Vai jūsu bērns vēlas būt smags autovadītājs? Apskatiet šo sporta veidu
Lai arī tas nav tāds pats kā olimpiskajā svarcelšanā, spēlēšanas spēlē ir savs veltītu sportistu un fanu kopums. Tas var likties vienkārši: paceliet vislielāko svaru, lai uzvarētu. Taču veiksmīgai jauniešu spēka lifts prasa pievēršanos un uzmanību tehnikai. Vai jūsu bērnam ir spēks un aizraušanās ar pacēlāju?
Pamati: " Powerlifters" sacenšas trīs pasākumos, cenšoties pacelt smagāko svaru katrā.
Sacensībās var būt viens, divi vai visi trīs pasākumi. Katram pacēlājam ir trīs mēģinājumi, un viņu labākais no šiem trim (smagāko svaru) kļūst par viņu rezultātu šim notikumam.
- Deadlift: paceliet stieni no grīdas, līdz pacelšanas ierīce atrodas stāvā stāvoklī, kurā ir bloķēti ceļgali (rokas ir taisnas, tādēļ svars ir augšstilba līmenī)
- Skvērs nospiediet: spiežot stingru uz augšu no krūtīm, gulējot ar galvu, pleciem un atpakaļ uz stenda
- Squat: tupināšana, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai, ar stieni pie pleciem
Gan vīriešu, gan sieviešu sportisti sacenšas pacelšanās spēlē, un sportisti tiek iedalīti pēc dzimuma, vecuma un ķermeņa svara.
Mērķauditorijā reizēm tiek izmantota matemātiska formula, ko sauc par Wilks formulu. Katram pacēlējam tiek piešķirts reizinātājs, pamatojoties uz viņa vai viņas ķermeņa svaru. Kad visi sportisti ir veikuši savu liftu, to kopsummas tiek reizinātas ar šo Wilks numuru.
Konkurents ar augstāko beigu skaitli ir uzvarētājs.
Prasītās / lietotās prasmes: Stiprums, noteikšana, fokusēšana.
Labākais bērniem, kuri ir: gribējuši nopietni un uzmanīgi apmācīt tehniku; noturīgs.
Sezona / kad spēlēja: var būt visu gadu. Vidusskolas sacensības parasti notiek ziemā un pavasarī.
Komanda vai indivīds? Individuāli, bet pacēlāji var trenēties kopā kā komanda, kas pārstāv skolu vai klubu.
Līmeņi: ASV Powerlifting (USAPL) ir jauniešu līmeņi bērniem, sākot no 10 gadu vecuma. Viņi pēc vecuma līmeņa var turpināt līdz pat Junioru vecumam (vecums 20-23 gadi). Amatieru Athletic Savienībai (AAU) ir arī vecuma grupām, tāpat kā Natural Athlete's Strength Association (NASA). NASA pasākumos bērni, kas ir 13 gadus veci un vecāki, tiek vērtēti pēc viņu formas un spējām, nevis tikai uzņemto svaru.
Vecuma bērni var sākt: ASV Powerlifting ir sadalīšana bērniem no 10 gadu veciem un vecākiem. NDV ļauj konkurentiem būt jaunākiem par sešiem gadiem. Bērniem ir droši sākt svara treniņu kontrolētā, uzraudzītā veidā, kā jaunāki par sešiem vai septiņiem gadiem.
Ja jūsu bērns vēlas uzsākt pacēlājierīces pacelšanos (vai jebkura veida svars), noteikti atrodiet kvalificētu instruktoru, lai uzraudzītu viņa apmācību. Ir svarīgi, lai jaunie pacēlāji zinātu, kā droši pacelt, izmantojot atbilstošu tehniku, un lai viņi attīstītu izturību savā kodolā un plecu muskuļos, lai aizsargātu viņu augošās struktūras.
Piemērots bērniem ar īpašām vajadzībām: Jā, atkarībā no bērna izaicinājumiem. Powerlifters var sacensties speciālajās olimpiskajās spēlēs un vasaras paralimpiskajās spēlēs.
Daži sportisti, kuriem ir redzes un fiziski invaliditāte, sacenšas spēļu spēlēs pret spēka sportistiem.
Fitnesa faktors: Powerliftings nededzina daudz kaloriju, tāpat kā vairāk kardiovaskulāro vingrinājumu. Tomēr tas nostiprina muskuļus un kaulus, kas ir svarīgi labai veselībai un vispārējai piemērotībai. Spēka treniņš notiek roku rokā ar sirdsdarbību, lai uzlabotu vielmaiņu.
Aprīkojums: daži powerlifters valkā īpašus atbalsta uzvalki, lai palīdzētu viņiem veikt; viņi sacenšas "aprīkotos" pasākumos. Alternatīvi, pacēlāji var nodarboties ar neatbalstošu singletu "neapstrādātiem" vai "neaprīkotiem" notikumiem. Jostas, apavi, plaukstas locītavu un ceļgalu siksnas ir atļautas abos notikumu veidos, lai gan noteikumi paredz detalizētus šos priekšmetus.
Izmaksas: dalība USAPL (nepieciešama, lai to ierastu) maksā 30 USD / gadā jauniešiem vai 15 USD sešu mēnešu vidusskolas sezonas dalībai. Pacēlājiem būs jāpērk savi tērpi, aplauzums, jostas utt. Uzvalks var svārstīties no $ 50 līdz vairāk nekā simts dolāru; aplauzums un piedurknēm ir 20-25 dolāru diapazons; pamata josta sākas apmēram 25 ASV dolāru apmērā.
Nepieciešamās laika saistības: tas būs atkarīgs no trenera vai trenera prasībām un no sportista konkurences līmeņa. Atbildes var ilgt dažas stundas vai dažas dienas, ieskaitot laiku, lai to svērtu (līdz 24 stundām pirms sacensībām).
Traumu potenciāls: Vidējs. "Powerlifting" nav kontakts sporta veids, tāpēc traumatisks traumas ir retāk sastopamas. Apmācības un sacensību laikā roboti un pacēlāji ir rokā, lai lifti būtu droši. Paul Rogers, Verywell eksperts svara apmācības, saka, ka pārmērīgas traumas ir vairāk tipisks (nekā traumatisks traumas), svara celšanas. Izlasiet viņa padomus drošākai pacelšanai un traumu profilaksei.
Vēl viena baža par pacēlāju ir veiktspējas paaugstināšanas zāles. Jaunajiem sportistiem var rasties kārdinājums izmantot nedrošus piedevas vai nelegālas narkotikas, lai izveidotu muskuļus. Viņiem jāzina, ka tas ir bīstams un konkurences apstākļos to nepieļaus. Tā kā pacēlājiem pirms sacensības jāsasver un jācīnās noteiktā svara līmenī, "svara samazināšana ar nedrošām metodēm" ir vēl viens risks, par kuru vecākiem būtu jāzina.
Kā atrast programmu vai notikumu:
- ASV spēļu saraksta klubu saraksts
- AAU Powerlifting
- Dabas sportista spēku asociācija
Ja jūsu vietējā vidusskolā ir spēlēšanas programma (pārbaudiet tās tīmekļa vietni), jūs varat arī sazināties ar tur esošajiem treneriem par to, kā jūsu bērns ir iesaistīts jauniešu spēka pacelšanās jomā jūsu reģionā. Vai arī, ja redzat, ka reklamētais apmeklējums ir pieejams, sazinieties ar tā direktoru, lai uzzinātu par vietējiem treneriem.
Vadošās struktūras:
- ASV Powerliftings
- Kanādas Powerliftinga savienība
- Ziemeļamerikas Pauerliftinga federācija
- Starptautiskā Powerliftinga federācija
Ja jūsu bērnam patīk pacēlājs, arī mēģiniet: futbols , airēšana, cīņa, celiņš un lauks (lauka notikumi).