Kāpēc jums ir nepieciešams ierobežot jūsu ģimenes elektronikas izmantošanu.
Šodienas bērni ir izauguši ar plašu elektronisko ierīču klāstu to rokās. Viņi nevar iedomāties pasauli bez viedtālruņiem, planšetdatoriem un internetā.
Tehnoloģijas attīstība nozīmē, ka mūsdienu vecāki ir pirmās paaudzes, kam ir jāapzinās, kā ierobežot ekrāna laiku bērniem . Kamēr digitālās ierīces var nodrošināt bezgalīgas izklaides stundas un tās var piedāvāt mācību saturu, neierobežots ekrāna laiks var būt kaitīgs.
Amerikas pediatrijas akadēmija iesaka vecākiem noteikt saprātīgu ierobežojumu izklaides medijiem. Neskatoties uz šiem ieteikumiem, bērni vecumā no 8 līdz 18 gadiem ir vidēji 7,5 stundas izklaides mediju dienā, saskaņā ar Henry J. Kaiser Family Foundation 2010. gada pētījumu.
Bet tas nav tikai bērni, kuri saņem pārāk daudz laika ekrānā. Daudzi vecāki cīnās arī par sevišķu ierobežojumu noteikšanu. Saskaņā ar Kaiser Family Foundation, vidējais pieaugušais pavado vairāk nekā 11 stundas dienā aiz ekrāna.
Tāpēc ir svarīgi saprast, kā pārāk daudz ekrāna laika var kaitēt ikvienam visai ģimenei.
Pārāk daudz ekrāna laika negatīvās sekas
Neatkarīgi no tā, vai jūs visu laiku glabājat televizoru vai visa ģimene sēž pie sava viedtālruņa, pārāk ekrāna laiks var būt kaitīgs. Lūk, kā daži pētījumi saka:
- Aptaukošanās: Pārāk daudz laika, kas saistīts ar sliktu aktivitāti, piemēram, televīzijas skatīšanās un videospēļu atskaņošana, var kļūt par liekā svara riska faktoru.
- Miega traucējumi: lai gan daudzi vecāki pirms gultu izmanto televizoru, lai to izbeigtu, ekrāna laiks pirms gultas var izraisīt negaidītu reakciju. Ekrānā izstarotā gaisma traucē miega režīmu smadzenēs un var izraisīt bezmiegu.
- Uzvedības problēmas : sākumskolas vecumā bērni, kas skatās televizoru vai izmanto datoru vairāk nekā divas stundas dienā, visticamāk, būs emocionālas, sociālas un uzmanības problēmas. Pārmērīgas TV skatīšanās pat ir saistīta ar aizvainojošu uzvedību .
- Izglītības problēmas: sākumskolas vecumā bērni, kuriem ir televīzijas kameras, ir pasliktinājušās akadēmiskajās pārbaudēs.
- Vardarbība: vardarbīgu televīzijas pārraižu, filmu, mūzikas un videospēļu iedarbība var radīt bērniem mazvērtīgu sajūtu. Saskaņā ar Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas datiem viņi var izmantot vardarbību, lai atrisinātu problēmas un varētu imitēt to, ko viņi redz televīzijā.
Digitālās ierīces kaitē jūsu saiknei ar savu bērnu
Lielākā daļa sarunu par ekrāna laika draudiem ir vērsti uz bērniem. Bet ir svarīgi apzināties, ka pieaugušajiem var būt daudz tādu pašu kaitīgo iedarbību kā, piemēram, aptaukošanās un miega problēmas.
Bet pat tad, ja jums nerodas nekādas būtiskas veselības problēmas, kas rodas no jūsu digitālās ierīces lietošanas, pastāv liela iespēja, ka jūsu elektronika var kaitēt jūsu attiecībām ar savu bērnu.
AVG Technologies 2015. gada aptaujas laikā viena trešdaļa bērnu atzina, ka viņiem nav nozīmes, kad viņu vecāki meklēja savus viedtālruņus maltītes laikā vai kopā spēlē. Pat atbildot uz īsu īsziņu, bērns var sūtīt citu ziņojumu - ka jūsu tālrunis ir svarīgāks par viņu.
Jūsu bērnam pārtraucot aprūpi, atkārtoti pārbaudot savu viedtālruni, varēja ietekmēt arī viņa attīstību un garīgo veselību.
2016. gada pētījums liek domāt, ka jūsu digitālās ierīces var palielināt jūsu bērna izredzes attīstīt garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju.
Ģimenes noteikumu izveide ar elektroniku
Sakot savam bērnam, lai viņš izslēgtu savas videospēles, kamēr jūs sēžat pie televizora, neviens nedos nekādu labumu. Ir svarīgi, lai jūs noteiktu veselībai nekaitīgus ierobežojumus savai elektroniskajai lietošanai, kā arī jūsu bērna labā.
Tālāk ir minēti daži mājsaimniecības noteikumi, kurus jūs, iespējams, vēlaties izveidot, lai ierobežotu ekrāna laiku:
- Ģimenes maltītes laikā nav nevienas digitālās ierīces.
- Ekrānā nav laika automašīnā.
- Guļamistabā nav neviena ekrāna.
- Neviena elektronika netiek izmantota ģimenes fun night.
Turklāt apsveriet gadījuma rakstura digitālo detox visu ģimeni. Izveidojiet nakts ekrānu vienu reizi nedēļā vai apņemieties atvilkt vienu nedēļas nogali mēnesī. Tas varētu būt labs ikviena fiziskajai un emocionālajai veselībai, kā arī jūsu ģimenes attiecībām.
Avoti:
Amerikas pediatrijas akadēmija. Mediji un bērni.
Amerikas pediatrijas akadēmija. Vairāk TV pirms gulētiešanas saistīta ar vēlāku miegu sākšanu bērniem. 2013. gada janvāris.
Henrija J. Kaisera ģimenes fonds. M2 paaudzes: mediji 8 līdz 18 gadu vecumā . 2013. gada janvāris
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (2005. gada jūlijs). Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvs, 2005. gada jūlijs; 159 vol.: pp. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Jaundzimušo pieredzes sadrumstalotība un augsta entropija paredz pusaudžu emocionālo iznākumu. Pārejas psihiatrija . 2016; 6 (1).