir diezgan labi daudzuzdevumu veikšanā.
Viņi mēģina teksta ziņu, veicot mājasdarbus vai izmantojot sociālo mediju, runājot pa tālruni. Ja jūsu bērnam ir telefons, iespējams, esat pārāk pazīstams ar to pamatojumu, kā to izdarīt. Neļaujiet savam pusaudzim uzreiz rīkoties divās lietās un apspriest, kā daudzuzdevumu darbība faktiski traucē produktivitāti.
4. Noteikt skaidrus noteikumus par elektroniku
Lielākā daļa tīņu, it īpaši jaunāki pusaudžiem, nav pietiekami nobrieduši, lai atbrīvotos no brīvības ar savu elektroniku. Izveidojiet noteikumus, kas palīdzēs jūsu pusaudžiem droši un palīdzēs jūsu teen izdarīt labu izvēli, izmantojot video spēles, mobilos tālruņus , televizorus un datorus. Labu noteikumu piemēri ir tādi, ka ir noteikts laiks, kad ekrāni jāizslēdz naktī un ekrāni noņemti no guļamistabām.
5. Veicināt fizisko aktivitāti
Veiciniet savu pusaudžu apmācību. Braucot pastaigā, spēlējot nozvejas spēli vai pat veicot dažus pagalma darbus, var nodrošināt, ka jūsu pusaudzis saņems nepieciešamās fiziskās aktivitātes. Padomājiet par aktivitātēm, kuras jūs varat baudīt kā ģimeni, tāpēc šķiet mazāk kā treniņiem. Vai jūsu ģimene ir kā pārgājieni? Apsveriet ģeokšēšanu, aktivitāti (bieži vien pārgājienu takās), kurā ģimenes slēpj vai meklē objektus, izmantojot GPS. (Ģeokache ir konteiners, kurā var būt rotaļlietas un citi dārgumi). Dažām ģimenēm ir teniss. Citi bauda dodas uz vietējo klinšu kāpšanas zāle. Fiziskās aktivitātes, piemēram, šīs, ne tikai nodrošina laiku prom no ekrāniem, bet arī dod labumu jūsu bērnam fiziski un sociāli.
6. Izglītot savu tīkli par medijiem
Bieži sarunājieties par dažādiem plašsaziņas līdzekļu aspektiem . Apspriediet, kā reklāmas bieži mēģina pārliecināt jauniešus, ka daži produkti padarīs tos pievilcīgākus vai populārākus. Apspriediet par pārāk daudz vardarbības draudiem un palīdziet viņiem uzzināt, kā būt informētam skatītājam.
7. Neļaujiet elektroniskai ēdienreizei
Izslēdziet televizoru maltītes laikā un neļaujiet īsziņas vai tīmekļa pārlūkošanu, kamēr jūs ēdat. Tā vietā izmantojiet iespēju runāt par savu dienu. Jūs, iespējams, dzirdat vairāk un vairāk par to, kā ģimenes pusdienas var uzlabot kazlēnu dzīvi . Neļaujiet ekrāniem maldināt savu ģimeni no šī brīnišķīgā laika.
8. Izveidojiet bezmaksas dienas
Katru reizi pēc brīža var būt noderīga diena bez ekrāna. Jūs pat varētu apsvērt ilgāku digitālo detoksiju, piemēram, nedēļas ilgu atvaļinājumu no elektronikas divas reizes gadā. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka ikvienam joprojām ir daudz darbību, kas neietver elektroniku.
9. Grafiks par ģimenes aktivitātēm, kas neiesaistās elektronikā
Iesaistīt visus, kas neietilpst elektronikā. Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat galda spēli vai dodieties uz ģimenes pārgājienu, skaidri norādiet, ka kopējā laika pavadīšanas laikā nebūs elektroniskas lietošanas.
10. Veikt ģimenes sapulces, lai apspriestu ekrāna laiku
Plānojiet ģimenes sanāksmi, lai apspriestu ekrāna laika izmantošanu. Ļaujiet savam pusaudzim sniegt informāciju par ekrāna laika noteikumiem. Atrisiniet problēmas un problēmu risināšanu kopā . Paskaidrojiet, ka jūs vēlaties, lai visi ģimenes locekļi izveidotu veselīgas attiecības ar elektroniku. Ja jums nekad nav bijusi tikšanās ģimenē, ir pieejami labi resursi, kā organizēt veiksmīgas ģimenes sanāksmes , piemēram, pārliecinoties, ka katram ģimenes loceklim ir iespēja dalīties savās domās.
Ekrāna ierobežošanas priekšrocības
Iepriekš apskatītie pētījumi mums parāda dažus ekrāna pārmērīgas bīstamības riskus un to, kā monitorēšana un elektronikas izmantošanas ierobežošana uzlabo bērniem akadēmisko, sociālo un fizisko rezultātu rezultātus. Tomēr ekrāna laika ierobežošanas priekšrocības var šķist vēl reālākas, ja jūs domājat par to, ko bērni zaudē, kad viņi ir aiz ekrāna . Ņemot vērā to, ka vidējā meitene gadu pēc ekrāna tērē gandrīz 3000 stundas gadā, ko vēl tā varētu darīt? Dažas lietas, ko bērns var darīt, nevis skatīties ekrānā, ir:
- Sazinieties ar vecākiem un brāļiem un māsām
- Sazinieties ar draugiem
- Lasīt grāmatas
- Esiet radošs un izmantojiet savu iztēli
- Spēlējiet ārā un baudiet dabu
- Pildīt mājasdarbus
- Veikt ģimenes darbus
- Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
Veikt kādu brīdi un padomājiet par dažām aktivitātēm, kas jums patīk, pieaugot un kā šodien būtu citāda. Neļaujiet bērnam izlaist šīs iespējas.
Vecākiem ir jāstrādā kopā
Ekrāna laika ierobežošana ir labi un labi, kamēr vecāki strādā kopā. Pētījumi ir atklājuši, ka pastāvošais konflikts (konflikts starp vecākiem) šo ierobežojumu noteikšanā ir saistīts ar bērnu, kam ir vairāk konfliktu viņa vai viņas attiecībās. Tas var arī izraisīt lielāku vardarbības iespaidu. Pirms iestatīt mediju ierobežojumus ar savu bērnu, pārliecinieties, vai strādājat kopā ar savu partneri, lai jūs varētu iesniegt šos noteikumus kā vienotu komandu. Vecākiem, kas nav kopā, tas var būt grūtāk. Ja jūs saskaras ar to, mēģiniet redzēt, ka jūsu bērna veselībai ir svarīgi apvienot (pat šķīries vai citādi atdalītas). Ja tas joprojām ir problēma, varētu būt noderīgi apsēsties kopā ar trešo personu, piemēram, terapeitu, lai apskatītu veidus, kā jūs varat panākt kompromisu, lai jūsu bērnam būtu ierobežots ekrāna laiks, bet tas nebūtu šķērslis starp vecākiem.
Apakšējā rindiņa par bērna ekrāna laika ierobežošanu
Ir diezgan skaidrs, ka pārlieku ekrāna laiks kaitē mūsu bērniem akadēmiski un no fiziskā un psiholoģiskā viedokļa. Tajā pašā laikā ekrāna laiks liek mūsu bērniem palaist garām daudzām aktivitātēm, kas ir svarīgas ģimenes un draudzības uzturēšanā. Izmēģiniet dažas no šeit uzskaitītajām stratēģijām, lai samazinātu bērna ekrāna laiku. Ja jums ir nepieciešams kaut kas pozitīvs, lai novērstu pretestību, ko jūs saņemsiet no sava bērna, sekojiet darbībām, kas aizstāj ekrāna laiku. Jums var būt patīkami pārsteigts. Elektronika un ekrāni tuvākajā laikā nekad neatstāsies prom, un to izmantošanai ir arī pozitīvi aspekti. Kā vecāki, mēs varam iemācīt saviem bērniem izmantot šos ekrānus kā priekšrocību, kas ir privilēģija. nevis tiesības, kas ir kaitīgas.
> Avoti:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Gareniskās asociācijas starp izmaiņām ekrāna laikā un garīgās veselības rezultātiem pusaudžiem. Garīgā veselība un fiziskā aktivitāte . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Atpūtai paredzētā sēklu ekrāna laika samazināšana: Kopienas rokasgrāmatas sistemātiska pārskatīšana. American Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimers, R., Nathanson, A., Walsh, D., un J. Eisenmann. Bērnu mediju lietošanas vecāku uzraudzības aizsardzības ietekme: perspektīvais pētījums. JAMA Pediatrija . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., un A. Nathanson. Māja sadalīta: vecāku atšķirība un konflikts pār plašsaziņas līdzekļu noteikumiem Paredzēt bērnu rezultātus. Cilvēka uzvedības datori . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. un D. Roberts. M2 paaudzes: mediji 8 līdz 18 gadu vecumā. Kaiser Ģimenes fonds. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf