Ir daudz ziņu un pētījumu par briesmām, ar ko saskaras bērni, kad viņi pavada pārāk daudz laika savās elektroniskajās ierīcēs. Bet tur ir daudz mazāk informācijas par ietekmi uz ekrāna laiku var būt pieaugušajiem, it īpaši, ja šie pieaugušie ir vecāki.
Tomēr ir skaidrs, ka daudzi vecāki pārspīlē ekrāna laiku. 2016. gada kopējā plašsaziņas līdzekļu plašsaziņas līdzekļu aptauja parāda, ka vidējais tēviņu un tīņu vecāks iztērē vairāk nekā deviņas stundas dienā aiz ekrāna.
Kamēr jūs varētu domāt, ka tas ir tādēļ, ka pieaugušajiem ir jābūt datoram viņu darba vietām, aptaujā konstatēts, ka ļoti maz ekrāna laika ir saistīts ar darbu. Faktiski vecāki teica, ka 82 procenti vecāku pavadīto laiku digitālajās ierīcēs ir veltīti personiskam ekrānam.
Neskatoties uz vecāku pavadīto stundu skaitu ciparu ierīcēs, 78 procenti no viņiem uzskata, ka viņi ir labie tehnoloģiju modeļi viņu bērniem. Bet patiesībā visi vecāki, kas tērē aiz ekrāniem, visticamāk var kļūt par sliktu piemēru bērniem.
Ko vecāki veic savā ierīcē
Aptauja atklāj, ka lielākā daļa vecāku tērē savu ekrāna laiku, skatot televizoru vidēji trīs stundas dienā. Bet vecāki ziņo, ka arī viņi stundu un pusi stundas pavadīja videospēļu spēlē un vēl vienu stundu sociālajos medijos.
Tikai 15 minūtes dienā tika iztērēti lasīšanas grāmatas par e-lasītājiem. Tīmekļa vietņu pārlūkošana ilga pusotru stundu, un tikai aptuveni pusotru stundu tērēja ar darbu saistītām darbībām.
Vecāki ir nobažījušies par ekrāna laika ietekmi uz bērniem
Lai gan lielākā daļa vecāku, šķiet, nav noraizējušies par savu ekrāna laiku, lielākā daļa no viņiem ir noraizējušies par viņu bērna elektronikas izmantošanu . Četrdesmit septiņi procenti vecāku un trīsdesmit deviņi pusaudžu vecāki uzskata, ka viņu bērns pavada pārāk daudz laika tiešsaistē.
Daudzi no viņiem izteica bažas par to, ka pārāk daudz sociālo mediju varētu kaitēt bērna uzvedībai, mazināt uzmanību, radīt tiešu saziņu un mazinātu fizisko aktivitāti. Pētniecība atbalsta šīs bažas, norādot, ka pārāk daudz ekrāna laika bērniem, kuriem draud dažādas garīgās un fiziskās veselības problēmas, sociālie jautājumi un izglītības problēmas.
Vairāk nekā puse no visiem vecākiem uztrauca, ka viņu teen var kļūt atkarīgi no tehnoloģijas. Tas ir arī pamatotas bažas, jo daudzi tīņi cīnās darboties, ja nav elektronisku ierīču.
Diemžēl daži bērni zaudē veselīgu bērnības pieredzi. Tā vietā, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem, viņi runā ar svešiniekiem internetā, nevis spēlē ārā, viņi spēlē video spēles.
Pārāk daudz vecāku ekrāna laika draudi
Lai gan vecāki uztraucas par viņu tvīniem un pusaudžiem, kas viņu digitālajās ierīcēs iztērē pārāk daudz laika, šķiet, ka daudz mazāk ir bažas par to, cik pārāk daudz ekrāna laika varētu ietekmēt viņu dzīvi.
Pieaugušie, kuri katru dienu tērē stundas, izmantojot savas ciparu ierīces, var saskarties ar daudziem tādiem pašiem kaitīgajiem efektiem, ar kuriem saskaras bērni, ieskaitot svara pieaugumu, miega trūkumu, acu deformāciju, galvas un kakla problēmas un samazinātu sociālo prasmi.
Bet varbūt vislielākā problēma ir tā, ka pārāk daudz laika digitālajās ierīcēs var traucēt vecāku attiecībām ar saviem bērniem.
Kad vecāki skatās uz saviem tālruņiem, nevis dod viņu pusaudžiem viņu neatšķirīgu uzmanību, viņu saziņa tiek ietekmēta. Vai arī, kad ģimene atrodas atsevišķās telpās, skatās uz saviem individuālajiem ekrāniem, ir mazāk iespēju sazināties.
Pat ja jūs skatāties televizoru vienā telpā, ekrāna laiks ierobežo reālu mijiedarbību. Ja jūs patiešām vēlaties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar jūsu pusaudžu , interaktīvas aktivitātes, piemēram, spēlējot nozvejas vai pastaigas, būs daudz produktīvākas.
Vecāki, kas izmanto ekrānus, ir bērni, kuri izmanto ekrānus
Pētījumi liecina, ka vecāki, kuri daudz laika pavada savās digitālajās ierīcēs, retāk noteiks viņu bērnu ekrāna laika ierobežojumus. Tas ir jēga, jo ir grūti pārliecināt savu bērnu neuzstādīt videospēles, kad esat pielīmēts Xbox citā telpā.
Bet ir svarīgi apsvērt, kādus paradumus jūs iemācāt savā bērnam. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka bērnības ekrāna laika ieradumi pieaug līdz pat pilngadībai. Ja jūsu bērns 10 gadu vecumā skatās astoņas stundas TV dienā, viņš 20 gadu vecumā var skatīties astoņas stundas TV dienā.
Tween un pusaudžu gadi ir veidojošs laiks, ko raksturo daudzas attīstības izmaiņas. Daudzi no paradumiem, ko jūsu bērns attīstās šajā laikā, var kļūt ieaudzināts uz mūžu.
Neskatoties uz to, ka jūsu bērnam tagad ir nevajadzīgais piemērs un ļaujot viņam atvēlēt pārmērīgu ekrāna laiku, tam varētu būt mūža sekas. Jūsu bērnam ir svarīgi apgūt prasmes, kuras viņam būs nepieciešams kļūt par atbildīgu pieaugušo. Un viņš, visticamāk, nevarēs dzīvot bagātu un pilnīgu dzīvi, ja viņš vienmēr uzlīmē ekrānu.
Kā nobloķēt savu elektronisko ierīci
Jums, protams, nav jāaizliedz digitālās ierīces vai jāatvieno no visa visu laiku. Bet ir svarīgi palīdzēt jūsu bērnam izveidot veselīgas attiecības ar elektroniku.
Iemācīt viņam, ka šī tehnoloģija ir noderīgs rīks, un elektronika varētu kalpot daudziem noderīgiem nolūkiem viņa dzīvē. Bet pārliecinieties, ka elektroniskās ierīces nekļūst par jūsu ģimenes vienīgo izklaides un saziņas avotu.
Tālāk ir redzams, kā jūs varat kļūt par veselīgu paraugu jūsu bērnam:
- Izveidojiet mājsaimniecības noteikumus par elektroniku. Tā vietā, lai noteiktu ierobežojumus tikai jūsu bērna elektroniskajai lietošanai, izveidojiet noteikumus ikvienam . Sakot: "Nevienā viedtālrunī uz naktsgaldiņa" vai "Automašīnu bez īsziņu sūtīšanas pat tad, ja esat pasažieris", var palīdzēt ikvienam izveidot veselīgākus ieradumus.
- Nelietojiet vairākus uzdevumus. Varat vilinoši sūtīt īsziņas, kamēr skatāties televizoru vai ritiniet sociālo mediju laikā, kad sarunāties ar kādu citu, bet daudzuzdevumu veikšana ir slikta ideja. Pētījumi liecina, ka daudzu uzdevumu veikšana apdraud koncentrāciju, atmiņu un produktivitāti. Jūs noteikti nevēlaties, lai jūsu bērns uztvertu šo slikto ieradumu, sērfojot internetā, kamēr viņš veic savu mājas darbu vai pārbauda savu telefonu, kamēr viņš ir klasē.
- Jābūt bez ierīcēm. Izbaudi ēdienus par pārtiku un sarunu. Pat ja jūsu bērns pats ēd brokastis pie galda, neļaujiet viņam izmantot savu elektroniku. Iedrošiniet ikvienu ģimeni atvēlēt laiku maltītēm bez ekrāniem.
- Plānojiet darbību bez ekrāniem. Ielūkieties ieradumā veikt ekrānuzņēmumus, piemēram, lasot grāmatu. Bet arī padarīt par parastu iesaistīties bez ekrāna darbībām ar ģimeni. Spēlējiet galda spēles vai doties pārgājienos pa brīvdienām.
- Izslēdziet fona troksni. Daudzas ģimenes iekļaujas ieradumā saglabāt televizoru par fona troksni. Bet, to darot, tiek noteikts neveselīgs precedents jūsu bērnam. Izslēdziet fona troksni un atļaujiet sarunu vai pat kādu klusu laiku.
- Pievērsiet uzmanību saviem digitālajiem ieradumiem. Jūsu paradumu un piemēru atzīšana jūsu bērnam ir galvenais, lai kļūtu par labāku paraugu. Ja jūs cīnās, lai pavadītu laiku kopā ar savu bērnu bez tālruņa jūsu rokā vai jūs zaudējat bez interneta, jūsu bērns uzņemsies savus sliktos ieradumus. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz laika ikdienā veltat savām ierīcēm un pēc vajadzības samaziniet.
- Apsveriet digitālo detoksiku . Ja jūsu ekrāna laika numura atcelšana šķiet neiespējama, apsveriet digitālo detoksiku. Atvienojiet no visa un neļaujiet nevienam ģimenē izmantot ekrānus. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties to darīt katru sestdienu katru mēnesi vai arī jūs nolemjat vienu nedēļu atbrīvoties no ekrāniem, digitālais detox var būt noderīgs visiem.
Labi ieradumi sākas ar tevi
Tas nav pietiekami, lai izveidotu noteikumus jūsu bērniem, kas ierobežo viņu ekrāna laiku. Jums ir arī lomu modeļa veselīgi ieradumi, ja vēlaties, lai jūsu bērns izveidotos, lai gūtu panākumus.
Slikti digitālie paradumi var līst jums un lēnām pārņemt savu dzīvi. Ja naktī pamodieties, lai pārbaudītu savu viedtālruni vai arī pārlūkotu sociālo tīklu plašsaziņas līdzekļos pieturas staros, jūs esat slikts piemērs jūsu pusaudzim.
Ja jums ir grūti nolikt viedtālruni vai arī jūs atpazīt, ka jums rodas problēma, atkāpjoties no ekrāniem, meklējiet profesionālu palīdzību. Konsultējieties ar ārstu vai plānojiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistiem.
Ir svarīgi parādīt savam bērnam, ka jūs atpazīt problēmu, un jūs esat gatavs veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai kļūtu par labāko vecāku un veselīgāko paraugu.
> Avoti:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Ekrāna laika novērošana un paredzēšana no agras pusaudža līdz pat pieauguša cilvēka vecumam: 10 gadus ilgs pēcpārbaudes pētījums. Zīdaiņu veselības žurnāls . 2015, 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Kopējās nozīmes skaitīšana: tweens un teens ieslodzītie vecāki . Sanfrancisko, Kanāda: Bieži jūtīgas mediji. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Kā pieaugušo ekrāna laika uzvedība ietekmē viņu uzskatus par ekrāna laika ierobežojumiem bērniem? Šķērsgriezuma pētījums. BMC Sabiedrības veselība . 2016, 16 (1).
> Stanforda Media multitaskers maksā garīgo cenu, Stanfordo pētījums rāda. Stanforda Jaunumi. 2009. gada 24. augusts.